Esqueça os americanos como uma torta de maçã. Se existe um bolo verdadeiramente americano, eu digo que é uma pizza. Obviamente, o favorito chega à Itália, mas do século XX, a pizza nos Estados Unidos fez um nome importante. De sua fundação a Wichita, no Kansas, em 1958, esta cadeia emblemática estabelecida em escritórios e além de lugares.
Depois de crescer em uma casa criada pela pizza, pude dar -lhe histórias sobre consumo na cabana da pizza ao longo dos anos (até me lembro de seu buffet bar e nas últimas décadas de salada!). Como nutricionista, também posso lhe dizer uma ou duas coisas sobre a saúde do seu menu. Então, viajei a oferta da corrente com um olho com nutrientes significativos, como gordura, gorduras saturadas, sódio, proteínas e fibras.
Portanto, peça uma pizza saudável no menu do chapéu de pizza.
Primeiro de tudo, no entanto, algumas sugestões para pedir as opções mais saudáveis no menu Pizza Hut:
- Escolha cuidadosamente sua crosta. O luxuoso córtex e o grande Nova York são dois para evitar suas altas calorias e carboidratos, enquanto o trabalho sem trabalho ou crocante são melhores opções. (Minhas dicas seguintes sobre pizza são baseadas no grande córtex que foi empurrado à mão).
- Preste atenção às saladas. Sim, Pizza Hut Salada Ouça vegetais frescos, mas muitos são surpreendentemente ricos em calorias, gorduras e sódio. Veja as informações nutricionais antes de pedir.
- Faça o seu. Se você escolher um molho com baixo teor de açúcar para asas ou legumes como ingredientes de pizza, você pode acomodar sua cabine de pizza ao personalizar seu pedido.
E agora os 16 melhores e piores elementos do menu de chapéu de pizza!
Pizzas
O melhor: amantes de vegetais
A pizza escolheu
Nutrição: 260 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura por satélite), 510 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína
Choque, eis isso se A pizza escolheu's Veggie Lover's pie Cubra as opções de pizza mais saudáveis. Tomates em cubos, pimentão verde, cogumelos, azeitonas pretas e cebola dão a essa fibra de escolha sem carne e antioxidantes que dão 12 gramas respeitáveis de proteína. Você não precisa ser vegetariano para aproveitar isso!
O melhor: frango búfalo
A pizza escolheu
Nutrição: 260 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura por satélite), 740 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 13 g de proteínaFrango de Buffalo Esta é uma das melhores opções de pizza para você no restaurante, com apenas 260 calorias por quarto. Embora seu teor de sódio seja bastante alto, é a pizza de carboidratos mais baixa na cabana do menu de pizza, uma vantagem para as pessoas que vêem sua contribuição de carboidratos.
O melhor: frango havaiano
A pizza escolheu
Nutrição: 280 calorias, 9 g de gordura (4 g de gordura por satélite), 580 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 15 g de proteínaVocê provavelmente será usado Pizza havaiana Sendo servido com presunto, mas substituindo o bacon canadense raspando as galinhas de calorias e sódio. E como o sabor salgado de Chickn se combina bem com o abacaxi, o sabor não será perdido.
O melhor: queijo
Nutrição: 280 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 540 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 14 g de proteína Para tomar uma decisão digna para a saúde, mantenha a sua Pizza sneak . Se você escolher os ingredientes do lado de fora e simplesmente optar com molho e queijo, obterá apenas 280 calorias por porção. Você precisa de um gosto adicional? Crie uma pimenta de pimenta esmagada.
O melhor: Chicken Grill no pátio
A pizza escolheu
Nutrição: 300 calorias, 10 g de gordura (4,5 g de gordura por satélite), 500 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 14 g de proteínaCom o menor sódio de pizza no menu, Frango na grade traseira do terraço É provavelmente o melhor grupo de saúde. (Dietas com alto teor de sódio podem Adicione a hipertensão .) Não esqueça que isso é comparado apenas a outras opções. Os 500 miligramas por sala não são exatamente baixos.
PIRE: Pepperoni
Nutrição: 300 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 590 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 13 g de proteína Bebê Estes são os ingredientes mais clássicos, mas não mais saudáveis. As bolas carnudas levam ao seu grande sódio e sua gordura nessas pizzas. No lado positivo, no entanto, uma única peça grande lotada atinge apenas 300 calorias.
como você cozinha cogumelos shiitake
O pior: amante de carne
A pizza escolheu
Nutrição: 390 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura por satélite), 830 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 17 g de proteínaSalchicha, pimentão, presunto, oh meu Deus! De acordo com a descrição da cabana da pizza Esta pizza Ele não brinca ao seu redor, a menos que você pensasse em sua saúde. Se você comer duas fatias, precisará de 80% do seu valor diário de gorduras saturadas e 72% de seu valor diário para sódio. Felizmente, você pode adaptar o amante de carne que remove uma ou duas carne, se desejar.
PIRE: Pepperoni Lover's
A pizza escolheu
Nutrição: 370 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura por satélite), 740 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 17 g de proteínasVocê reconhece um tópico aqui? Adicione carne transformada (assim como mais pimentas do que o normal) Toi Pizza Não muito por seu fator de saúde. Na verdade, Investigação Ele mostra que a alta nutrição nessas carne está conectada a um risco aumentado de morrer ou morrer por doenças cardiovasculares e -2 -2 -2 -inia.
Pior: Alto
A pizza escolheu
Nutrição: 320 calorias, 14 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 620 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteínaPizza suprema Ele tem ingredientes a seu favor, como B. pimenta rica em nutrientes frescos e cogumelos. Experimente na casca fina para aproveitar seus ingredientes e, ao mesmo tempo, aumentar as calorias e os carboidratos.
Peor: Cheesesteak
Nutrição: 310 calorias, 13 g de gordura (7 g de gordura por satélite), 570 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína Aqui está o lendário Filadélfia -Sandwich Pizza sem vergonha e carnuda . Esta não é a pior opção de uma cabana de pizza, mas ainda não é particularmente saudável, especialmente se você comer mais de uma parte. Leve em consideração a idéia de manter uma única peça e, em seguida, complete seu pedido com asas nuas ou uma salada verde.
Macarrão
O melhor: massa vegetariana cozida no forno
A pizza escolheu
Nutrição: 640 calorias, 16 g de gordura (8 g de gordura por satélite), 1.170 mg de sódio, 99 g de carboidratos (9 g de fibra, 18 g de açúcar), 27 g de proteínaEm boa saúde, está relacionado à massa de pizza. Enquanto Macarrão vegetale nel forno Ele contém vegetais reais e 9 gramas de fibra, uma quantidade considerável que ajuda a atingir a lente diária recomendada de 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens. Também está cheio de níveis surpreendentes de sódio, carboidratos e até açúcar de seu doce molho de tomate.
melhor café da manhã vegetariano
O pior: Alfredo cozinhou Huhn
A pizza escolheu
Nutrição: 920 calorias, 49 g de gordura (25 g de gordura por satélite), 1.280 mg de sódio, 86 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 37 g de proteínaSe você é divertido para o frango, existem opções melhores do que Alfredos Chicken . Essas massas fortes contêm mais do que um dia inteiro com gorduras saturadas. Embora a ciência agora mostre que todas as gorduras saturadas não são ruins para nós American Heart Association Ele sempre recomenda limitá -lo à saúde do coração.
Página
O melhor: asa de osso nua
A pizza escolheu
Nutrição: 80 calorias, 4,5 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaSem molho, A pizza escolheu's 'naked' bone-in wings
Nutrição: 510 calorias, 24 g de gordura (4,5 g de gordura por satélite), 1.600 mg de sódio, 69 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 4 g de proteínas A pizza escolheu isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Esta versão , polvilhado com especiarias cajún, tem um sódio em abundância. Além disso, pode ser comida frita Aumentar a inflamação sistêmica Em seu corpo.
Sobremesa
O melhor: bastão de canela
A pizza escolheu
Nutrição: 80 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 100 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteínaTermine sua refeição em um toque leve Um bastão de canela ou dois. Essas sobremesas em forma de pão são as melhores opções para a sobremesa da cabine de pizza com apenas 4 gramas de açúcar e 80 calorias cada.
PIRE: Donut de chocolate
A pizza escolheu
Nutrição: 250 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 170 mg de sódio, 36 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 19 g de açúcar), 3 g de proteínasDepois de um jantar de pizza, você pode evitar Cocks de chocolate - Donut que são bastante difíceis. Dois pequenos lanches contêm 19 gramas de açúcar, 36 gramas de carboidratos e 30% do valor diário de gorduras saturadas. Se você aspirar ao chocolate, precisa compartilhá -los com um amigo.
