Os foliares são um lanche muito favorito por mais de três décadas. O solar é comemorado como uma alternativa mais saudável às fichas tradicionais e são celebradas por todos os seus ingredientes e pela capacidade de combinar deliciosos aromas com uma crise satisfatória. Ao longo dos anos, eles expandiram suas ofertas de gostos diferentes e até começaram a fazer uma nova variedade de seleção Chips saudáveis Feijão preto.
Mas o solar é saudável? Embora o que distingue Solachips, seu compromisso com produtos de grãos integrais automaticamente uma opção melhor do que os chips normais? Como nutricionista, verifiquei o perfil nutricional do Soluri para determinar se você é saudável. Eu também gravei conselhos para integrá -los aos deles Snack Sano Rotação.
Quais são os solares?
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Solarps existe há mais de 30 anos. Eles fizeram sua forma ondulada única, grãos integrais e deliciosos sabores uma seleção popular de lanches por décadas.
Diferentes variedades de Sonnenchips A cebola original, a cebola francesa, o ponto de virada da coleção, o molho de jardim e o chile estão disponíveis. Você também tem uma linha com feijão preto no queijo sul -oeste ou no sabor picante de Jalapeño. Essas variedades têm um pouco mais de proteína (3 gramas em comparação com 2 gramas) e fibras (3 gramas em comparação com 2 gramas) em comparação com os tipos de origem das integrais.
Ao contrário dos chips normais, a energia solar é produzida com grãos integrais. Isso inclui milho completo, trigo completo, farinha de arroz cheia e aveia. Os outros ingredientes são girassol e / ou óleo de colza, açúcar, sal, sabores naturais e maltodextrina (milho). Eles não contêm sabores artificiais ou conservantes.
Perfil nutricional do Solarchips
Estes são os fatos nutricionais para uma parte (16 fichas ou uma onça) de Chips solar originais .
Solar para benefícios para a saúde
Sonnenchips contain about 30% menos gordura Comer muita gordura saturada Você pode aumentar o colesterol LDL, tornando -o um maior risco de doenças cardíacas e derrames. Como referência, a American Heart Association não recomenda mais do que consumir 13 gramas de gorduras saturadas por dia.
O teor de gordura não é a única característica notável dos Solachips. Eles consistem em grãos integrais, como milho integrado, trigo integral, aveia integrada e farinha de arroz total. Ele USDA Ele recomenda que pelo menos metade dos cereais que comem sejam produtos para grãos integrais para que batatas fritas possam ajudá -lo nesse sentido. Apesar do uso de produtos de grãos integrais, eles contêm apenas 2 gramas de fibra (as mulheres precisam 25 gramas por dia Enquanto os homens precisam de 38 gramas por dia) para uma onça. Isso não difere significativamente de Meu normal que contêm cerca de 1 grama de fibra por parte de uma onça. No entanto, todas as peças das fibras ajudam, a fim de ter o teor de fibra um pouco mais alto como uma característica positiva do solar.
Afinal, o protetor solar de sódio é um pouco menor do que Meu normal (110 miligramas contra 150 miligramas). Uma onça de um sol original contém cerca de 5% de Ingestão diária máxima de sódio de 2.300 miligramas , conforme recomendado pelas diretivas nutricionais para os americanos. No entanto, é importante levar em consideração o fato de que alguns aromas de energia solar, como o chili da colheita e o Cherdar, contêm mais sódio do que algumas marcas de chips. Por exemplo durante Meu CI meu original Contêm 150 miligramas de sódio que FIPS CHUPS CHUPS CHUPS Eles contêm 170 miligramas de sódio. Se você estiver procurando a opção mais baixa de sódio, respeite os filtros solares originais.
Possíveis desvantagens de batatas fritas
Um possível aspecto negativo do Solachip é o seu teor de fibra e proteína relativamente baixo. A fibra é proteína Acrescente a sentimentos de abundância, quanto mais esses nutrientes podem ser encontrados em um alimento, mais é satisfeito após comer. Como o solar não contém grandes quantidades de fibra e proteínas, é possível que você esteja procurando um lanche diferente depois de comer, porque não chegou ao local porque as proteínas e alimentos mais altos fariam maquiagem. Ou eu poderia comer muito mais do que as dimensões das partes de uma onça recomendada.
Outro problema de resolução é que é simplesmente mais comer do que o tamanho da peça de onça recomendada se você não comprar bolsos individuais de um único serviço. As pulgas devem ser Hiperpalacile Graças ao alto teor de sal e gordura. Alimentos hiperpaláveis, como chips, podem evitar mecanismos de saturação (abundância), o que leva a alimentos excessivos. Embora o solar seja produzido com grãos integrais, eles são sempre um refresco ultra-adaptado e hiperpalável, o que pode causar ganho de peso durante o consumo.
Os solares são saudáveis?
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Em geral, o solar é uma alternativa mais saudável aos chips regulares, graças ao conteúdo inferior de gorduras e gorduras saturadas e um teor de fibra um pouco mais alto. Eles também contêm produtos de grãos inteiros, muitos dos quais não têm o suficiente. Eles também são um pouco inferiores ao sódio que as fichas normais e lhes dão mais pontos de saúde do coração.
Apesar de algumas propriedades positivas, o solar continua sendo procedimentos ultra que podem ser riscos à saúde se você comer regularmente ou excessivamente. O mais novo Estudos Eles encontraram associações entre alimentos ultra transformados e o risco de doenças cardíacas e morte. Embora seja necessária mais pesquisas para entender como os alimentos ultra -produtores influenciam o risco de doenças cardíacas, é importante se concentrar nos alimentos para sanduíches inteiros e no processamento mínimo no contexto de uma dieta saudável.
Recomendações finais
Embora o solar contenha uma pequena fibra e proteína, eles provavelmente não podem ser preenchidos. Para aumentar o fator de satisfação, combine -o com uma fonte de proteína, como: Houmous Ou uma fonte de fibra, como vegetais picados. Durante a combinação de chips ao sol com uma fonte de proteína ou fibra, provavelmente é mais fácil seguir parte da onça porque o lanche é mais cheio. Você também receberá as vantagens adicionais de vitaminas e minerais adicionais.
Em geral, o solar pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que seja responsável pelo tamanho do serviço recomendado e os combina com uma fonte de proteína ou fibra. Como eles vêm de grãos integrais, gorduras saturadas e sódio e fibras mais altas, elas são uma opção melhor para a saúde do coração do que os chips normais. No entanto, eles são sempre um alimento ultra -produzido e recomendamos apenas comer de tempos em tempos e preferimos lanches inteiros e transformados, como frutas frescas, legumes, nozes e sementes.
