Quando a fome ataca durante o trabalho ou no trabalho e no mandato, a pista de entrada no restaurante de fast food mais próxima é a maneira mais fácil de acalmar seu estômago sofrido. Ao examinar o menu, observe novos elementos que parecem super tentadores, mas você precisa perguntar como você é saudável.
Nous avons une idée de Jamie Lee McIntyre , MS, RDN Para evitar o que na faixa de transmissão. Mas se você quiser experimentar esses novos artigos, também deu algumas sugestões e truques sobre como torná -los um pouco mais saudáveis. Se você vier mais tarde na entrada hoje, leia o resto.
E mais informações estão disponíveis nessas 15 sobremesas americanas clássicas que merecem um retorno.
Jersey Mike está na churrasqueira do suporte de cogumelos e do sub -suíço
O último sanduíche de Jersey Mike está cheio de vegetais, mas também carregado de gorduras saturadas. Um único sanduíche tem quase 11 gramas de gorduras saturadas, o que, de acordo com McIntyre, representa 55% de sua concessão diária. Para que o sanduíche seja um pouco mais saudável, explica McIntyre: considere desfrutar deste sanduíche com um rosto aberto para reduzir as calorias do pão sanduíche, mas não é necessário omitir completamente o pão.
Party Kitsch Party Taco Bell Kitsch
Com a gentil autorização de Taco Bell
Para 1 solicitação: 230 calorias, 12 g de gordura (2 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 520 mg de sódio, 28 g de Kohlenhidrato (fases 2 g de fases, 2 g de Zucker), 3 g de proteínaAs batatas da festa de Kitsch, que retornaram recentemente a Taco Bell, são um prazer culpado, mas não o artigo mais saudável que pode continuar a comer. Não é um prato que normalmente recomenda, mas é importante lembrar que todos os alimentos podem se adaptar à adaptação da dosagem e frequência em um estilo de vida saudável. Ele não quebra alguns lanches de batatas da grade, assim como alguns lanches de brócolis, não os repare imediatamente.
pasta de amido de milho
Taco bell picante papa taco
Com a gentil autorização de Taco Bell
Para 1 taco: 230 calorias, 12 g de gordura (3 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 27 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 5 g de proteína
As batatas parecem um sonho em um taco, mas McIntyre diz que essa escolha vegetariana às vezes deve ser um prazer, em vez de uma ordem. O IR fácil com batatas economiza 45 calorias e opte por uma salada adicional por um volume zero. Você também pode substituir o molho Chipotle por guacamole. Isso não economiza calorias, mas muda de gorduras mais saudáveis e reduzirá o conteúdo das gorduras saturadas deste pátio, diz ele.
Dunkin 'Matcha Donut
Com a gentil autorização de Dunkin '
De 1 proprietário: 250 calorias, 11 g de gordura (4,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 34 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 14 g de Zucker), 4 g de proteínaVerde é a cor da estação e Dunkin usa completamente o novo jogo. Mas, como muitos outros donuts, tem muito açúcar. Aproveite isso como um belo presente raro que é compartilhado com um amigo de seu amigo, diz McIntyre.
Grillkäse
Com a gentil autorização de Dunkin '
Por 1 sanduíche: 480 calorias, 20 g de gorduras (11 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.1220 mg de sódio, 54 g de Kohlenidratos (3 fases G, 1 g zucker), 28 g de proteínaOs sanduíches de queijo grelhado são uma excelente refeição relaxante para muitas pessoas, por isso não é de surpreender que o novo queijo Dunkin seja um sucesso. Mas McIntyre diz que o sanduíche é rico em gordura e sódio dos ingredientes centrais e fracos nas fibras, porque é servido em pão refinado de farinha. Como não existe uma maneira simples de torná -lo um pouco mais saudável, McIntyre sugere ser completamente omitido e preparar um sanduíche caseiro grelhado.
Wienerschnitzel Perro Australiano
Os cães quentes são um clássico americano, mas essas não são as melhores coisas para comer. Os cachorros -quentes entram na categoria de carne transformada: uma categoria de alimentos que a maioria dos especialistas em saúde recomenda limitar a saúde da prevenção do coração e do câncer, explica McIntyre. Um com queijo, bacon, rabanete picante Alioli e cebola grelhada e jalapeño como esse é um prazer ter ocasionalmente. Para algo mais saudável, McIntyre sugere que o cão de mostarda ou a grama salva de gorduras saturadas e interrompe seus pedidos.
Popeyes Cajun Sandwich
Por 1 sanduíche: 670 calorias, 36 g de gordura (9 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.960 mg de sódio, 65 g de Kohlenidratos (4 fases, 9 g de Zucker), 25 g de proteína Selon McIntyre, les sandwichs de poisson comme les nouveaux Popeyes Cajun Fleser -Sandwich sont des options trompeuses dans les menus. Bien que vous puissiez penser que c'est une bonne idée de choisir le poisson-sandwich comme une option de protéine maigre. Pensez à nouveau.
rumpmintz
Clube de frango fino
O novo Slim Chicken Club parece um delicioso almoço, mas as 747 calorias, 42 gramas de gordura, 9 gramas de gorduras saturadas e 1044 miligramas de sódio são um golpe para cada dieta. Se você realmente quer experimentar este sanduíche, deve obter o Conselho McIntyre. Os menus diferem dependendo da posição, mas tente a sorte se pedir frango grelhado em vez de morcegos fritos e compartilhar o sanduíche com um amigo pelo controle das porções, disse ele.
Sonic Oreo Big Scoop Cookie Cookie MESSE
Schall
No 1º domingo: 770 calorias, 45 g de gordura (19 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 108 g de kohlenidratos (2 fases g de fases, 68 g de zucker), 9 g de proteínaOreos e a massa de biscoitos combinam esse vale -presente, mas essas também são as diretivas para a contribuição do açúcar para homens e mulheres. O gelo tem 68 gramas de açúcar em um lado, o que significa que a quantidade diária recomendada para mulheres e quase duas vezes para os homens. Seria melhor dividido em quatro partes do tamanho da degustação para compartilhá -las com a família, explica McIntyre.
