Os 9 burritos breakfoast com fast food mais saudáveis explica o nutricionista

Os burritos do café da manhã são confortáveis e deliciosos, assim como você todas as suas colunas de A.M. Depois da manhã para comer em uma tortilha quente, para que você não precise sentar com um garfo e uma faca para uma refeição matinal. A maioria dos burritos que agarraria na passagem não é o que a dieta é recomendada para a primeira refeição do dia.

O problema: a maioria dos fast food é rica em sódio, calorias e gorduras saturadas. Se você come uma refeição de caloria muito densa que leva gorduras altas e carboidratos com gorduras fortes e energia fraca, letargia e sensação desconfortável, ele diz, Colette Micko, MS, RDN, CDE , um nutricionista com o melhor treinamento nutricional.

Em vez disso, você quer começar o dia com um Alimentos altos e equilibrados na proteína E as fibras para evitar o excesso de comida e fascinar o açúcar simples ou lanches salgados ou OLEI mais tarde um dia, ele disse Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , um nutricionista com o melhor treinamento nutricional. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

Quando você pede um café da manhã de burritos, aconselho você a procurar opções que tenham cerca de 600 calorias ou não, contendo pelo menos 25 gramas de proteína e têm apenas uma fonte principal de carboidratos, como tortilha contra tortilhas e hashbrowns, explica Micko. Você também deseja limitar a carne transformada, escolher uma fonte de gordura (aconselhamento profissional: escolha o abacate em vez de creme de queijo e ácido) e inclua fibras altas (como abacate, pimentão, cebola e / ou feijão), explica Micko.

Então você encontrará o pior café da manhã em canais populares. Em vez de entrar em um deles, você encontrará nossas diretivas dos melhores 10

Ovo de hambúrguer de burrito

Rey Burger

substituto para xerez seco

Enorme, realmente. 'Enquanto CEASER Esta é uma opção para o café da manhã cheia de proteínas, é muito rica em calorias, que oferece quase metade dos requisitos diários de calorias para um adulto americano, disse Bakovic, declarando que metade das calorias neste burrito vem de gordura. Essa escolha é particularmente alta em gorduras saturadas: diretrizes americanas. Bakovic.

Brea di Burrito Carls Jr.

Carls Jr.

Carls Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers O Burrito de café da manhã convidado Isso é cheio de salsichas, pedaços de bacon, ovos mexidos, aulas, queijo ralado e molho. Parece delicioso, mas essa opção contém cerca de 50% das necessidades diárias de sódio para um adulto americano. Também é rico em gorduras saturadas, o que em combinação com o sódio o torna uma escolha não ideal para a saúde do coração, explica Bakovic.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Burrito con

Chick-fil-A

Cheio de ovos mexidos, queijo, salsichas e hash crocantes, marrom, CE Chick-fil-A Burrito Tem uma quantidade considerável de calorias, gorduras, gorduras saturadas e sódio. Se você estiver na articulação de frango para o café da manhã, peça este burrito sem preços marrons e troque a salsicha com o frango grelhado, que reduz calorias em 220, gordura de 21 gramas e carboidratos por 12 gramas. Além disso, essa troca oferece seu café da manhã a cerca de 7 gramas de proteínas e mais proteínas ajudam você a se sentir cheio.

Jack Burrito no boxe na caixa

Jack na caixa

A salsicha é a estrela deste ótimo café da manhã no café da manhã na caixa, o que explica o conteúdo de gorduras saturadas e calóricas. O consumo excessivo de calorias pode causar ganho de peso e distúrbios metabólicos ao longo do tempo, explica Micko e acrescenta que esse burrito tem mais da metade do dia, o que provavelmente parece muito cansado 30 minutos depois de comer. Além disso, você receberá muitos carboidratos da Cova nesta ordem. A poluição por carboidratos deste burrito provavelmente levará a um acidente logo após o consumo, explica Micko.

Taco Bell Grande Burrito Burrito de Tchino

Taco-coche

Embora não seja calórico como outros burritos nesta lista, Este burrito burrito Burrito Glocke À primeira vista, pode parecer uma seleção de som. No entanto, o conteúdo de sódio e gordura diz outra coisa. Um burrito contém mais de meio dia de sódio, por isso não é uma opção de comida inteligente para pessoas com problemas de coração ou renal. Se for sistematicamente consumido em combinação com um esquema nutricional geralmente alto com um esquema de alto gordura ou calorias, pode contribuir para a deterioração de doenças metabólicas, como pressão alta, doença cardíaca, insuficiência cardíaca crônica (ICC) ou doença renal, explica Bakovic.

Taco time burrito Ultimate

Tempo de taco

Outra calórica densa brrrite no café da manhã, Esta escolha It delivers almost 40% of the typical daily calorie requirements for an American adult, says Bakovic. Des calories excessives peuvent contribuer au fil du temps au gain de poids et, finalement, le syndrome métabolique postérieur, qui est une combinaison d'états de santé qui augmentent le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. De plus, cette sélection est élevée en sodium et en graisses saturées: transsilation: ce n'est pas une option idéale pour les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque ou qui ont un risque de maladie cardiaque.

Carls Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carls Jr.

Panini de bacon, ovos e queijo não são a quintessência do café da manhã saudável e CEASER inspirado de Carls Jr. Isso não é exceção. Esse burrito excede 50% das necessidades diárias de sódio para adultos, tornando -o uma escolha não ideal para pessoas com pressão alta, doenças cardíacas, insuficiência cardíaca crônica (ICC) ou doença renal, explica as gorduras de Bakovic. Gorduras e queijos gordurosos podem ajudar a aumentar o Bad Colesteroli LDL.

Som überag -breitburrito

Schall

CEASER de desayuno Tem quase um dia inteiro de sódio e pode atribuí -lo a lingüiça salgada, queijo e tande em tortilha. Para o sódio, a pressão arterial pode piorar mantendo o corpo com mais delicadeza e requer maiores esforços para circular esse líquido por todo o corpo, explica Micko. Este burrito também possui 13 gramas de gorduras saturadas (um dia inteiro), o que pode aumentar os níveis de colesterol LDL e piorar o açúcar no sangue, acrescenta Micko.

Tempo de taco Country Burrito

Tempo de taco

receita simples de cuscuz

A inspiração mexicana de fast food hospeda as casas O burrito do país , um café da manhã com todos os favoritos do A.M. Inclui muitos produtos de origem animal, incluindo salsichas, ovos e queijo Cherdar que têm gorduras saturadas e podem piorar a saúde do coração, explica Micko. Este burrito tem uma quantidade adequada de proteínas e carboidratos, mas é muito rica em gorduras, gorduras saturadas e sódio.