9 pão de trigo saudável no comestível e 2 prateleiras para evitar

Ao escolher seu pão diário, ele fará todo o possível para torná -lo um trigo cheio. Além de sua consistência resistente e seu esboço de fibras, o pão integral tem muitos benefícios à saúde. Ha 2021 Studio Descobri que a adição de mais do que esse alimento a pessoas com diabetes de -2 -2 -2 reduziu o peso corporal, açúcar no sangue, triglicerídeos e muito mais. Outro Investigação Ele sugeriu que os produtos de grãos integrais reduziam o risco de doenças cardiovasculares. Com essas vantagens, o pão de grão de trigo deve, sem dúvida, ganhar um lugar em sua cesta (e no estômago).

Comece a reconhecer o pão integral (contra cereais ou opções sofisticadas de multigroct) ligando um pão e verificando sua lista de ingredientes. Um produto real para grãos integrais clareará a farinha integral como o primeiro ingrediente. Você também pode procurar produtos marcados com 100% de trigo e mover todas as perguntas sobre o que é!

Com a ajuda das áreas nutricionais, coletamos os nove melhores pão do mercado inteiramente no mercado, assim como dois que nem todos estão quebrados.

Como escolhemos o trigo completo mais saudável:

• Trigo completo é o primeiro ingrediente. É o indicador de ouro padrão que você vê, o que você recebe. Nossa lista não contém pão, cujo ingrediente lista o leitor com um trigo completo.

• Ingredientes reconhecíveis. Você realmente não precisa de muito para fazer um Pão integral de alta qualidade . A longo prazo, no entanto, é complicado. Muitos produtores dão a suas receitas um grande número de conservantes e aditivos. Nós nos afastamos dele para aumentar o grau de tratamento.

• Muitas proteínas. Você acredita ou não, o pão pode ser uma boa fonte de proteína! Estamos procurando opções com pelo menos 3 gramas por quarto.

9 pão mais saudável de pão

O melhor: Hesekiel 4: 9 Grãos integrais esmagados

Comer vida

' Hesquiel 4: 9 Broken Wheat Bread Ganhe um primeiro lugar para simplificar e qualidade, explica o nutricionista registrado para nutricionistas Vandana Sheth Rdn, CDCE, Fand . Comece com toda a farinha de trigo [broto], mas isso não é tudo o que contém. “São apenas grãos integrais e sementes de combate, eles não têm açúcar agregado e têm um rico perfil de nutrientes. Com ingredientes como sprose, cevada, milho, lentes e soja, é uma escolha saudável para aqueles que buscam qualidade total.

O melhor: Dave Killer Ban 21 Integral Körner E DergraSCos Seeds

Dor Dave Killer

Para um sanduíche médio que você escolhe para um sanduíche Dor Dave Killer's 21 Whole Grains and Seeds Na variedade de fatias finas. Este é o tamanho perfeito para uma única porção de pão, digamos Kim Kulp, Rdn , um especialista em saúde intestinal na região da Baía de São Francisco. O primeiro lanche é um trigo inteiro, mas também está cheio de outros 20 cereais e sementes. Isso ajuda a aumentar a variedade de alimentos vegetais em sua dieta, o que é muito importante para a saúde do intestino! Kulp disse.

O melhor: pão saudável com granul saudável

Milton Craft padeiros

Milton não trapaceia se você ligar para o saudável ali mesmo em nome deste pão. Consiste em farinha integral e, portanto, recebe uma dose de sementes de linho, aveia e fibras de aveia enroladas, que são impressionantes 4 gramas de proteínas e fibras por peça.

O melhor: o pão da fonte cheio de natureza

Compramos Pão de natureza completa Ele costumava dizer Lisa Andrews, Med, Rd, LD , Uma dieta nutricionista registrada Informações sobre saúde . Ils ne sont que de 60 calories par, ce qui est idéal pour quelqu'un qui limite les calories ou les glucides dans leur alimentation. De plus, elle souligne qu'il s'agit d'une autre option abordable.

O melhor: pão apenas para toda a mãe do trigo

Pão apenas

o que posso usar no lugar do óleo de coco

Você sabia que a massa mãe nem sempre é feita de farinha branca? Somente o pão, uma marca baseada em um clima neutro em Nova York, é uma violação de tamanho médio com farinha de trigo orgânica. O dedão Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN , Proprietário da Nutrição Malina Malkani e autor de Prevenção de uma alergia alimentar segura e simples .

`` O processo de fermentação usado para criar a massa de trigo completa ajuda a reduzi -la Nome fito O verbindet bestimmte Mineralien und schadet seine Absorption im Körper “, sagt sie. Infolge Pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue após a comida . ''

O Beste: Daves Killers Vollkornbrot

Dor Dave Killer

Dor Dave Killer Ganhe novamente com sua opção de trigo 100%completa. Você não encontrará cereais sofisticados aqui! E também há mais vantagens: cada parte representa apenas 70 calorias, os ingredientes são reconhecíveis e a maioria é biológica, ele disse Michelle Rauch, MSC, RDN , O nutricionista se inscreveu no fundo dos atores.

O Beste: Boulangerie Alvarado St. keimte Vollkornbrot mit feinen Scheiben

Boulangerie Alvarado St.

' Boulangerie Alvarado St.'s Whole Wheat Bread Isso torna delicioso e fácil aumentar a absorção de produtos de grãos integrais, ele disse Sheri Berger, RDN, CDCE . Esta opção inclui 4 gramas de proteínas e 3 gramas de fibra, não é ruim para uma parte mais fina do hábito!

O Beste: Der Bronze -Honigweizen der Steinfabrik

Fábrica de pedra

Sheth também é fã de Steinmühle Bronze Honigweizen . Este pão é caracterizado pelo uso da farinha de trigo integral biológica e fresca, que oferece uma rica fonte de nutrientes e grãos integrais, diz ela. Com ingredientes como mel orgânico e azeite extra -virgem, está cheio de qualidade saudável sem aditivos ou conservantes artificiais.

O Beste: Trader Joe Integral Walk Bread

Trader Joe

Na próxima vez que você estiver sempre ligado, atravesse o pão através Este pão clássico . Ele não possui apenas baixas calorias e conservadores, mas também tem um aroma leve e de noz que é perfeito para todos os tipos de aplicações diárias, da torrada do alho. Também conseguiu manter um preço baixo em comparação com muitos outros pão de trigo integral mais caro.

2 para evitar pão de trigo integral

Pior: Sara Lee Pain deliciosa

Sara Lee

'Sim, pode ser baixo em calorias e carboidratos, mas É a panela Ele é muito enganador, ele disse Mandy Enright, MS, RDN, RYT , Nutricionista e autor do movimento alimentar Livro de culinária para perder 30 minutos: 100 receitas rápidas e simples para perda de peso sustentável . ''Una de las reglas clave del pulgar siempre les digo a los clientes es buscar pan que ofrezca 3 gramos de fibra por porción. É a panela ofrece 3 gramos de fibra por porción, donde una porción es dos rebanadas, lo que significa que este pan solo ofrece 1,5 gramos de fibra por rebanada.

coquetéis italianos

Enquanto isso, o evento diz que o álcool de açúcar contribui para sua condição questionável neste pão. O sabor pode não apenas influenciar, mas também o álcool de açúcar também pode causar tortura digestiva, o que não é o que o pão deve fazer se consumir ótimas opções de fibra e trigo integral.

Pior: pão de trigo macio à luz da fazenda Pepperidge

Lista de fazenda

Cubos Enright Lista de fazenda's Light Style Os pains sont une autre option déroutante (et moins saine). La taille des portions est de trois tranches qui ne reflètent pas une ou deux tranches qui mangent probablement en une seule session. Il semble qu'ils reçoivent 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines, mais ce n'est pas le cas s'ils produisent un sandwich normal avec deux tranches de pain.

Essa escolha também possui uma lista bastante longa de ingredientes com muitos conservantes. Embora o rótulo especifique que todos tenham 2% ou menos de pão inteiro, existem 13 desses ingredientes. Em outras palavras, você pode explicar mais de um quarto de toda a massa de pão.