Às vezes, tudo o que sua alma precisa é de um doce presente na forma de uma bola frita com seu relacionamento favorito. E se estiver chegando, geralmente é o mais simples e barato satisfazer esse desejo Doar (ou dois). Mas, embora o fast food - autônomo seja certamente delicioso, muitos deles são terríveis em termos de nutrição.
Velozes -food -Joint -Donuts Wie Dunkin Krispy Kreme ou Tim Horton nunca serão saudáveis porque estão sempre cheios de calorias, gorduras e açúcar. E, muitas vezes, sua empresa de donas não é motivada pela nutrição, mas motivada pelo tratamento de sua refeição doce favorita. No entanto, se você tentar desfrutar de um donut sem expandir completamente seus objetivos de saúde, ele pode ser conscientemente útil, açúcar, calorias e quebras de gordura.
Leia o resto para obter mais informações sobre alguns dos piores rosquinhas de fast food de canais populares em todo o país, além de alternativas mais leves entre as quais você pode escolher entre canais populares. Para obter mais dicas sobre fast food, observe mais 7 café doente para ficar longe no momento.
Krispy Origin Erdnusbutter effrepe Renen Donut Con
Pelo proprietário: 410 calorias, 23 g de gordura (9 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 45 g de carboidratos (2 g de fibra, 25 g de açúcar), 6 g de proteína Leste Manteiga de amendoim para donut Krispy Kreme ist attraktiv, besonders mit der Pila von M Mary Sabat MS, RDN, LD Isso dá o que ele quer evitar. 'Adicione uma manteiga de amendoim
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O SABAT também acrescenta que a presença de óleo de palma, óleo de soja e óleos hidratados aumenta as preocupações relacionadas à presença potencial de gorduras trans e se sabe que as gorduras aumentam o nível de colesterol LDL (pobres) e aumentam o risco de doenças cardíacas se forem excessivas.
Se você visitar Krispy Kreme para doçura, tente um normal Esmalte Em vez disso, possui apenas 5 gramas de gorduras saturadas e 10 gramas de açúcar.
Dunkin Caramelo de chocolate Donut
Pelo proprietário: 470 calorias, 26 g de gordura (12 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 60 g de carboidratos (1 g de fibra, 38 g de açúcar), 4 g de proteína
Você sabe que recebe uma espécie de calórica, gordura e açúcar que treme toda vez que procura um donut, o que é perfeitamente apreciado de tempos em tempos. Mas como já dissemos, alguns donuts são muito piores que outros e Caramelo de chocolate Dunkin 'ist das perfekte Beispiel. Mit 470 Kalorien, 12 Gramm gesättigtem Fett und 38 Gramm Zucker ist dies einer der kranksten Donuts in seiner Speisekarte.
Para uma perspectiva que American Heart Association Ele recomenda limitar o suprimento de gorduras saturadas a cerca de 5 ou 6% das calorias diárias. Em uma dieta de 2.000 calorias, existem cerca de 13 gramas, um a mais de um grama mais do que o que você imerou em um desses doadores.
Dunkin Geléia de esmalte
Aposentar
Pelo proprietário: 540 calorias, 30 g de gordura (15 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 66 g de carboidratos (1 g de fibra, 37 g de açúcar), 4 g de proteínaOutra atração atraente, mas não tão saudável, a opção Dunkin é a opção que é Geléia de esmalte . Esta dona recebe 540 calorias com 30 gramas de gordura e 37 gramas de açúcar. Eles incluem ingredientes como farinha de trigo enriquecida, óleo de palma, açúcar e gelatina de xarope de milho, diz Sabat. Ele acrescenta: Além disso, a presença de aditivos como sabores artificiais, cores e conservadores aspira ao início da qualidade nutricional geral da dona.
Doações de gelatina , com apenas 4 gramas de gorduras saturadas e 13 gramas de açúcar, uma melhora significativa na geléia de vidro.
Chocolate de Tim Horton -Clair -Donut
Pelo proprietário: 310 calorias, 14 g de gordura (9 g de gesättige gordura, 0,1 g de gordura trans), 230 mg de sódio, 45 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 20 g de Zucker), 5 g de proteínas Tim Horton É a classic one-stop shop for coffee, Doars, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Leste ir list of delicious Doars is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
Leste ir Donut Eclair de Chocolate Por exemplo, 310 calorias, 9 gramas de gorduras saturadas, 20 gramas de açúcar e 0,1 gramas de gordura trans. À primeira vista, essa quantidade de transfecto não parece ser muito, mas este Organização Mundial de Saúde Leste sagt, dass leider regelmäßig sogar kleine Mengen von Transfetten für ihre Gesundheit schädlich sein können.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Pelo proprietário Semelhante à sua manteiga de amendoim - este é este Donut de chocolate de caramelo É a Krispy Kremes besonderes Zeitangebot Com um mo-bite
Se você realmente quer experimentar um dos tempos limitados de Krispy Kreme Chocolate zombaria m creme m Doar instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Bolo
Krispy Kreme
Pelo proprietário: 350 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 45 g de carboidratos (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinO que poderia ser melhor do que a combinação de pasta de bolo e rosquinha? Embora esse menu Krispy Kreme pareça incrível, eles são exatamente 26 gramas de calorias, gorduras saturadas e açúcar. Um problema é o fato de que Bolo Tem menos de um grama de fibra, o que significa que não há nada que ajude seu corpo a decorar os carboidratos que você toma. Isso pode levar a um ponto mais alto no açúcar no sangue, o que faz você se sentir cansado e, posteriormente, solicitações mais intensas.
Kokosnussee -stick Honig Rocío Donutas
Pelo proprietário: 590 calorias, 25 g de gordura (12 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 84 g de carboidratos (3 g de fibra, 40 g de açúcar), 7 g de proteína Honey DeW Donuts é uma cadeia de donuts menos conhecida, mas um dos favoritos do norte -que moram em Rhode Island, Massachusetts ou New Hampshire. Suas opções de menu incluem bagel, sanduíches de café da manhã, café quente e sorvete e rosquinhas, mas se você escolher um de seus donuts contendo açúcar, ele poderá querer ficar longe de um certo.
Leste Honey Dew Gel de coco É o mais calórico e açúcar da nossa lista com 590 calorias e 40 gramas de açúcar por pau. Não apenas isso, também tem um enorme 680 miligramas de sódio, que é quase um terço do Limitação diária recomendada .
Nem todas as opções de orvalho de mel têm tanto açúcar e, se você quiser um presente de açúcar um pouco mais fácil em calorias e açúcar, tente algo como o donut que contém açúcar com 260 calorias e 5 gramas de açúcar.
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Donut Relleno de Chocolate de Shipley Do-Nuts
Pelo proprietário: 380 calorias, 17 g de gordura (8 g de gordura saturada), 182 mg de sódio, 54 g de carboidratos (1 g de fibra, 36 g de açúcar), 3 g de proteínas O Shpley Do-Nuts está localizado no sudeste dos Estados Unidos e essa articulação de fast food oferece uma ampla seleção de doces para satisfazer cada um de seus desejos em março. No entanto, algumas das opções são muito piores que outras, incluindo as delas Inclinação de chocolate , com quase 400 calorias e 36 gramas de açúcar. Além dos 36 gramas de açúcar, você recebe apenas um grama de fibra, o que, por sua vez, significa que seu corpo não tem nada para conter a digestão do açúcar.
Muitos desses alimentos rápidos geralmente têm açúcar, diz Sabat e o consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o ganho de peso, aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas e influenciar negativamente a saúde dental.
Experimente seu Donut Crazy Chocolate, que contém 180 calorias e apenas 5 gramas de açúcar, para uma seleção um pouco melhor de shocolate, mas sempre satisfaz o desejo de chocolate.
