Para o controle do açúcar no sangue, precisamos de um equilíbrio de proteínas, fibras e gorduras saudáveis e nossos carboidratos para manter o açúcar no sangue estável após as refeições. Você pode fazê -lo com a redução de seus carboidratos com proteínas, fibras e ácidos saudáveis saudáveis, mas também pode procurar carboidratos mais altos na natureza da digestão nesses macronutrientes salvos e salpicados.
Um dos carboidratos mais comuns que comemos é o pão e o pão é frequentemente considerado um campo representado para pessoas com diabetes ou pré -diabetes, pois muitas opções para o açúcar no sangue podem ser particularmente prejudiciais.
Para ajudá -lo a navegar no pão, estamos procurando a Internet em busca de pão que seja visível quando se trata de encontrar um rótulo de nutrientes equilibrados, e é mais provável que o açúcar no sangue aumente Outras opções .
Embora esse pão de açúcar no sangue possa estar entre os piores, deve -se notar que todos os alimentos pertencem a uma dieta equilibrada para o açúcar no sangue. Embora essas recomendações para pessoas com diabetes ou pré-diabetes estejam planejadas, é necessário compensar essas opções com uma fonte de proteína e uma fonte de proteína Fibra Como vegetais, para que eles até os incluam com moderação em seu estilo de vida.
Italien de Maier Pan
Com a gentil autorização do gigante
Para 1 parte: 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 230 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Semelhante ao pão branco, este pão italiano oferece 80 calorias por porção. Em geral, é menos para o pão, mas o regime geral pode não ser o melhor para controlar o açúcar no sangue.
Com 16 gramas de carboidratos por disco e menos de 1 grama de fibra, este pão não oferece muita força entre as refeições.
Se você gosta de um sanduíche italiano, deve compensar seus carboidratos com opções de proteína, como peru ou presunto, queijo e legumes para impulsos de fibra.
Sun Maid Cinnamon Rosine
Com a gentil autorização do Walmart
Para 1 parte: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 95 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 3 g de proteínaEste pão é super fofo de manhã, mas provavelmente não produz açúcar no sangue quando você sofre de diabetes ou pré-diabetes. Duas fatias registram cerca de 180 calorias, 34 gramas de carboidratos e 8 gramas de açúcar.
É interessante notar que a transformação desse pão de torrada francês melhoraria sua reação de açúcar no sangue, mergulhando na lavagem dos ovos. Certifique -se de escolher um xarope com baixo teor de açúcar na parte superior.
Pepperidge Farm Reichlich Blanco
Com a gentil autorização do Instacact
Para 1 parte: 130 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 230 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteínaKelsey Lorencz , Rd Com o bem -estar da Zenmaster, nos diz que parte deste pão contém 26 gramas de carboidratos, 4 gramas de açúcar adicionado e apenas 1 grama de fibra.
Explique: Se você comer um sanduíche, poderá dobrar apenas para mais de 50 gramas de carboidratos no pão. A falta de fibras e fatias grandes facilita o consumo de mais carboidratos do que o esperado, o que pode acelerar o açúcar no sangue se você sofrer de diabetes. '' '
Orooooweat country -partobelbrot
Com a aprovação amigável do alvo
Para 1 parte: 120 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 150 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteínaLorencz anuncia que o pão de batata pode ser outra mina terrena para ser levada em consideração se o açúcar no sangue for sua preocupação.
Ele diz: Com 22 gramas de carboidratos e menos de um grama de fibra rapidamente, esse pão levanta rapidamente o açúcar no sangue e pode levar a uma colisão logo depois. As fibras no pão atrasam a liberação de açúcar na circulação sanguínea durante o processo digestivo. Com tão poucas fibras, os carboidratos se decompõem rapidamente em açúcar e enchem o sangue.
Se você comer pão de carboidratos maiores que não é rico em fibra, combine -o com outro Fibra Ou parte de proteínas e gorduras. Esses nutrientes diminuem a digestão, de modo que o açúcar no sangue aumenta constantemente e é menos provável que caia.
Pão branco maravilhoso
Com a bela autorização do custo direto
Para 2 fatias: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 180 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 4 g de proteínaEmbora isso possa ser um favorito nostálgico, não é a opção mais amigável para o nosso açúcar no sangue. Com 29 gramas de carboidratos através de uma parte de duas liquidações, este pão pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue sem equilíbrio de proteínas e gordura saudável.
bebidas de rum e suco de laranja
Este pão tem 3 gramas de fibra em duas fatias, o que é maior que algumas! Wonder Breed também cria um objetivo inteligente que agora contém 5 gramas de parte ao lado e 5 gramas de proteína.
Esse pequeno impulso ajuda a manter o açúcar no sangue mais sangrento após a comida e, ao mesmo tempo, aproveitar seu pão branco favorito.
