Uma das áreas mais frustrantes em que o corpo armazenou a gordura está no estômago, também conhecido como Cheio de escolta . Se você deseja queimar as gorduras de gordura, se concentre regularmente nas bases: uma dieta saudável com uma proteína proteína durante um déficit calórico, formação regular e uma condição da força. Embora o Hospital Cardio seja bom e necessário no contexto de um programa completo de condicionamento físico, ele também deve fazê -lo com maior intensidade para perder gordura.
Eu recomendo sua rotina, especialmente de Queimar mais calorias Como outros tipos de atividade física e melhora seu metabolismo após o treinamento. Apenas um índice, o HIIT pode ser muito difícil e exigente no corpo. Portanto, recomendo aliviar seu caminho e começar com apenas 2-3 sessões por semana ou como um treinamento independente ou no final de suas sessões de treinamento de força. Prepare -se para queimar essas calorias e perder pneus de reserva muito rápidos.
Estes são os três melhores exercícios cardiovasculares que ajudam você a perder rapidamente a gordura dos pneus de gordura. Visite abaixo e leia os 6 melhores exercícios para armas fortes e radiantes em 2022, explica o treinador.
Sprint para bicicletas aéreas
Tim Liu, C.S.C.S.
Crie um avião na academia (ataque, Echo Delinquent, Schwinn Airdyne, etc.) e pegue as alças. Você pode começar com um treinamento simples a 10 a 15 segundos, então eu naveguei por 30 a 40 segundos com uma intensidade mais baixa e repeti um total de 10 a 15 minutos.
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SchwangerInterValle
Tim Liu, C.S.C.S.
Obtenha um remador e vire ou duas. Assim que você se aquecer, corra duro por 60 segundos e veja quantos metros você pode remar agora. A aposentadoria de 3 a 5 minutos depois e vá para mais 60 segundos e tente atingir a mesma distância que o seu primeiro sprint. Enxágue e repita um total de 5 voltas.
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Esteira
Tim Liu, C.S.C.S.
Comece este exercício com as pernas fora do cinto e coloque a esteira em uma tendência de 10% e a velocidade um pouco maior que o ritmo do trote típico. Assim que a inclinação e a velocidade são definidas, ela muda duro e funciona duro por 30 segundos.
Assim que eles correram por 30 segundos, pegue as alças ao lado e volte cuidadosamente para a parte estável e não móvel da esteira. Descanse por 30 segundos e repita este treinamento para 10 voltas.
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