Rita Ora Ele é conhecido por muitas coisas: cantora, atriz, apresentadora de televisão e nova diretora de diretora Taika Waititi. Além de seus numerosos papéis e talentos, a mulher de 32 anos também é uma inspiração física que todos precisamos. Leste Voz da Austrália Leste entrenador ha estado cocinando a Instagram todo el verano con fotos de su figura de tonos esculpidos y el entrenador de 'It Girl' Pilates, Kirsten King, ha estado ayudando al cantante a alcanzar sus objetivos. King, la potencia detrás de Pilates Studio Fluidform, entrena a ORA de cinco a seis veces por semana cuando está en Australia y los resultados son innegablemente impresionantes. En una entrevista reciente con Leste Daily Telegraph , King compartilha a mentalidade por trás da jornada de oração e três movimentos que a atriz faz para entrar em boas condições. Leia o que nosso profissional de fitness diz sobre como você pode trabalhar para você.
Leste la 'equilibra su cuerpo'
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Uma coisa que King queria transmitir ao seu famoso cliente é que ele não precisa de formação intensiva todos os dias. Havia uma questão de compensação por seu corpo [Rita] e mostrando a ele que ele não precisava fazer um excelente treinamento e realmente alcançar o corpo que deseja, disse König sobre seus encontros agora.
O que o especialista diz: Muitas vezes estamos em nossa condição física e acreditamos que devemos fazer cada vez mais, Sports Performance M.A. e o Treinador Nacional da USAW Jarrod Nobbe Estados. Se você perguntar à maioria dos defensores da ginástica, a maioria falará sobre consistência. É como um carro para dirigir, não podemos colocar um pedal toda vez que dirigirmos. Caso contrário, ele se torna um carro decomposto e reparos caros. E leva a um backhand menor.
Leste la fortalece los músculos de una manera alargada
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King também destaca a importância do equilíbrio e diz no final: se o corpo está equilibrado, tudo faz seu trabalho e o que parece, é seu corpo perfeito para essa pessoa, que era a mais orientada. Em seguida, trabalhe para fortalecer extensivamente esses músculos.
O que o especialista diz: Noble dit: J'aimerais voir cela dans l'idée de l'équilibre et de l'harmonie dans le corps avec une formation. Lorsque nous atteignons le gymnase, nous nous réchauffons correctement, concentrés et déterminés pendant l'entraînement, puis nous récupérons bien avec mobilité, apport fluide et nutrition. Ce sont les composants de base du succès dans le gymnase. Nous vérifions toutes les boîtes nécessaires pour que notre corps soit prêt, la récupération et nous sommes prêts et nous sommes prêts à l'intérieur et à prendre en dehors de la salle de gym.
Leste la hace un crujido de libélula anclado (o un crujido inverso anclado)
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Em um vídeo postado no FluidForm's Instagram Page, a oração é vista produzindo uma série de movimentos de Pilates que anunciam seu sutil físico, incluindo aumentos de rampa.
O que o especialista diz: Uma tripulação da libélula da libélula para se concentrar na fase excêntrica do rangido, o que mostra que a hipertrofia e a força muscular aumentam rapidamente nas fases de treinamento inicial, explica Nobbebe. Esse movimento permite que você vá para todas as áreas dos músculos retais. Adoro usar técnicas de respiração com movimentos centrais. Desistindo de crescimento e alta expiração (como expiração através de uma palha) ao passar.
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Leste la hace una estocada del frente de Bosu Ball con tacón
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Outro exercício que ora é a bola pulmonar com o calcanhar.
O que o especialista diz: Nesse movimento, a perna traseira é transportada, isola a perna da frente e se concentra em um aspecto adicional da estabilidade que contém uma bola Bosu, explica Noaba. Como tal, um movimento em uma inclinação ajudará a melhorar a estabilidade e a estabilidade do joelho e a desenvolver os músculos do quadríceps. Adicione o aumento do calcanhar e o objetivo de fortalecer ainda mais o tornozelo e melhorar o desenvolvimento muscular em Aquiles, único e nos bezerros.
Leste la hace puentes de cadera
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Afinal, agora cria pontes modernas que fortalecem as nádegas e toca a parte inferior do corpo.
O que o especialista diz: Leste puente de la cadera desarrolla los músculos glúteos de nuestra cadena posterior, dice Nobbe. 'Los glúteos fuertes no solo nos ayudan a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, sino que tener caderas sólidas ayuda a fortalecer nuestra espalda baja. También encontrará una estabilidad más excelente en la articulación de la cadera. Agrega: 'Leste enfoque aquí es emparejar el puente de la cadera con una excelente acción de refuerzo del núcleo con cada representante. Como se ve en el video, mantenga cada representante en la parte superior para una contracción pausa. Encontrará aumentos más rápidos en la fuerza y la capacidad en el puente de la cadera si esto se hace de manera consistente.
