O café é uma maneira deliciosa de começar o dia e também pode ajudar a aumentar seu objetivo, perder a gordura abdominal. Por exemplo, sabe -se que a cafeína contribui para aumentar seu metabolismo e reduzir os sentimentos de fome, o que pode apoiar o controle de peso.
Embora a cafeína (com dieta e movimento saudável) possa ajudá -lo a alcançar seus objetivos de saúde, alguns hábitos de café podem ter o efeito oposto no seu corpo. Se você tiver problemas para alcançar seus objetivos e sem saber por que pode monitorar sua rotina de café.
Para obter mais informações sobre as formas saudáveis de beber seu café, estamos conversando com os nutricionistas para obter seus melhores hábitos de café para perder a gordura da barriga. E para obter conselhos para perda de peso mais saudável, você pode ver as melhores bebidas para reduzir a gordura visceral, explica Diesiti.
Tente beber seu café preto
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bebidas de tequila com suco de laranja
Se você é alguém que adora café preto, você tem sorte. Beber seu café sem creme ou açúcar adicional é a maneira mais saudável para que você possa aproveitar suas vantagens.
O café preto não contém calorias e está cheio de antioxidantes e alguns dados mostram que a cafeína fornecida pelo café pode suportar objetivos de perda de peso, diz a dieta gravada Lauren Manaker, MS, RDN, Autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina .
tacos de peixe tilápia
Assim que adicione muito açúcar, creme e outros ingredientes ao seu café, você pode ter uma receita para ganhar mais gordura que a barriga. Dê a si mesmo um café puro e simples para apoiar seus objetivos para a mesa da mesa gordurosa, explica o fabricante.
Saiba mais : 7 coisas que você nunca deve adicionar ao seu café
Adicione sua canela ao café
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Em vez de confiar em cremes de café que contêm açúcar que podem conter óleos hidratados e outros ingredientes desagradáveis, adicione o seu gosto à Copa Joe na Copa Joe pela manhã. A canela não dá calorias à sua bebida e pode dar um empurrão, explica o fabricante.
A canela não oferece apenas um sabor calórico ou açúcar adicional, mas também é apresentado Antioxidantes Isso atua como um anti -inflamatório.
Deixe o creme sair e escolher o leite com um baixo conteúdo
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Se você não gosta de café preto, ainda existem maneiras de manter sua xícara de café no lado mais saudável.
receitas de coquetéis
Muitas pessoas dão seu café com muitas calorias e gorduras Creme grosso Ou chantilly. Embora de tempos em tempos seja bom, o uso desses ingredientes pode adicionar muitas calorias todos os dias em diferentes xícaras de café, ele disse Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de O livro de comida esportiva .
Por outro lado, considere a troca de creme com uma troca fraca. Com 13 nutrientes essenciais, incluindo proteínas de alta qualidade, ele pode oferecer uma consistência cremosa e um gosto por menos calorias e mais nutritivos.
Tome seu café em casa
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limonadas
Algumas de suas elegantes bebidas de café favoritas são carregadas com açúcar adicional com xaropes com sabor, molhos, batem e spray. Se você preparar o café em casa, poderá gerenciar seu café com o número de calorias adicionais, explique Goodson.
Adicione sua proteína de café
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É possível que alguns bebedores de café não conheçam essa sugestão, mas a adição de uma proteína em pó ao seu café pode dar um gosto e consistência e ajudá -lo a obter proteínas suficientes no café da manhã para suas metas de perda de peso.
“A proteína tem várias vantagens, incluindo perda de peso, a construção de músculos magros e a redução da gordura. A adição de proteínas de café sérico é uma ótima maneira de perder a gordura e é um excelente hábito a ser adotado, especialmente para começar o dia, ele disse Courtney D'Angelo, MS, RD , um nutricionista e autor registrado Sucesso .
