Se você pensar em sementes de girassol, pode pensar nisso Matches de beisebol Quando os jogadores comem sementes de girassol ao lado da alça. Abra o exterior com força e aproveite a pequena semente. Você também pode transformá -los em deliciosos lanches usando outros ingredientes para fazer algo concluído E saudável. Ou você pode simplesmente colocá -los na boca!
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Embora se saiba que as sementes têm poderes de cura, é importante saber quais prateleiras elas levam. Tobyides , MS, RD, CDN , Encontrar Especialista nutricional e Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de Quebre os efeitos colaterais do consumo de sementes de girassol. Leia o resto e consulte mais Efeitos colaterais dos alimentos para sementes de abóbora, como nutricionistas .
Você pode ajudar a combater a inflamação.
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Segundo Amidor, as sementes de girassol fornecem gorduras insaturadas e poliinsaturadas. Após uma onça de girassóis, você encontrará três gramas e nove gramas.
Ter uma dose saudável de gorduras mono e poliinsaturadas em sua dieta pode ajudar a reduzir a inflamação . As gorduras fiéis demonstraram ajudar a reduzir a inflamação, diz Amidor.
Você pode verificar sua recomendação diária de sódio.
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A seleção de sementes de girassol salgadas certamente pode enviar sua quantidade diária de sódio recomendada através do teto, explica Amar.
Leste 2020-2025 Diretrizes nutricionais para americanos Aconselhamos que você selecione nozes e sementes que não têm sódio.
Um exemplo de que a oferta de Amidor é parte Sementes originais de girassol de David . Essas sementes contêm 123% de sua quantidade diária ou 2.820 miligramas de sódio por dia.
O máximo diário recomendado pelas diretivas nutricionais de 2020-2025 é de 2.300! Se você decidir que as sementes de girassol não são variedades de sal agregado, isso afeta o ambiente.
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Leste y may help improve heart health.
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'Um estudo publicado na revista Tráfego Eles descobriram que os participantes que comeram mais sementes, incluindo sementes de girassol, estão associados a um menor risco de doenças cardiovasculares (ECV) e fatores de risco de ECV, incluindo alto colesterol, explica o colesterol.
Da mesma forma, as sementes de girassol podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Se a pressão arterial estiver muito alta, você pode danificar os vasos sanguíneos que fornecem sangue para o coração. Isso pode levar a um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca se você trabalhar demais.
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Uma onça de núcleo de girassol contém 7,4 miligramas Vitaminas e É quase metade do Registro diário recomendado As sementes de girassol em uma excelente fonte para esse nutritivo. A vitamina -e a dieta tem sido associada à redução do risco de doenças cardiovasculares. De acordo com uma revisão publicada em American Journal of Therapeutics O consumo de alimentos ricos em vitamina e foi associado a um menor risco de doença cardíaca coronariana em homens, homens e mulheres mais velhos.
Leste y may help control blood sugar in people with diabetes.
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Depois dele CUREUS Journal of Medical Science As sementes de girassol contêm ácido clorogênico que examinaram que o açúcar no sangue aumenta. Outros estudos também enfatizaram que as sementes de girassol oferecem melhor controle glicêmico, o que significa que essas sementes têm propriedades anti -weblawing.
'Um estudo publicado em que foi publicado Revista de pesquisa química e farmacêutica Os efeitos do consumo de girassol no açúcar no sangue em pessoas com diabetes dizem Amidor.
Leste refore, this study suggested that those taking sunflower seeds showed a positive and faster decrease in their fasting blood sugar levels compared to those who were in the control group.
