No começo, o camarão é um dos mais Alimentos densos de proteínas Você pode encontrar: cada grama de carne tem uma enorme proteína de 25%. E isso é uma excelente notícia para todos aqueles que querem perder peso. Se tem a prioridade de se adaptar aos alimentos ricos em proteínas em sua dieta, ajuda a aumentar o metabolismo (e queimaduras calóricas), para estender os sentimentos de abundância (para não alcançar essa garrafa de biscoitos após o jantar) e manter a massa muscular (para que seu corpo seja maior).
A proteína não é a única vantagem alimentar. O camarão também é uma excelente fonte de selênio, um mineral antioxidante que é crucial para manter a função tireoidiana adequada e, portanto, a chave para o metabolismo saudável. Sem esquecer que a Selen também suporta a produção de colágeno e mantém sua pele macia e luminosa. Outra vantagem assassina é o conteúdo da vitamina B12 de camarão. Uma única parte oferece quase 80% de seu DV de vitamina, que desempenha um papel fundamental na função de seu cérebro e seu sistema nervoso e ajuda seu corpo a metabolizar proteínas e gorduras.
Tudo isso, apenas para uma fração das calorias de outros animais baseado em animais e ao comprar congelado, também é uma fração de preço. Se a nutrição não a influenciar, o fato de os camarões serão preparados rapidamente. Sabemos que perder peso em uma agenda ocupada pode ser difícil, para que tudo o que possa ajudá -lo a comer em alguns minutos à noite. E com seu sabor neutro, o camarão se comporta como uma tela vazia, para que possa servir facilmente com um de seus pratos favoritos para queimar gordura. Esteja você procurando um jantar rápido da semana, um aperitivo impressionante para jantar ou comida reconfortante, coletamos as melhores receitas para atender às suas necessidades e manter suas metas de perda de peso ao longo do caminho.
Cajún e Semilla camarão
Difícil: 6
Nutrição: 461 calorias, 19 g de gordura (8 g de gordura saturada), 857 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, 30 g de proteína
O fato de ser chamado de comida reconfortante não significa que deve ser terrível para eles. Se você precisar de um pequeno amante do sul, prepare esta receita de aquecimento. Em uma sala com santuários cremosos e domésticos no estilo Cajún, um país cozido é servido com um país cozido. Se as especiarias contêm especiarias cheias de especiarias que aumentam o metabolismo quando os pimentões estão sujeitos a dificuldade, isso ajuda.
Obtenha a receita para Pequeno copo de especiarias .
Sul Bowls com camarão com curry tailandês
Difícil: 4
Nutrição: 450 calorias, 15 g de gordura (11 g de gordura saturada), 856 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 15 g de proteína
Os pratos de curry não devem apenas continuar a usar. Prepare seu prato favorito em sua casa com esta deliciosa receita, cheia de antioxidantes. Além disso, o leite de coco contém ácido láurico, uma gordura saudável de que seu corpo prefere queima, dependendo da energia, em vez de reservas. O suco de Lima Agrio ilumina o prato e completa perfeitamente os camarões e a mistura de vegetais.
Obtenha a receita para Como é fofo .
Salada picada
Difícil: 6
Nutrição: 400 calorias, 25 g de gordura (6 g de gordura saturada), 362 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 24 g de proteína (calculada com 2 batatas, 2 colheres de sopa de vinagrete por porção)
Cette salade est l'ajout idéal à un menu de brunch léger. Tout le monde aime une salade, mais ils adoreront encore plus parce qu'ils sont chargés de la RDA à une demi-journée: crevettes, haricots, œufs, bacon et même le yaourt grec de la vinaigrette crémeuse des herbes des herbes. Et c'est une bonne chose parce qu'une étude dans le American Journal of Fisiology, Endocrinology and Metabolism Eles descobriram que as pessoas que acusam proteínas de manter e desenvolver e desenvolver seu metabolismo acelerado de que a gordura está agitada. Quem disse que as saladas não estão preenchendo?
Obtenha a receita para Volpi como limões .
Papéis de verão do camarão
Difícil: 4
Nutrição:
Vegetais crus e densos em vitaminas combinam -se perfeitamente com um molho cremoso e picante de limão de amendoim. De fato, uma gordura saudável e insaturada na manteiga de amendoim, que você já sabe que pode proteger seu coração e também ajudar a extrair nutrientes solúveis, como vitamina A, E e K, que de outra forma são incluídos em pimentão, abacate, roxo, hortelã e camarão. Saber combinar seus alimentos para extrair a maioria dos nutrientes é a chave para uma rápida perda de peso.
Obtenha a receita para Um bom prato .
Sopa de milho de verão de camarão com especiarias grelhadas
Difícil: 4
Nutrição: 367 calorias, 9 g de gorduras (3 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 24 g de proteína (Subbq -Subb -Saltio para a mistura de especiarias listadas abaixo)
Nada diz verão como uma sopa de milho fresca. Esta sopa super simples é uma versão clássica de um bacon, uma sopa de milho e uma sopa de batata que continua a adicionar camarões de churrasco. Se você não conseguir encontrar um molho de grade de baixo contexto em sua atividade local, não se preocupe. Basta combinar uma mistura de uma colher de pimentão, pimenta do reino, pimenta em pó, alho em pó, cebola e uma colher de chá de pimenta da caiana.
Obtenha a receita para Como é fofo .
Garnelen Fried Quinoa
Difícil: 4
Nutrição: 432 calorias, 13 g de gorduras (2 g de gordura saturada), 753 mg de sódio, 44 g de carboidratos, 6 g de fibra, 10 g de açúcar, 32 g de proteína (calculados com molho de baixo sódio, caldo baixo de frango ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))),),))))))))) a),),),),)))))))) a),) a),) a),))))))))))) a),) a),),)))))))))) a),) a),),))))))))) a),) a),),))))))))) a),) a),) a))))))))))) a),),),)))))))) a). )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ir
Você pode agradecer à construção muscular da dupla de quinoa e camarão por esse alto número de proteínas. De fato, a quinoa é uma das plantas raras baseadas em plantas, que é uma proteína completa, o que significa que contém os 9 aminoácidos essenciais. E um desses aminoácidos é a L-arginina, que demonstrou que promove a força muscular durante a dinâmica. Com tantos aromas leves de gengibre que acabaram de desacelerar, o óleo de gergelim e a abundância do trio de cebola, cenoura e hereditariedade da neve, que se juntam por menos de 30 minutos, você nunca se lembrará de pedir uma refeição para assar.
Obtenha a receita para Myble criativo .
Camarão de abacaxi de coco
Difícil: 4
Nutrição: 165 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 597 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1 g de fibra, 7 g de açúcar, 24 g de proteína
Se você tiver que bater um lanche nesta grade no terraço traseiro, que esqueceu de ter esta tarde, esta receita será seu socorrista e todos permitirão que todos falem com a festa. A mistura exótica de leite de coco, molho de soja, molho picante, suco de laranja e suco de limão é combinado em uma inspiração tailandesa e doce que é perfeitamente combinada com a suavidade dos pedaços de abacaxi carbonizado.
Obtenha a receita para Bom dinheiro .
Massa de camarão picante srirachae
Difícil: 4
Nutrição: 425 calorias, 12 g de gorduras (3 g de gordura saturada), 872 mg de sódio, 67 g de carboidratos, 4 g de fibras, 14 g de açúcar, 24 g de proteína (calculada com um molho baixo de sódio, sem sal adicional)
Finalmente. Um prato inspirado no carimbo que você realmente pode fazer em casa. Ele recebe uma dose dupla de proteínas de ovos e camarão mexido e uma parte impressionante das abobrinhas. De fato, as abobrinhas são uma das principais fontes de Alfa e beta-caroteno (que diminuem o declínio espiritual) com luteína e zeaxing (antioxidante que apóia a saúde dos olhos) toda a comida.
Obtenha a receita para Por amor por manjericão .
Salada romana grelhada de camarão com presunto
Difícil: 2
Nutrição: 363 calorias, 20 g de gordura (5 g de gordura saturada), 268 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 13 g de proteínas
La vinaigrette balsamique crémeuse est l'addition idéale aux crevettes croustillantes et enveloppée dans du jambon, des noix, des bleuets et de la salade romaine carbonisée. La salade est l'un des 8 aliments incroyables pour lancer le gril cet été. Pouvez-vous deviner les 7 autres?
Obtenha a receita para Gourmet .
Alho de manteiga marrom com purê de couve -flor
coquetéis de licor de flor de sabugueiro
Difícil: 2
Nutrição: 567 calorias, 27 g de gorduras (10 g de gordura saturada), 593 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 6 g de fibra, 9 g de açúcar, 42 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa de manteiga para o purê de flores.
Este prato parece abertamente, mas ainda é surpreendentemente saudável. Os camarões grelhados sentam -se em um purê de couve -flor cheio de imunomunnamento de vitamina C e regula o metabolismo da vitamina B6. Tudo é coroado com um molho de manteiga marrom com uma infusão de alho cheia de sabor. Se batermos em casa, recomendamos usar a manteiga guiada com grama. A manteiga, alimentada pela grama, apenas um dos 20 melhores ácidos graxos, que, devido ao seu grande espelho em ômega-3 anti-inflamatório e ácidos que queimam gordura, perdem peso são chamados de ácidos linoléicos conjugados (CLA).
Obtenha a receita para Falar .
Tacos de camarão de fogo assados
Difícil: 4
Nutrição: 307 calorias, 4 g de gorduras (1 g de gordura saturada), 564 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 fibras, 3 g de açúcar, 19 g de proteína
Quando você procura refeições saudáveis e amigáveis com uma barriga plana, muitas vezes há um sério obstáculo: tempo. E aqui o pote ocorre. É tão fácil. E não pense que seu frasco de som é apenas para os meses de inverno: aqui estão 21 razões para usar seu vaso neste verão.
Obtenha a receita para Jaquetas claras .
Groove de alho kods com tomate
Difícil: 4
Nutrição: 452 calorias, 16 g de gordura (8 g de gordura saturada), 699 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 28 g de proteína
O fato de você estar atrasado para o trabalho não significa que você deve ligar imediatamente para o telefone. Em vez disso, se alimenta do estômago, que refiste esse jantar simples aos 20 minutos, sabe que vem diretamente da culinária italiana. As ameixas frescas e coloridas são lentamente com alho e manjericão para criar um molho delicioso e crocante para camarões e massas salteadas. Uma mordida e começa a manter a despensa com tomate cereja em vez de molho de macarrão enlatado.
Obtenha a receita para Também pizca .
Camarões de coco com molho picante em manga tailandesa
Difícil: 4
Nutrição: 289 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 695 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 30 g de proteína (calculada com 2 colheres de sopa de molho de manga por peça)
Nenhum rodeio de uma receita de camarão seria completo sem camarão de coco. Esses camarões frescos são cozidos com lojas em coco seco e pão panko, depois servidos com um molho de mangas picante cheio de vitamina C, que cobre gorduras como um lanche em sua próxima reunião ou combina -a com um arroz de limão para o jantar.
Obtenha a receita para Falar .
Scampi de camarão 15 minutos
Difícil: 6
Nutrição: 342 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 317 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 31 g de proteína
Se você mora em um estilo de vida frenético, há um dos nossos conselhos sobre o problema se você correr após o tempo para obter um pedaço de manteiga composto no seu freezer. Dessa forma, esta receita para fraude de camarão é concluída em pouco tempo. No entanto, como é essencialmente apenas massas e camarões, recomendamos que você o combine com uma salada lateral antes do jantar. Segundo os pesquisadores de Cornell, a carga preliminar de suas refeições com saladas pode ajudar seus corpos a controlar o açúcar no sangue, o que significa que ele não apenas permanecerá mais completo por um longo tempo, mas também salvará seu corpo de um aumento indutivo na inflamação do açúcar no sangue.
Obtenha a receita para Delicioso .
Camarão de chimichurri
Difícil: 4
Nutrição: 272 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 370 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 34 g de proteína
É importante saber como criar um químico se você quiser perder peso. Isso ocorre porque oferece um sabor mínimo de calorias. O suco de coentro, salsa e lima se combina para formar uma marinada, mas também duas vezes para desintoxicar. Foi descoberto que os três ajudam de alguma forma na digestão, a enxaguar os rins, os músculos intestinais digestivos ou relaxantes, que ajudam a reduzir o inchaço para manter uma barriga estreita. Chimichurri certamente vive esse prato de camarão, mas também pode ser usado para superar redes, porco e frango. Esta receita combina arroz e feijão e um pouco de galo fresco.
Obtenha a receita para Comemore o lar .
Garnelen -Fajitas
Difícil: 4
Nutrição: 500 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 833 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 45 g de proteína (calculada com pequenas tortilhas de trigo, sem guacamol ou creme seguro)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Mude seu frango habitual para camarão nessas fajitas e veja como o tempo de cozimento é cortado ao meio. Se você não é fã das tortilhas, recomendamos que você combine pimentos, cebolas e camarões em um lado do arroz integrado do estilo espanhol e uma colher saudável de guacamole refrescante. Experimente uma dessas 20 receitas incríveis de guacamole.
Obtenha a receita para O que Gaby cozinha? .
Salada tailandesa em camarões grelhados com um vinagrete assado pontiagudo
Difícil: 3
Nutrição: 455 calorias, 27 g de gordura (6 g de gordura saturada), 842 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 30 g de proteína
Se você é divertido para um prato vegetal considerável que realmente o enche, você chegou no lugar certo. Cenouras transparentes, cebola, repolho roxo e crianças adicionam o rangido, o coentro acrescenta que o sabor do sabor e os camarões grelhados são a proteína perfeita para a ponta. Ah, e mencionamos o molho de amendoim picante? Esta pode ser a razão pela qual adicionar esta salada à sua rotação semanal.
Obtenha a receita para Este forno cheira.
Camarão frio de vinho branco
Difícil: 4
Nutrição: 246 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 613 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 26 g de proteína
Há um pouco de vinho branco ontem à noite? Prepare este jantar de 15 minutos com apenas alguns ingredientes simples que você provavelmente tem em sua despensa. Não se preocupe, não o julgaremos, mergulharemos o caldo com um pedaço de pão, sim, é tão bonito.
Obtenha a receita para Dulce phi .
Pasta de camarão com pimentão e alcachofras assadas
Difícil: 8
Nutrição: 363 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 447 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 21 g de proteína
licor 43 receitas de bebidas
Embora o camarão seja a principal proteína, os aromas do Mediterrâneo de manjericão doce, pimentão assado, núcleo de pinheiro, alcaparras e corações de alcachofra são atores bastante excepcionais e excelentes. Isto é, de acordo com um estudo de New England Journal of Medicine . Os pesquisadores descobriram que uma dieta mediterrânea cheia de gorduras saudáveis, vegetais frescos e até um copo de vinho tinto evita cerca de 30% de ataques cardíacos, golpes e doenças cardíacas em alto risco de doenças cardiovasculares.
Obtenha a receita para Gourmet .
Cevada de limão com camarão
Difícil: 5
Nutrição: 413 calorias, 10 g de gordura (3 g de gordura saturada), 782 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 11 g de fibra, 7 g de açúcar, 36 g de proteína
Sim, o risoto é delicioso, mas somos reais: eles fazem muito mais esforço do que não comprometemos as noites ocupadas. Então, se você quiser ter todos os deliciosos aromas cremosos do campo clássico de arroz italiano sem desconforto, esta receita é a sua nova noite da noite. Ah, e mencionamos que tudo é feito em uma panela? Adicione isso à rotação da receita para que você possa usar as vantagens do tamanho de uma placa de camarão com um alto teor de proteína com vitamina K, que fortalece o osso com aspargos frescos.
Obtenha a receita para Bom dinheiro .
Lenti di gamberi jambalaya
Difícil: 4
Nutrição: 471 calorias, 17 g de gordura (5 g de gordura saturada), 895 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 18 g de fibra, 5 g de açúcar, 38 g de proteína
Este prato de Jambalaya, inspirado em Gumbo, é a refeição perfeita para uma barriga plana para enchê -la porque está cheia de proteínas laser e tristes. E os restos mortais são ainda melhores. De fato, esta receita em vez de servir tradicionalmente com arroz, gumbo, camarão, salsicha e mistura de vegetais com lentes marrons. Após o resfriamento, as forças nos objetivos um processo chamado rebaixamento em que se vira. resistente Isso significa evitar a digestão. Em vez disso, eles alimentam seus sete intestinos e ajudam a melhorar a digestão, aumentar a combustão de gorduras e defender a inflamação indutiva das gorduras da barriga.
Obtenha a receita para Jaquetas claras .
Bolo de camarão com molho de aspargos
Difícil: 4 (2 bolos cada)
Nutrição: 268 calorias, 8 g de gordura (3 g de gordura saturada), 733 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 30 g de proteína
Todo o sabor de um bolo de caranguejo crocante, úmido e delicado, mas sem o preço alto. O camarão atua como uma tela vazia perfeita para este bolo de camarão que se inspira do sul -ovest, cebola, pimentão colorido, coentro fresco e um chute de Pepper Jalapeño. É combinado com aspargos picantes e molho de pimenta para um impulso adicional da vitamina C. Esta vitamina antioxidante desempenha um papel fundamental para aumentar o humor, manter a pele saudável e contrária aos hormônios do estresse, desencadear a conservação da gordura abdominal. Portanto, é um nutriente importante para aqueles que tentam perder peso.
Obtenha a receita para A vue de Big Island .
Tacos de Chipotle Crevel
Difícil: 4
Nutrição: 508 calorias, 25,4 g de gordura (5,9 g de gordura saturada), 538 mg de sódio, 36,1 g de carboidratos, 10,5 g de fibra, 3,3 g de açúcar, 36,9 g de proteína (calculada com iogurte grego 4 oz)
Esta receita será o seu novo taco na terça -feira. Essas tacos de camarões leves e picantes o mantêm simplificado, melhorando a queima de calorias a partir de um impulso de metabolismo. (PST, existem outras receitas que também iluminam seu metabolismo). E para aumentar a saúde abdominal, recomendamos alterar o creme seguro de iogurte grego completo. O Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee sugere que o futebol metaboliza a gordura mais rapidamente. Além dos probióticos no iogurte, você é uma ótima maneira de manter o intestino limpo para perder peso.
Obtenha a receita para Cozinhe com aulas.
Camarões em picanos com pesto zoodles
Difícil: 4
Nutrição: 334 calorias, 22 g de gordura (3 g de gordura saturada), 332 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 28 g de proteína
Quem sabia que ele levaria apenas 15 minutos para preparar algo com tanto gosto? Os camarões são cobertos com uma combinação de queixo, que é perfeitamente combinado com o pesto encaracolado, espinafre e manjericão, que cobre o macarrão de abobrinhas frescas (também conhecidas como Zoodles). Além do tempo de cozimento rápido, esta receita pode se adaptar facilmente para se adaptar às suas preferências. Os ingredientes pesto podem ser modificados em vegetais favoritos, seja salsa, coentro ou até vegetais de beterraba.
Obtenha a receita para Também pizca .
Camarões grelhados com coentro com molho assado poblano
Difícil: 6
Nutrição: 223 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 36 g de proteína
A receita é exatamente por que amamos camarão: simples, rápido e fácil. Basta jogar algo em um coentro rápido, limão e marinado, gerenciar a alça e combiná -lo com um molho poblane caseiro, que consiste essencialmente nos mesmos ingredientes. É como um acordo dois de um! Além disso, a gordura saudável do iogurte grego, que foi adicionado ao molho, ajuda as vitaminas carregadas na pimenta Poblano, como a vitamina A e C.
Obtenha a receita para Migalha .
0/5 (0 comentários)
