Se você se sentir constantemente estressado, não está sozinho. Depois dele Associação Psicológica Americana Mais de um terço dos relatórios de adultos americanos se sentem sobrecarregados na maioria das vezes e adultos jovens com idades entre 18 e 44 anos parecem mais semelhantes aos idosos. Quando você se sente estressado, seu corpo libera cortisol (hormônio do estresse) que desempenha um papel crucial em seu corpo Resposta ao estresse Ele reagiu com a luta ou roubo. No entanto, níveis cronicamente altos de cortisol podem ter efeitos prejudiciais em sua saúde, em particular Ganho de peso , hipertensão , E Problemas de sono . A boa notícia é que existem suplementos nutricionais que podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e apoiar sua saúde geral e atividades gerais.
Nós discutimos com Trista Best, Rd , um consultor de regime Equilíbrio do suplemento nutricional Isso compartilhou as sete melhores adições para reduzir o cortisol. Esses suplementos nutricionais são apoiados pela ciência e podem ajudá -lo a gerenciar melhor o estresse e a manter os níveis de cortisol sob controle.
Se você deseja lutar contra os fatores da vida na vida ou gerenciar o estresse crônico, você pode se sentir mais equilibrado e saudável. Portanto, se você estiver pronto para restaurar o controle de saúde e entrar na calçada, leia os melhores suplementos nutricionais para reduzir o cortisol, de acordo com o melhor. E quando terminar, você deve ver os 6 melhores alimentos para o peso do estresse.
Magnésio
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De acordo com uma meta-revisão de 2017, o magnésio tem efeitos relaxantes e pode ajudar Ajuste os níveis de cortisol , Apoio ao relaxamento e redução do estresse. O magnésio ajuda não apenas a regulação da produção de cortisol, mas também suporta a função muscular e nervosa, o que o torna essencial para o relaxamento geral e a redução do estresse. 'Recomenda O melhor magnésio glipi com alta absorção pelo médico Devido à sua absorção e maior biodisponibilidade, garante a eficiência máxima ao reduzir os níveis de cortisol.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been Usado em medicina ayurvédica por séculos Para ajudar o corpo a gerenciar o estresse. O melhor diz: BIO Índia Ashwagandha Chaps Ele contém extratos fortes dessa grama adaptativa, que não apenas ajuda a reduzir o nível de cortisol, mas também para melhorar a resistência ao estresse e promover poços gerais através de suas propriedades rejuvenescidas.
Vitaminas 100
A vitamina C não apenas promove sua imunidade e para combater doenças, mas também um forte antioxidante Investigação Os shows podem proteger as células de estresse oxidativo causadas por cortisol e outros hormônios do estresse.
' Agora suplementos nutricionais de vitamina C-1000 Oferece um poderoso suporte antioxidante e ajuda a aliviar o estresse oxidativo, que pode contribuir para níveis muito altos de cortisol, as melhores condições. A formulação de alta qualidade garante biodisponibilidade ideal, que permite uma regulação eficaz de cortisol e suporte adrenal.
Rhodiola Rosea
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Rhodiola Rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousys of years to Aliviar o estresse e fadiga Reduzindo o nível de cortisol. '' Gaia Rhodiola Rosea Herbe Cápsulas líquidas Ofereça um extrato padronizado por esta grama adaptativa que mostrou clinicamente que os níveis de cortisol são reduzidos e, ao mesmo tempo, o nível de energia e clareza intelectual melhorou e amplamente apoiado.
L-Teanina
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L-Teanina è un aminoacido che si verifica nelle foglie di tè e Estudos Você mostrou que ele pode reduzir o cortisol e ajudar a corrigir o estresse físico e mental. '' L-Teanina Sonnentheaninkapseln von Natur aus É uma fonte premium desses aminoácidos, conhecida por sua capacidade de promover o relaxamento e reduzir o nível de cortisol sem causar sonolência. Ao melhorar a atividade das ondas cerebrais da ALFA, ela promove um alarme silencioso que ajuda a resiliência ao estresse, explica melhor.
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(PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling y Resposta ao estresse, E according to a Usando 2022 Foi demonstrado que o PS reduz a produção de cortisol.
' Fórmulas Jarrow PS100 Contém fosfatidilser, um fosfolídeo que suporta a função adrenal saudável e regula os níveis de cortisol nos tempos de estresse. A fórmula clinicamente validada garante modulação confiável do cortisol e uma melhora na regulação das restrições.
Ácidos graxos ômega-3
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Enquanto os ácidos graxos ômega-3 para promover o Cérebro y Saúde do coração Benefícios, Estudos Isso conclui que a adição desses nutrientes essenciais também pode ajudar a reduzir o estresse e a inflamação e reduzir o risco de doenças crônicas.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Digite uma fonte concentrada para os ácidos graxos EPA e DHA ômega-3, o que mostrou que você reduziu a inflamação e o apoio da regulação do humor, reduz indiretamente os níveis de cortisol e promove a resistência geral do estresse e do bem-estar. Isso faz com que você torne a pureza e o frescor extraordinários uma opção confiável para o gerenciamento completo do estresse, explica melhor.
