Discursos reais: se você tentar perder peso, a nutrição pode ser um desafio. Coisas como a busca por calorias, o controle de porções, a leitura dos nomes nutricionais e a busca pelas melhores opções mais saudáveis em alimentos às vezes podem aparecer em parte do tempo. Mas o que acontece quando dizemos a ele que existe uma tendência viral de perda de peso na cidade pela qual as pessoas juram? Isso significa comer o que você quer, o que você precisa, o que você precisa e os tikkeers dizem que os ajudaram a alcançar suas metas de perda de peso sem precisar abandonar seus pratos favoritos.
Mas essa mentalidade alimentar é segura e duradoura? Estamos conversando com um especialista que come tudo o que você come, o que você precisa é dissolver. Leia o resto para obter mais informações. Quando terminar, você certamente consultará as 10 regras de condicionamento físico que você precisa deixar em 2024 para obter os melhores resultados.
Qual é a tendência da perda de peso da comida, isso acrescenta o que você precisa?
Aposentar
Coma o que deseja, adicionar o que você precisa é uma abordagem de perda de peso que enfatiza a flexibilidade e o equilíbrio em sua dieta, diz Lisa Young, Ph.D., RDN O autor de Finalmente cheio, finalmente fino , nutricionista em um escritório privado e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos.
Coma o que quiser: A tendência o incentiva essencialmente a não se privar e aproveitar as refeições que você mais gosta. Isso não significa prazer ilimitado, mas leva em consideração seu desejo e inserção em seu plano alimentar geral, explica os jovens.
Adicione o que você precisa: A parte da adição, necessária para se envolver, vitaminas, nutrientes e minerais essenciais contém o que você precisa fazer em sua dieta para fazer um lanche de densidade e densidade da sela. Concentre -se na adição de nutrientes densos, como frutas, vegetais, proteínas magras e produtos de grão integral. Isso garante que seu corpo receba nutrientes geralmente necessários para a saúde e as fontes.
Como a tendência à perda de peso?
Aposentar
1. É resistente.
Segundo Young, quando você aprecia a comida que você mais gosta e os fecha em nutrientes, é mais provável que siga essa tendência a longo prazo e a torne um estilo de vida. Isso reduz a sensação de restrição, que facilita a manutenção de um esquema nutricional saudável ao longo do tempo, explica.
2. Oferece uma dieta equilibrada para o seu corpo.
Incluindo alimentos nutritivos em sua dieta, seu corpo garante que você possa aumentar a saúde e o poço geral. Isso pode levar a um melhor nível de energia, um humor melhor e uma probabilidade reduzida de deficiências nutricionais.
3. Promova o controle das porções.
Após essa tendência, você pode mudar uma variedade de alimentos em sua dieta. No entanto, é importante praticar peças. Incluindo nutrientes em suas refeições, naturalmente recusa opções menos saudáveis e gerencia as calorias que eles usam com mais eficiência.
4. É flexível.
A flexibilidade é a chave ao seguir uma espécie de dieta para perda de peso. Essa abordagem permite a flexibilidade de sua dieta, que facilita a adaptação a várias situações e eventos sociais, explica os jovens. Essas não são regras rígidas, mas para encontrar um equilíbrio que funcione para o seu estilo de vida.
5. Você não se sente privado.
Muitas dietas cortam alguns grupos de alimentos, tornando mais alguns dos artigos que você gosta. Se você comer o que deseja, adicione o que precisa ver que as iguarias ocasionais estão corretas, o que promove um relacionamento mais saudável com a comida, diz Young.
As pessoas juram pela tendência da perda de peso, elas acrescentam o que precisam e por um bom motivo.
@Pyo de lizaslospA estrada vai mudar Ou como você vê o seu conjunto! É possível e
♬ Sound Original - Liza | Perdita di peso
O usuário do Tiktok Liza (@lizasoseweight) cria a tendência de comer o que você deseja, do que precisa e cair £ 120 quando se importa. Liza explicou em um Vídeo Um pequeno resumo de sua operação. Oi, eu sou Liza. Comi £ 120 o que quero e o que preciso, ele disse. Macaroni de queijo de uma caixa com um queijo mais próximo, essa é a minha opção; eu adorei para sempre. Eu e eu sempre fizemos e esmagamos toda a caixa. Um serviço, fizemos um lugar. Como você comeu uma caixa completa com algo ou porção tão grande para ter sobras? É uma refeição completamente equilibrada e satisfatória.
Outro usuário de Tikok, Hope (@hope_zuckerbrow), agradeceu a Liza e enfatizou que ele come o que eles querem, o que eles precisam mudar sua vida. Em Vídeo , Hope cruzou o café da manhã ao público: panqueca com xarope Arce, mas com um ponto de virada mais saudável. Ele preparou as panquecas de proteínas para ficar cheio até sua próxima refeição e, em vez de pulverizar a bateria no xarope de Arce, misturou parte de sua calda favorita em um pequeno recipiente de iogurte grego assado em Malvisco. A esperança está, portanto, nas camadas, suas panquecas de proteínas com a mistura grega de iogut -gappletlelet e combinaram tudo com uma proteína de café com sorvete. Yum!
