Um smoothie de leite de proteína bem cremoso de seu pó branco favorito pode ser um café da manhã saudável ou um lanche rápido após o treinamento, mas você também pode crescer muito se sempre o beber. Mas se não for divertido para um smoothie de leite de proteínas, existem receitas de proteínas que você pode tentar para que ele receba proteínas suficientes o dia todo.
De fato, existem opções suficientes sobre como incluir Pó de proteína Em suas receitas. Isso inclui coisas como aveia, biscoitos, muffins, panquecas e até calcinha de milho!
Leia o resto para viver mais receitas de proteínas. E para obter mais dicas para reunir alimentos, consulte 7 proteínas de alta qualidade que eles podem comer todos os dias, dizem os nutricionistas.
Proteina gofres
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
nascer do sol de taquila
Se você é um fã do waffle pela manhã, mas tem medo de que uma mistura de açúcar não o preencha para o almoço, pode ter certeza de que esta receita de proteína de waffle satisfaz não apenas seu doce desejo, mas você se sente ainda mais. Para mais fibras com algumas de suas bagas favoritas.
Obtenha nossa receita de waffles de proteína.
Panquecas de proteínas
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Essas panquecas de proteínas são como proteínas Gofres, mas é para aqueles que não possuem um fabricante de Gofres ou simplesmente preferem a textura da paneca macia. Nesta receita, sua proteína de pó favorita requer esse impulso nutricional útil. Se você quiser uma versão paleo, dê uma olhada Esta receita para panqueca de proteínas do membro do conselho de administração de especialistas médicos Julie Upton, MS, RD, CSSD .
Obtenha nossa receita para panquecas de proteínas.
Schienerdoodle Proteína Muffins
O toner é
Se você é fã dos biscoitos de Schienerdoodle, provavelmente ficará obcecado por essas mulheres deliciosamente doces. Cozinhe seu pó de proteína e você tocar os favoritos da torre! Um prazer saudável de levá -lo em movimento.
Obtenha o som para os muffins de proteína snickerdoodle.
Adicione à Avena
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Outra maneira rápida e simples de incorporar seu pó de proteína em alimentos é misturá -lo com uma tigela de aveia! Você pode fazê -lo com qualquer receita de aveia e a proteína em pó também fornece um sabor adicional ao inventado.
Obtenha nossa receita para manteiga de amendoim.
Ó aveia durante a noite
Jason Donnelly
substituto do óleo de coco
O mesmo também se aplica à aveia à noite! A única diferença aqui é que eu prepararia a aveia na noite anterior e adicionaria a proteína de poeira em vez de.
Pegue nossa receita de aveia à noite.
Café
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Sim, esta receita é tecnicamente um smoothie de leite suavizador, mas criou a lista porque está experimentando um café congelado. Tome um copo para um impulso de cafeína e proteínas.
Obtenha nossa receita para um smoothie de café congelado.
Muffin anúncio sob proteger
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Essas muffinas de proteínas são super fáceis e podem exigir sua doçura sem satisfazer muito açúcar agregado. Você pode experimentar a variação azul usual ou possivelmente modificá -la e adicionar faíscas ou abóbora de chocolate.
Obtenha nossa receita com muffins ricos em proteínas.
como grelhar espiga de milho
Proteica Brownie dará 1 minuto
Com a gentil autorização do mundo do grande homem
Às vezes você quer apenas uma sobremesa simples e rápida para uma. Esta receita de brownie de 1 minuto é a sobremesa perfeita para ajuda individual sem exagero no açúcar. E a proteína no pó também oferece um sabor saudável.
Obtenha a receita para O mundo do grande homem .
Mani -butter -proteinxse
Bem, com a permissão suave de Erin Silver
Todo mundo gosta de um bom biscoito de manteiga de amendoim, especialmente quando as faíscas de chocolate estão envolvidas. Felizmente, esta receita também contém proteínas de poeira, o que oferece um sabor adicional sem muito açúcar.
Obtenha a receita para Bom dinheiro de Erin .
Pão de proteína de banana
Com a gentil autorização do mundo do grande homem
Este pão de banana é perfeitamente doce, úmido e densamente em nutrientes, para que você possa desfrutar de uma porção no café da manhã ou de um lanche e se sentir mais tempo do que com muitos outros doces.
quanto tempo para escaldar feijão francês
Obtenha a receita para O mundo do grande homem .
Sem manteiga de chocolate
Com a gentil autorização da cozinha ambiciosa
Não há muito melhor do que uma doçura para a massa difícil em proteínas e que requer zero cozinha. Essas vigas incisivas são deliciosas e muito fáceis de fazer. Eles também são o lanche perfeito para a multidão organizar uma festa.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
Proteinis -fogo
Com a gentil autorização do mundo do grande homem
Finalmente, e acima de tudo, esta receita é colocar proteínas em pó na pipoca de milho, tão inteligente e deliciosa que você fará isso por todos os seus amigos e familiares. A maioria das opções de sabor é agradável, mas também possui uma opção salgada, onde as proteínas aromáticas em pó também são usadas.
Obtenha a receita para O mundo do grande homem .
Obviamente, uma mistura cremosa de leite de proteína pode ser uma opção deliciosa para o café da manhã rápido ou de refresco após o treinamento, mas você pode envelhecer. E, como você pode ver, existem muitas outras opções sobre como usar seu pó de proteína saudável favorito sem agitar sempre. A inclusão de múltiplas proteínas em alguns de seus pratos favoritos não apenas conhece bem e dará o sabor, mas também se sentirá completa e completamente.
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