Assim que o almoço ocorre e você pode ver que esqueceu a bolsa marrom, a sanduíche subaquática pode dar seu nome. A simplicidade e conveniência dessas lojas também podem se adaptar ao seu programa sem gastar o banco para um dia útil intenso. Esses restaurantes oferecem diferentes combinações de formatos de sanduíche semelhantes, mas indicam uma certa adaptação. Algumas dessas instalações também permitem itens de menu que são servidos em rolos Busta , Tigelas de tigelas ou saladas.
Jersey Mike é um Companhia subpopular Você pode tropeçar. Aqui, você não encontrará nenhum sanduíche que caia com molho, óleo ou creme, mas ainda pode haver fontes ocultas devido ao excesso de gordura e sódio, enquanto talvez surpresas com legumes e fibras sejam adicionadas. Coletamos algumas estratégias para pedir a Jersey Mike e as opções de menu. Siga este guia para escolher seu próximo barco com confiança.
Como pedir o sanduíche mais saudável de Jersey Mike:
Todos os fatos nutricionais do item de menu são destinados ao tamanho regular, a menos que estejam listados de maneira diferente. Leia o resto para descobrir e evitar o melhor submarino de Jersey Mike e não perca o sanduíche de fast food mais prejudicial nos Estados Unidos e 10 opções mais saudáveis.
5 melhores itens de menu em Jersey Mike
O melhor: Türkiye e Provolone (
Jersey Mike
780 calorias, 45 g de gordura total (13 g de gordura saturada), 1877 mg de sódio, 58 g de carboidratos (8 g de fibra, 5 g de açúcar), 39 g de proteínaComo um dos elementos mais altos de menu de fibra que você pode criar, o que Türkiye und Provolone Em um pacote de trigo (o sanduíche ilustrado normal acima), possui 8 gramas de fibra por peça e menos de 800 calorias se forem adequadas como embalagens de trigo.
Melhor: mini peixe atum (
620 calorias, 42 g de gordura total (6 g de gordura saturada), 753 mg de sódio, 38 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 20 g de proteína Embora isso possa ser desencorajador, o caso de menos de 800 miligramas de sódio e 10 gramas de gordura, que são saturados pelo serviço, é um grande sucesso para um restaurante sanduíche subaquático. Ele Peixe mini-thon Está disponível em 753 miligramas de sódio e gerencia apenas 6 gramas de gordura, que são saturadas com sanduíche, enquanto 20 fornecem um grama de proteínas apropriadas.
O melhor: presunto
Jersey Mike
580 calorias, 48 g de gordura total (12 g de gordura saturada), 1272 mg de sódio, 13 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 28 g de proteína
A opção em formato para a tigela para os elementos do menu Mike Jersey libera o número de calorias (261 calorias que são salvas exatamente) e coloca seus ingredientes favoritos em uma cama de salada. Encomende o Também Adicione como uma tigela e um abacate para oferecer um pouco de creme sem maionese ou queijo adicional.
O melhor: suporte de cogumelo grelhado
630 calorias, 30 g de gordura total (10 g de gordura saturada), 730 mg de sódio, 63 g de carboidratos (7 g de fibra, 9 g de açúcar), 26 g de proteína Você não pode perder os vegetais em Cogumelo grelhado E decidimos torná -lo muito mais óbvio, selecionando outros cogumelos grelhados. Este sanduíche leva você a cerca de 1½ porções de vegetais (ou seja, Mais da metade das recomendações diárias de vegetais Se você seguir uma dieta com 2.000 calorias).
O melhor: vegetais (
730 calorias, 43 g de gordura total (12 g de gordura saturada), 775 mg de sódio, 59 g de carboidratos (7 g de fibra, 7 g de açúcar), proteína 24 g O vegetal babu com suíço É um sanduíche de trigo vegetal em vez de pão branco (que aumenta a fibra em 2 gramas). Ao eliminar o queijo Provolon, mas o queijo suíço diminuirá uma grande quantidade total devido a 190 calorias consideráveis e 15 gramas de gordura.
I 7 piores itens menores jersey mike
870 calorias, 47 g de gordura total (14 g de gordura saturada), 3344 mg de sódio, 65 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 49 g de proteína Um dos nossos maiores perdedores que Buffalo Chicken Cheese Coupé Hot Digite um golpe na face de 3.344 miligramas de sódio, que excedem duas vezes a quantidade de sódio recomendada todos os dias pelo recomendado American Heart Association .
O pior: sous-de-marin do bife de queijo chipotle (
990 calorias, 62 g de gordura total (19 g de gordura saturada), 2317 mg de sódio, 64 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 45 g de proteína Com um decepcionante apenas 3 gramas de fibra por submarino Chipotle Fromage Hot Spectator Possui 62 gramas de gorduras totais (32 gramas apenas da maionese Chipotle) e apenas vegetais.
Peor: Bacon Ranch Pouleur Steak Hot Sub (
910 calorias, 49 g de gordura total (16 g de gordura saturada), 2.694 mg de sódio, 62 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g de açúcar), 58 g de proteína As quatro palavras de pancetta, rancho, queijo e bife no título de um item de menu provavelmente mostram que esta refeição não é a melhor opção e você está certo. Ele Bacon Ranch Poulet Fromage Steak Hot Sub É carregado com calorias, gorduras saturadas e sódio, mesmo que controla as dimensões regulares.
Peor: Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub (
880 calorias, 42 g de gordura total (19 g de gordura saturada), 2615 mg de sódio, 66 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 61 g de proteína Embora o Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub Oferece mais de 100% da alocação dos alimentos recomendados (arredondados) de proteínas, não são às custas de 19 gramas de gorduras saturadas, o que é quase tímido 20 gramas de gordura saturada Registro registrado todos os dias.
Peor: CanCro Special Cold Sub (
francês 761020 calorias, 59 g de gordura total (17 g de gordura saturada), 1753 mg de sódio, 58 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 61 g de proteína
Leste' Câncer especial O irmão de Jersey Mike, Peter Cancer, traz o sobrenome através de um excedente de calorias, gorduras, gorduras saturadas, sódio e carboidratos enriquecidos. Tudo isso é feito construindo um sanduíche que inclui pimentões, carne assada, provolone, pão branco e pimentão.
O pior: gigante, o barco frio original (
Jersey Mike
1730 calorias, 103 g de gordura total (28 g de gordura saturada), 4471 mg de sódio, 121 g de carboidratos (8 g de fibra, 18 g de açúcar), 80 g de proteínaCertamente esperamos que eles pretendem compartilhar isso Gigante o submarino original italiano
Peor: Giant Club Supreme Cold Sub (
Jersey Mike
2310 calorias, 160 g de gordura total (38 g de gordura saturada), 3686 mg de sódio, 116 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 109 g de proteínaChegando a um dia de calorias em um sanduíche, você não tem mais nada para comer o dia todo, certo? Errado. Ele Club Riese Suprem Cold Sub É muito grande, muito gordo e muito salgado para comê -los completamente. Pegue sua faca e corte -a em quatro pequenos u (que Jersey Mike recomenda no seu Página inicial do menu ), Coma apenas um e peça uma salada (disponível em determinados lugares)
Outras opções para restaurantes saudáveis estão disponíveis no 8 comandos mais saudáveis que o McDonald's .
