Os waffles congelados oferecem uma opção de café da manhã confortável que é fácil de aparecer na torradeira e pode comer nas moscas atuais. No entanto, se você caminhar pela área do freezer, descobrirá que existem muitas opções para a sua comida matinal escolher e que todos não podem fazer o mesmo. Não há favoritos da Algia Oriental de crianças como ovos, sela e proteínas de fibra, o que significa que provavelmente está com fome logo após comer. Felizmente, viajamos muito para essas opções de carboidratos e agora existem opções saudáveis para os Gofres congelados no mercado, feitos com ingredientes melhores para você para opções mais equilibradas e mais nutritivas que contêm o dia todo.
Estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para descobrir os dois melhores e não o fizermos se você comprar no freezer, bem como as possibilidades que você recomendar.
Como escolhemos as geadas mais saudáveis congeladas?
Aprendemos exatamente quais produtos congelados são recomendados por especialistas e que não são! Em prateleiras comestíveis. Leia o resto e não perca Outros 10 .
Os 7 melhores congélicos no café da manhã em Gofres
Das Beste: Waffles of Banza Prota
vaidade
Waffle: 220 calorias, 10 g de gordura (3 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 24 g de carboidratos (fibra 3 g, 5 g de açúcar), 10 g de proteína'Banza começou recentemente o seu Proteina gofres que são feitos com grão de bico e uma alternativa mais saudável aos waffles tradicionais, ele diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte.
mimosa com prosecco
Ces pois chiches à base de pois chiches sont pleins de protéines et de fibres qui se sentent pleines et satisfaites le matin. La protéine est maintenue tout au long de son énergie et de sa glycémie stable toute la journée. De plus, les fibres supplémentaires sont idéales pour la santé intestinale et peuvent améliorer le taux de cholestérol. Ils sont disponibles dans différentes saveurs telles que la maison, le chocolat au chocolat et la myrtille. En bref, les protéines de Banza -gofres sont une option de petit-déjeuner solide qui donne une bonne dose de protéines et de fibres, tandis que ces glucides sont gardés sous contrôle par rapport aux gofres congelés réguliers.
Os 14 alimentos saudáveis saudáveis saudáveis de boa saúde O melhor: waffles congelados kodiak
Waffle: 230 calorias, 11 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 24 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína Ele trabalhou para incluir uma boa fonte de proteína e fibra, Esses waffles congelados Isso os manterá em tempo integral em comparação com as opções convencionais. “Os waffles congelados de Kodiak são os favoritos da minha casa. Ao contrário de outros waffles, eles são feitos com 100% de grãos integrais e 12 gramas de proteínas de porção, que dura horas. Cobrir a qualquer momento com manteiga de amendoim e frutas frescas para pratos deliciosos. Kim Arnold, MS, RDN , Treinador de Nutrição e Saúde em Literary Nutrition, LLC.
O melhor: Kashi Go! WAPS de mirtilo
Waffle: 210 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 20 g de carboidratos (fibra 3 g, 6 g de açúcar), 13 g de proteína Quando se trata de gofres congelados que atingem o equilíbrio perfeito entre nutrição e alegria, Oh Go! Blueberry waffles Destaque, oferta Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Uma profecia da nutrição da mãe do futebol.
Com uma combinação completa de trigo e a única mistura de trigo integrada Kashis, que inclui aveia, centeio, arroz cheio, trigo sarra, cevada e trítico, esses goftors são uma opção saudável. Eles são pulverizados com mirtilos secos para impulsos antioxidantes e sementes de linho para melhorar o conteúdo de fibra e ômega-3. Eles fornecem 6 gramas de fibra, 3 gramas de proteína e apenas 160 calorias para uma parte de dois waffles. Vá com Kashi! Gallas de Mirtilli, não apenas recebe sua dose de cereais integrários e gorduras saudáveis, mas também apenas 4 gramas de açúcar agregado, o que faz você escolher o café da manhã nutritivo.
O melhor: waffles sin glúten de brazi
Waffle: 200 calorias, 8 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 5 g de proteína Brasilien fez Glúten -glúten sem glúten Como as versões originais (ainda melhor em alguns casos!). Eles têm uma mistura perfeita de mistura esponjosa e crocante e oferecem uma quantidade impressionante de proteínas que podem ser recomendadas Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
Pessoas com uma dieta livre de glúten geralmente perdem as vantagens de produtos de grãos integrais, porque os grãos sem glúten em fibras, proteínas e outros nutrientes podem ser mais baixos. O waffle sem glúten de brasem contém 5 g de proteína para parte do isolamento da proteína sérica. Para pessoas com doença celíaca ou que evitam o glúten por outros motivos de saúde, eles são uma excelente adaptação!
O melhor: 365 Waffles Milk Protein
Waffle: 220 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 26 g de carboidratos (fibra 3 g, 5 g de açúcar), 12 g de proteína eu amo ele 365 portátil de vários Babels em todo o mercado de alimentos , 'Compartilhar Kacie Barnes, McN, Rd . Uma parte de dois karres contém 12 gramas de proteína e apenas 4 gramas de açúcar agregado. E eles são tão saborosos! Eu te amo com iogurte grego e nozes assadas esmagadas no topo e meus filhos os comem apenas com um pouco de manteiga, acrescenta ele.
Das Best: Waffles de Antien Gris de Van van van van van van van van van
Waffle: 200 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 34 g de carboidratos (5 g de fibra, 3 g de açúcar), proteína 2g Com 5 gramas de porções, você tem dificuldade em encontrar um grego congelado sincero e a van é amigável para alergias!
E gluten-free, dairy-free, and egg-free Cereais antigos de Gofres Katie Schimmelpfenning, Rd Fundador da Eat Swim Win. Esses waffles congelados são tão macios que não suspeitam que não tenham glúten. Além disso, eles estão cheios de aceitar carboidratos que são seguros para pessoas com doença celíaca, explica ele.
O melhor: waffles Kidfresh
Waffle: 150 calorias, 4,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 20 g de carboidratos (fibra 3 g, 2 g de açúcar), 8 g de proteína Com apenas 150 calorias e toneladas de nutrição, o KidFresh cria um freezer que toda a família pode apreciar. '' Waffles Kidfresh Ils sont idéaux pour les enfants et les adultes! Deux gaufres fournissent 8 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, ce qui favorise la satiété et l'énergie permanente. Les gaufres pour enfants ont une texture légère et spongieuse et font frire rapidement une matinée pénible. Les gaufres sont délicieuses seule, avec de la citrouille, qui est une douceur légère et recouverte de beurre de noix Jennifer Fiske, MS, RDN, LD.
O melhor: os 8 Gloslos Multifrano em Van 8 Interi Gradi
Waffle: 140 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 20 g de carboidratos (fibra 4 g, 3 g de açúcar), proteína 4g E Faça nossa lista duas vezes, mas por um bom motivo! Com 4 gramas de proteínas e 4 gramas de fibra, que são apenas 140 calorias, esses Goftres estão preparando um café da manhã equilibrado para pessoas que desejam reduzir o mínimo de calorias desnecessárias sem influenciar a nutrição.
“As 8 sementes multigãs dos 8 grãos de van têm um grande equilíbrio entre proteínas e fibras e 25 gramas de produtos para grãos integrais e experimentam um presente do café da manhã com canela. Como nutricionista pediátrica e mãe de três filhos, gosto de encontrar nutrição e amizades como crianças começam o dia com produtos de grãos inteiros que eu posso preparar em alguns minutos Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
O melhor: caminho natural das espécies orgânicas e de zucca de glúten
Waffle: 180 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), proteína 2 g Ashley Kitchens, MPH, RDN Um nutricionista baseado em plantas e proprietários de nutrição baseado em plantas nos dá sua opinião sobre o melhor foi congelado na comida: Natureza da natureza organic, gluten-free pumpkin spice waffles Eles são feitos de ingredientes densos em nutrientes e são rápida e facilmente preparada. Esses waffle são cuidadosamente feitos com 9 gramas de cereais integrados, linhas ricas em ômega-3, quinoa e especiarias deliciosas. Eles também são perfeitos para o outono. E você não precisa se preocupar com cores artificiais, sabores e conservantes.
Os 3 piores do café da manhã congelado
Pior: waffle de assinatura belga
Por 1 waffle: 220 calorias, 9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), proteína 5 g Waffle in stile belga Selezionata firma Parece bom, mas infelizmente não é uma boa opção. Eles são ricos em carboidratos sofisticados com 29 gramas de carboidratos totais e apenas 1 grama de fibras para o GFRE. Podemos nos aconselhar a escolher uma opção que ofereça cereais, fibras e proteínas mais integrais para uma seleção equilibrada.
PIRE: Kellogg Kellogg Chocolate Sparks Gofres
Waffle: 200 calorias, 7 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), proteína 3g Enquanto Estes waffle Ils sont comparables dans les calories pour la majorité, nous n'aimons pas le manque de fibres et le sucre global de 9 g. Lorsqu'il s'agit de faire un choix moins idéal dans le département de gaufres gelé, les étincelles de chocolat Kellogg se distinguent pour la mauvaise raison. Chaque partie de 2 clés contient 200 calories, 7 grammes de graisses (y compris 2,5 grammes de graisses saturées), 320 milligrammes de sodium et 7 grammes de sucre. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Uma propriedade da dieta da mãe alimentar.
substituição de granadina
O pior: Gogo -gogo frequentemente e esponjoso
Por 1 waffle: 160 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 23 g de carboidratos (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Infelizmente, o nosso favorito na infância não é a opção mais nutritiva do mercado. ECOS Thick and Fluffy Waffles Você não é uma boa opção Amanda Lane, MS, RD, CDCE Ele nos diz. Eles são ricos em carboidratos refinados e não contêm produtos para grãos integrais. Em combinação com proteínas fracas, você pode influenciar rapidamente o açúcar no sangue e oferecer café da manhã que alimenta o corpo para o almoço, disse ele.
