Você ficará surpreso ao ouvi -lo de um nutricionista gravado, mas desfrute de um biscoito ocasional pode fazer parte de uma dieta equilibrada e comer absolutamente Comida de sobremesa De tempos em tempos, sem efeitos negativos na saúde geral. Quanto a qualquer prazer, a moderação é a chave quando se trata de desfrutar dos biscoitos e, ao mesmo tempo, manter um estilo de vida saudável.
Enquanto os biscoitos são bons, eles também podem ser prejudicial se consumido no excedente Ou se eles contêm alguns ingredientes de qualidade menor. Se você fizer seus biscoitos em casa com grãos integrais, adoçantes naturais e gorduras mais saudáveis, como nozes ou sementes, pode ser uma decisão mais saudável evitar alimentos transformados. No entanto, sabemos que nem sempre é realista preparar uma nova série de cookies toda vez que chega um desejo.
bebidas com rum
É provável que você compre suas iguarias de tempos em tempos nos negócios e, nesse caso, deseja procurar certos fatores que possam contribuir com os cookies comprados na loja não são saudáveis:
- Adicionado açúcar : Muitos biscoitos são carregados com açúcar, que fornecem calorias vazias e podem contribuir para o ganho de peso, a cárie dentária e o maior risco de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.
- Gordura saturada : Alguns biscoitos contêm um alto nível de gordura não saudável e gorduras saturadas e trans. Essas gorduras podem aumentar os baixos níveis de colesterol, aumentar o risco de doenças cardíacas e contribuir para o ganho de peso.
- Caloria vazia : Os livros tendem a estar próximos em calorias, o que significa que eles contêm uma grande quantidade de calorias em comparação com o tamanho de sua parte. As calorias vazias facilitam o consumo de calorias sem se sentir satisfeito, o que pode causar ganho de peso.
- Interrupção por lado : Os livros são frequentemente vendidos em grandes quantidades, portanto, é tentador comer mais de um tamanho da porção, o que contribui ainda mais para a ingestão excessiva de calorias.
Para ajudá -lo a tomar uma decisão bem -fundamentada quando seu próximo desejo de ataques de açúcar experimentou tantos cookies que controlamos informações nutricionais para todos. As faíscas de chocolate clássicas com chocolate duplo decadente são as melhores e piores marcas de biscoitos compradas na loja. Pegue um copo de leite, acompanha e sentem 10 marcas de biscoitos usadas pelos ingredientes da mais alta qualidade.
Comprou os 8 melhores biscoitos da loja
Catalina Crunch
Com 2 biscoitos: 90 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 11 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína
Belvita Breakfast Bookies
Belvita
Para embalagem (4 biscoitos de café da manhã): 230 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína
Com o choro doce e satisfatório de um biscoito, Belvita Breakfast Bookies Envie 2 gramas de parte De acordo com a peça, uma fonte constante de energia em carboidratos lentos e cerca de 18 gramas de produtos para grãos integrais. Eles também são fáceis de aparecer em sua bolsa de restaurante em voo e oferecem uma boa fonte de vitaminas de ferro e B sem xarope de milho com alta frutose Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Pegue os biscoitos com faíscas de chocolate
Para 3 biscoitos: 140 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 1 g de proteína
Pegue os biscoitos com faíscas de chocolate . Esses biscoitos veganos não são apenas feitos com ingredientes saudáveis, mas também são a escolha perfeita para os alimentos alérgicos das pessoas. Seus ingredientes são sem alérgenos superiores e três biscoitos contêm 140 calorias, 8 gramas de açúcar agregado, 1 grama de proteínas, fibras e gorduras saturadas. JONNA AYALLOORE MS RD LTN .
Enriquecido
Para 6 biscoitos: 130 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína
Primeiro Enriquecido Como existem biscoitos sem cores ou conservadores de sabor artificial, sem xarope de milho ou óleos hidratados e 4% de sua fibra alimentar diária, compartilhando Moushumi Mukherjee, MS, RD . Uma variedade de caminho são 6 cookies que são duas vezes mais importantes na parte de muitas outras marcas de biscoitos da loja. Felizmente, o aumento do volume provavelmente ficará mais satisfeito.
Oreo Thins
Oreo
Para 4 biscoitos: 140 calorias, 6 g de gordura (2 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína
Jamie Nadeau , O nutricionista gravado do nutricionista equilibrado nos diz suas dicas para os biscoitos: eu o amo Oreo Thins Porque eles lhes dão a mesma satisfação e o mesmo sabor que um biscoito normal de Oreo, mas o tamanho do jogo é de quatro biscoitos para três. Se você é alguém que gosta de ter a sensação de ter mais pelo seu dinheiro com o volume de comida, uma pequena diferença como essa pode ter uma grande influência. Quatro Oreo fino também têm menos calorias e menos açúcar do que três orelhas clássicas. Você certamente não é um alimento saudável, mas pode ser uma excelente opção se precisar de um verdadeiro açúcar para dar o lugar.
Sete biscoitos de manteiga mexicanos
Para 5 biscoitos: 150 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de adição de açúcar), 1 g de proteína
Se eu quiser comprar um biscoito comprado na loja, haverá sete. Setembro cookies Eles são amigáveis com alérgenos, o que significa que são cereais, glúten sem soja, sem produtos lácteos -casari e veganos. Eu nem sou omg. Sete biscoitos são cheios de sabor, perfeitamente doces e têm a quantidade certa de consistência. Use ingredientes saudáveis que você pode ler facilmente. Eu aconselho você a experimentar seus biscoitos de manteiga mexicana, ele diz Ashley Kitchens, MPH, RDN , Nutricionistas baseados em plantas e plantas.
Chocolate - Parques de usinas simples
Para 4 biscoitos: 150 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteína
Primeiro Biscoitos de chocolate simples . Eles são feitos de farinha de amêndoa e estão livres de soja, milho, laticínios -caseari, gengivas, emulsificantes, aditivos artificiais e conservadores. Eles também são certificados sem glúten, tornando -o uma excelente opção para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten, ele diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN .
torrada de alho
Com apenas 7 gramas de açúcar por porção, esses cookies contêm menos açúcar adicional do que muitas outras opções compradas em atividade. Além disso, esses biscoitos, ricos em gorduras saudáveis e farinha de amêndoa, promovem a pele, o cabelo, as unhas e a função cerebral. Além disso, os dois não são verificados -gmo e vegani, o que significa que ocorrem sem produtos de origem animal ou ingredientes de origem geneticamente modificados, acrescenta Chun.
Poderoso
Para 2 biscoitos: 170 calorias, 8 g de gordura (4,5 g de gordura saturada
Um delicioso biscoito livre de glúten que foi comprado na loja pode ser difícil de encontrar, mas Poderoso Ele fez isso. Com uma mistura de farinha de arroz, farinha de arroz integral, aveia e forças, seu biscoito poderia se lembrar da nostalgia de biscoitos e leite para crianças com brilhos de chocolate. Seus biscoitos com faíscas de chocolate também oferecem 2 gramas de fibra, outra qualidade difícil de encontrar em produtos sem glúten.
Seguido em duas pessoas individualmente para o serviço, você pode achá -las fáceis de continuar o tamanho da sala.
Os 3 piores biscoitos comprados na loja
Nunca E.L. Elfa Biscoitos de pelúcia
bebidas de manga
Para 2 biscoitos: 180 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína
Nunca E.L. Elfa Biscoitos de pelúcia Eles são um dos piores porque são carregados com açúcar, gorduras e calorias. De acordo com o rótulo nutricional, dois biscoitos contêm 180 calorias e mais de um quarto da ingestão diária de açúcar. Eles também são ricos em gorduras e não contêm fibras ou proteínas, explica Chun.
Muito açúcar e gorduras prejudiciais podem causar ganho de peso, açúcar no sangue e outros problemas de saúde. Eu recomendaria a escolha de opções mais saudáveis feitas com ingredientes alimentares integrados, em menor açúcar e aqueles que são uma boa fonte de fibra e proteínas, acrescenta.
Pequena Debbie Hafer Hafer
1 biscoito: 170 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína
Não deveria surpreendê -lo. Petite Debbie Os produtos são notoriamente ricos em açúcar, gordura e calorias vazias. Eles também são hiperpalla funci, o que significa que são fáceis de comer sem se sentirem muito cheios. Esses pequenos biscoitos -Sandwichs -debbie são com xarope de milho com alto teor de frutose, sabor artificial, óleo parcialmente hidratado e também rico em sódio, compartilhado mukherjee.
Vovó biscoitos de chocolate
1 biscoito: 200 calorias, 10 g de gordura (4 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar adicionado), 2 g de proteínas
Você pode se lembrar do seu almoço da sua bolsa marrom durante uma viagem escolar, mas a nostalgia pode não valer a pena. Este biscoito Venha com dois por pacote, embora o rótulo mencione apenas um biscoito como parte. Acreditamos que é melhor deixar esses biscoitos de lado no futuro, porque uma série de dois chefs oferece quase 400 calorias vazias e 22 gramas de açúcar adicional.
