Com a progressão das bebidas, o suco é um dos mais controversos. É saudável porque é composto de frutas? Ou é ruim para você porque está cheio de açúcar? A resposta: depende da marca de suco. Embora algumas bebidas frutadas que correspondam aos nomes dos nomes sejam quase mais que a água do açúcar, outros têm muito a oferecer para a saúde. Muitas quantidades de nutrientes, como vitaminas A, C e D, Oferta de Potássio e Zinco, alguns não têm a dieta ocidental típica.
De acordo com o USDA Matelle Líder nutricional para americanos, um copo de 100% de suco de frutas tem um pouco de frutas. A seleção de 100% de suco é um excelente ponto de partida para a saúde, mas existem outras maneiras de garantir que você bebe uma bebida inteligente com bebidas. Aqui, temos todos os detalhes suculentos sobre como capturar suco saudável, além das 10 marcas mais populares em áreas nutricionais.
Como escolher um suco saudável:
- Verifique vitaminas e minerais: Alguns sucos fornecem mais micronutrientes do que outros. Scands O rótulo de dados nutricionais: o suco saudável deve conter um espelho alto de pelo menos uma vitamina ou mineral.
- Escolha o suco, sem coquetéis de suco: A palavra coquetel é um sinal seguro de que uma bebida não é 100%de suco. Bebidas como o coquetel de suco de mirtilo podem ser deliciosas, mas provavelmente são feitas apenas de frutas.
- Pesquisa adicional por açúcar: 100% de suco é exatamente isso. Sucos saudáveis não têm açúcar agregado.
O suco mais saudável das prateleiras de supermercados
Esses sucos saudáveis são aprovados para a densidade de nutrientes e benefícios à saúde.
Poderosa dúzia suja
Parcialmente: 80 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 17 g de carboidratos (0 g de fibra, 17 g de açúcar), 2 g de proteína Às vezes, quando a vida é cautelosa, você não pode comer seus vegetais. Oferta's Mighty Dozen juice Deixe -os beber para você! Eu amo a dúzia poderosa porque não contém adição de açúcar e está cheia de ingredientes em nutrientes e amadores intestinais, como espirulina, cloro e gengibre, Julie Balsamo, MS, RDN , Também Julie Nutrition . Existem também outros bônus para este suco verde. Suja é uma excelente marca para suco saudável, porque os sucos de Suja estão todos sob pressão e frio, o que significa que eles mantêm uma maior concentração de antioxidantes, vitaminas e minerais, explica Balsamo.
Pie Cheribundi Kirschsaft
Parcialmente: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 25 g de açúcar), 1 g de proteína Pacote 60 cerejas em todas as 8 garrafas. Cheribundi's tart cherry juice Oferece vários benefícios à saúde. É uma maneira deliciosa de reduzir a inflamação, aumentar a recuperação e apoiar a função imunológica com seu rico conteúdo antioxidante, ele disse Katie Schimmelpfennig, Rd , Fundador de A comida de natação ganha . Se você estiver ativo, beba Jui de Cherry Saurer antes de ir para a cama Você pode melhorar seu treinamento e melatonina natural em suco, pode promover um sono melhor. 'False Phot!
Suco de Grenan 100% maravilhoso
Sam's Club
Parcialmente: 160 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 39 g de carboidratos (0 g de fibra, 34 g de açúcar), 1 g de proteína
Mais uma vez, os sucos mais saudáveis fornecem muitas vitaminas e minerais. Sucoco pom pom pom pom pomgrad É uma estrela do rock para potássio. [Este suco] tem potássio e banana, isso indica isso Sarah Schlichter, MPH, RD , Proprietário de Inchar E consultor maravilhosamente na POM. Nas 8 onças que podem ajudar a combater os radicais livres, o açúcar e 700 miligramas de antioxido anti-anti-actico.
Melhorou o esporte
por que as pessoas usam aminoácidos de coco em vez de molho de sojaParcialmente: 88 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 17 g de açúcar), 3,7 g de proteína
Se você acha que o suco nem sempre pensa em beterraba, mas Melhorou o esporte Você está aqui para mudar sua opinião. Beber vegetais de raiz tem um potencial especial para desempenho esportivo. Este delicioso suco de beterraba contém a quantidade recomendada de nitratos recomendados para melhorar o desempenho, explica Schimmelpfenning. Suco de beterraba pode Melhora a resistência e resistência ! É também uma excelente fonte de potássio.
Bolthouse Farms Daily Greens
Parcialmente: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 36 mg de sódio, 55 g de carboidratos (2 g de fibra, 29 g de açúcar), 2 g de proteína Para obter uma combinação saudável de frutas e vegetais em uma garrafa, veja Bolthouse Farms Daily Greens . A maçã, o pepino, o kiwi, o aipo, o kollisé e o espinafre são apenas alguns de seus ingredientes. Com sua combinação de frutas e legumes, o suco verde da fazenda de Bolthouse tem um golpe com muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, ele diz Kayley George, MS, RD, LD .
Jui de Cherry de Santa Cruz do bolo vermelho orgânico
coquetéis de natal vodcaParcialmente: 120 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 29 g de carboidratos (0 g de fibra, 24 g de açúcar), 0 g de proteína
Outro Kirschkirschluger vem Cruz sagrada organic juice company , um dos sucos favoritos do nosso nutricionista. “Esta marca, feita com ingredientes orgânicos, compensa o sabor ácido das cerejas amargas com um toque suave de suco de maçã. Aqui também o conteúdo natural de melato de cerejas ácidas era relacionado Com a prevenção da insônia, ele disse Tiffany Lankford, MS, RD, LD . Antes de estar na terra dos sonhos, desfrute de um gole deste delicioso e da bateria de cereja do bolo do sono!
Sunweet é fantástico! N jus de prou
Parcialmente: 180 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, Gynäle 'Eu sou um grande admirador de Sunweet é fantástico! N jus de prou Isso oferece uma fonte natural de 4 gramas de fibra que podem ajudar a manter sua saúde digestiva e ajudá -los a se sentir bem, explica o nutricionista Erin Palinski-Wade, RD, CDCE , Autor de 2 quartos do diabetes E porta -voz da nutrição para produtores de sol. Indica que esse suco também oferece cinco vitaminas e minerais essenciais e não contém açúcar. Beba sozinho ou tente um mergulho nos smoothies.
Natalie Jaft Zinco Ananas
Parcialmente: 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína Quem sabia que o abacaxi e o acabamento eram uma combinação no céu do sabor? Esta mistura de frutas e vegetais Ele não tem apenas um sabor tropical único, mas também é doce sem adicionar açúcar. Também é um zinco super alto, 45% de suas necessidades diárias em 8 onças. Além disso, é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D para ossos fortes e dentes saudáveis Sheri Berger, RDN, CDCE , um nutricionista e nutricionista gravado para Digest da saúde dos consumidores .
V-8 sob o suco de vegetais de sódio
Parcialmente: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 9 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteína Se você está procurando um pouco de calorias fracas, é difícil exceder 45 calorias em uma parte 8 -A V-8 suco vegetal de sódio. E como o suco de vegetais também conta como parte dos vegetais, pode parecer bom durante o consumo. “Adoro esse suco para uma opção salgada. É uma maneira fácil de obter duas outras partes de vegetais e está cheia de potássio! Chelsea Newbrough, Rdn e fundador de A cenoura sincera .
Suco puro de mirtilo em spray para oceano
Parcialmente: 60 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 0 g de proteína A aparência pode ser enganosa! Quando você compra suco de mirtilo, ele sempre verifica que é 100%de suco. (Muitas marcas são suspensas em açúcar agregado para reduzir a acidez). Uma opção em que você pode contar: Octa pure cranberry juice . Não possui açúcar agregado, o que é muito importante escolher um suco, e foi demonstrado que o suco de mirtilo reduz o risco de trato urinário em mulheres, diz Newbrough.
