Quando seus pais, quando ele era jovem para pessoas influentes em cuidados de saúde nas redes sociais, provavelmente terão lhe contado por toda a sua vida, ele come vegetais. Não é surpreendente considerar Vegetais Fornecendo nutrientes significativos para uma boa saúde, como fibras para excelente digestão, bem como vitaminas e minerais para prevenção de doenças, saúde cardíaca e manutenção hidratada. E com essas vantagens que promovem a saúde do consumo de vegetais, um efeito colateral menos conhecido: perda de peso. Estamos falando de mais informações sobre o potencial de perda de peso para obter peças diárias da planta Trista Best, Rd , um consultor de regime Equilíbrio do suplemento nutricional Isso compartilha os 10 melhores vegetais de carboidratos para perder peso.
O que torna esses vegetais de carboidratos uma arma secreta para perda de peso é sua densidade nutritiva. Eles são ricos em fibras e baixa energia que Investigação Os shows podem permanecer mais comuns e evitar a absorção excessiva de calorias e superávits. Na próxima vez que você preparar uma salada ou pular, não se esqueça de nutrir seu corpo com vitaminas e minerais essenciais e apoiar seus objetivos de perda de peso com esses vegetais cheios de nutrientes.
Leia o resto para descobrir os 10 melhores vegetais de carboidratos para perder peso para dissolver mais livros. E então eles não o perdoam O melhor café da manhã com uma Califórnia fraca em 10 canais de restaurante principal .
Espinafre
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Carboidratos e calorias fracas (calorias) não são apenas espinafre (calorias) 27 calorias por parte de 100 gramas ), mas também é rico em vitaminas A e K para apoiá -las Oh y Saúde da pele . Além disso, é uma excelente fonte não -hemateria para manter seus altos níveis de energia.
Não importa que o espinafre seja uma maneira versátil e deliciosa de aumentar as refeições com um mínimo de carboidratos. A melhor coisa a fazer é nos dizer: sob carboidratos e calorias, o espinafre é rico em vitaminas A e C, bem como ferro e cálcio. É versátil e saladas, smoothies ou pratos cozidos podem ser adicionados.
Brócolis
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'torta de pastor vegano'
Esses vegetais de Kreuzblütler são nutridos. Fibra completa, vitaminas C e K e ácido fólico, Brócolis gibt die Immunfunktion zu pode ajudar Reduzir o risco de câncer . A fibra no estômago vazia é brócolis com carboidratos altos e vitaminas C e K. Também contém conexões com possíveis benefícios à saúde, disse o melhor.
A versatilidade do brócolis o torna uma adição fantástica aos pratos assados e pratos assados ou simplesmente no sabor de um lanche crocante.
Couve-flor
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Couve-flor eines weiteren leckeren und vielseitigen vegetarischen Vegetariers ist in der Kohlenhydratabteilung gering und eine hervorragende Quelle für Vitamine C und K, die besten Aktionen. Sie können sich auf Couve-flor verlassen, um Ihre Immungesundheit zu unterstützen und gleichzeitig einen weichen Geschmack und eine anpassungsfähige Textur zu erzielen. Daher ist es ein fantastischer Ersatz für die größten Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln.
Courgettes
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Com seu alto teor de água, as abobrinhas são um membro hidratante e nutritivo da família Squash. Que preferem as espirais do macarrão, instaladas em objetos no forno ou simplesmente pularam com ervas, as abobrinhas são adicionadas ao seu menu semanal.
Sob carboidratos e calorias, as abobrinhas são uma excelente adição a saladas ou podem ser feitas em uma espiral de massas como uma alternativa para a massa baixa de carboidratos, ela diz melhor.
espargos
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Os aspargos são baixos em carboidratos e oferecem uma boa quantidade de fibras, o ácido fólico e as vitaminas A e K. também são ricas em antioxidantes, ele explica melhor. Os aspargos são ricos em nutrientes e carboidratos baixos, com outro sabor terreno e um enredo delicado. Vitaminas completas, aspargos Aumente seu sistema imunológico . Além disso, este vegetal contém potássio que Investigação Está relacionado a uma melhor saúde dos ossos.
ASA, ASA ou SAPIGE, sem dúvida, os aspargos oferecem um conjunto delicioso e baixo - -carboidrato, que é bem combinado com proteínas diferentes.
Praprico
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Ou nas fatias para um lanche crocante, com saladas magras ou proteínas (como essas receitas saudáveis de pimenta) são uma maneira deliciosa de aumentar o conjunto de vegetais com carboidratos baixos.
Os pimentões, em particular coloridos, são relativamente baixos de carboidratos e altos danos à vitamina C. ao sabor e cores dos pratos sem adicionar muitas calorias.
Kohl
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Com seu alto teor de fibras, o repolho permite a digestividade e oferece um elemento satisfatório para diferentes pratos. Você pode usá -lo para preparar saladas, dourar e jogá -lo com conchas de arroz ou usá -lo como um enrolamento para um carboidrato baixo e uma opção densa de nutrientes.
É preferível adicionar: o repolho está baixo com carboidratos e calorias que oferecem fibras, as vitaminas C e K. podem ser usadas em saladas, discos ou para substituir a embalagem.
Advogado
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Todo mundo sabe que os advogados são uma excelente fonte de gordura saudável. Mas eles também são uma excelente opção para carboidratos com baixa fibra e potássio. Mais longe, Investigação Procure o consumo de abacate com uma diminuição na probabilidade de ganho de peso e maior abundância.
Embora seja tecnicamente uma fruta, os abacates são baixos em carboidratos e ricos em gorduras saudáveis. Eles oferecem uma consistência cremosa e são ricos em potássio, fibras e vitaminas, explica melhor.
Outro
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Outro is a leafy green veggie that's bursting with nutrients y health benefits. Its firm texture makes an excellent base for salads y smoothies, or it can even be crisped into kale chips for a crunchy snack.
O colarinho completo é uma folha verde densa que possui carboidratos com vitaminas A, C e K.
Sprouts de Bruxelas
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