Avec d'innombrables options de restaurant lors de votre voyage de matin, vous pouvez avoir intégré le petit déjeuner dans votre routine matinale. Cela peut être une façon agréable de commencer votre journée, mais peut également entraîner des calories excessives et une composition nutritionnelle moins idéale. Les petits déjeuners chargés de sucre, de sodium et de graisses saturés peuvent contribuer à des problèmes de santé s'ils sont appréciés trop souvent. Sans oublier qu'un nombre élevé de sucre pourrait le laisser au milieu de la matinée avec une lutte d'énergie. Profitez si souvent à la maison. Mais quand il est sorti, nous avons collecté certains des meilleurs petits-déjeuner bas-calories dans 10 chaînes de restaurants principaux afin que je puisse prendre la décision la plus saine.
Mais uma vez, é importante enfatizar que o café da manhã em casa é uma opção inteligente ao tentar perder peso ou manter um peso saudável. Refeições, smoothies de leite, bares e opções de congelamento para a cabeça são decisões rápidas e podem ser muito mais saudáveis do que o obtido em um restaurante. Você pode se surpreender que muitos artigos de café da manhã em restaurantes possam envolver cerca de 1.000 calorias ou mais e por um dia inteiro. Evite fritar, xarope e manteiga adicional na escolha de um café da manhã mais saudável em um restaurante. Isso pode limitar consideravelmente calorias vazias.
No caso de dúvidas, você encontrará o melhor café da manhã nesta lista com uma fraca Califórnia em 10 canais de restaurantes importantes. Todos contêm sugestões para tirar o máximo proveito de sua comida, o que permite um delicioso café da manhã que também pode servir seus objetivos de saúde. Leia o resto para obter mais informações. Quando terminar, consulte os 10 melhores alimentos congelados para comprar da Whole Foods para perder peso.
Dennys Fit Slam
NUTRIÇÃO : 450 Calrorie, 12 g le Grazie (2,5 g nas pernas, 0 g no trânsito das graças), 89 g The Bowl, 22 g The Balduler), 22 g O total
bebidas de vodka coca-cola
A base de Dennys Fit Slam São proteínas que tornam uma refeição cheia de proteínas que também são gordas em comparação com a maioria dos outros menus. Um lado do Bacon de Türkiyes oferece esta refeição mais proteínas e espinafre e tomate em ovos contribuem para fibras e micronutrientes. Os lados dos frutos e um pão inglês completam seus alimentos com carboidratos de alta qualidade e fibras adicionais. Com pouco mais de 400 calorias, esse alimento atende às necessidades de uma variedade de necessidades calóricas para poder aproveitar isso sem mudança.
Pesto vegetariano vegetariano vegetariano vegetariano da ihop
NUTRIÇÃO : 480 calorias, 34 g em negrito (6 gyeds gordura, 0 g de gordura trans), 26 g kihethi, 4 fibras gaténiques), 21 g de total
Outra opção de proteína que Pesto vegetariano vegetariano vegetariano vegetariano da ihop É carregado com vegetais e coberto com pesto e abacate para gorduras saudáveis. Um lado da fruta contribui para este café da manhã com carboidratos e fibras para este café da manhã, tornando -o uma opção equilibrada. Com quase 500 calorias, esta refeição pode não se adaptar a um orçamento em baixa escala. No entanto, você pode pedir à cozinha que use menos óleo durante a preparação e deixe o pesto de lado para salvar calorias oleosas.
Eckbäckerei Café Garden Gate Gate Scrambler
NUTRIÇÃO: 370 Caloria
Os ovos preparam as proteínas e são um elemento básico para o café da manhã por um bom motivo. Além das proteínas, eles fornecem gorduras e nutrientes essenciais, como vitaminas das colinas e B. Eckbäckerei Café Garden Gate Gate Scrambler Misture os ovos mexidos com legumes e queijo para muitas refeições com menos de 400 calorias. Frutas e torradas completam a comida e criam um café da manhã completo. Se você deseja reduzir facilmente as calorias, altere a torrada com frutas adicionais e omita o queijo.
Café da manhã com ovos da casa de Bicchieri
NUTRIÇÃO : 410 calorias, 26 g de gordura (8,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de Trans Fat
Um simples Dois -Charge Breakfast É a melhor solução na Waffle House. Com muitos elementos de menu de mais de 1.000 calorias cada, não há muitas opções que atendam aos requisitos daqueles que procuram uma opção de baixa caloria. Este café da manhã, que combina dois ovos e torradas, representa cerca de 410 calorias quando trocam fatias de areia e escolhem a torrada no trigo. Evite geléia e manteiga na torrada para permanecer ciente das calorias e aumentar o sabor com molho ou molho picante nos ovos.
Sanduíche de bobs séricos de Bob Evans Milk
NUTRIÇÃO : 490 calorias, 26 g de grazie (13 gnne the gracified, 0 g il translacolo erboso), 10 g os colheths dos casacos do oi as taxas totais, 15 g os números integrais
Outro menu com algumas opções com uma baixa calórica. Algumas refeições têm quase 2.000 calorias e muitas que são 1000. Biscoito de leite - sanduíche Pode não ser a opção mais nutritiva nesta lista, mas oferece quase 500 calorias. Deixe a carne no sanduíche e selecione o lado da fruta para manter esse número calórico. Lembre -se de deixar o queijo em seu sanduíche para reduzir calorias e gramas de gordura. Você também pode comê -lo em um sanduíche com o rosto aberto para reduzir calorias, gorduras e carboidratos.
NUTRIÇÃO : 505 calorias, 10 g de gordura (3 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans
Enquanto os cookies não são tão equilibrados Café da manhã de biscoitos Esta é uma das opções de baixa caloria na haste de cracker. Dois biscoitos com carne no interior fazem a maior parte desta refeição e você pode escolher uma opção lateral para incluir mais nutrientes no seu café da manhã. Vá para nutrientes com fatias de frutas ou tomate para os lados mais ricos e puxa o sanduíche aberto para salvar calorias e gramas de gorduras consideráveis. O presunto de açúcar é a proteína calórica mais baixa para este sanduíche, com bacon como um segundo curto.
Outra bela tortilla de ovo quebrado sem
NUTRIÇÃO : 520 calorias, 28 g de gordura (7 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 800 mg de sódio, 54 g de kohlenhidrato (8 g de tecido de lastro, 13 g de geesamtzucker), 31 g de proteína
Baterias de proteína, queijo de cabra e legumes criam essa gama de opções de café da manhã, que Chop de omelete Outro quebrado hoje. As páginas de um muffin e frutas inglesas adicionam fibras e carboidratos de qualidade para uma refeição equilibrada que custa cerca de 500 calorias. Aproveite o seu muffin inglês seco para limitar as calorias vazias nesta refeição ou trocar tudo com frutas adicionais para aumentar os nutrientes do seu café da manhã. De qualquer forma, é um excelente café da manhã com restaurantes baixos na Califórnia.
Queijo feta - tortilla de espinafre da casa de panquecas originais com proteínas
NUTRIÇÃO: 350 calorias
Você não encontrará panquecas em nossa lista de graves. Em vez disso, escolha uma tortilla de ovo branco na casa de panquecas originais. Ele Queijo feta -específico -totila É feito com proteínas e cobre muitas proteínas e tomates e espinafres contêm fibras nesta refeição. Este prato tem três panquecas de leite, que é muito melhor deixar um lado da fruta de lado. Algumas mordidas de flapjack não doem, mas três bolos fornecem calorias bastante para todos os alimentos.
Doss Huddle House œUfs und Pov Salchicha
whisky e bebida tônica
NUTRIÇÃO : 380 Callories, 26 G Le Grazie (9 g The Pasture the Sacrifried, 0 Granzing Transn), 8 gmum, 3 g. Os tigela, 1 g The Baltucker), 3 g.g
Outro restaurante com muitas opções de alto nível, Huddle House Dois ovos e salsichas de peru É uma refeição simples que a mantém abaixo de 400 calorias. Dois Trueahn -urst -temanadas e dois ovos oferecem muitas proteínas e gorduras nesta refeição. Escolha uma página de frutas frescas para aumentar os nutrientes e fibras. A comida é entregue com torradas com manteiga ou biscoito, mas deixa o pão para outra porção de frutas tomar café da manhã com menos de 500 calorias. Outra troca saudável? Altere os ovos completos para as proteínas reduzem consideravelmente as calorias desta refeição.
Advogado Panera, proteínas, espinafre
NUTRIÇÃO: 350 calorias, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
Com 5 gramas de fibra e 19 gramas de proteína, Panera's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat É um café da manhã que é sem dúvida 350 calorias. O plano multigrano é intercalado com proteínas, queijo, abacate, espinafre e tomate para criar um café da manhã equilibrado que não requer uma mudança. Se você deseja ainda mais calorias para várias proteínas, adicione um bolo de proteína adicional ao seu sanduíche.
