Há muitas oportunidades quando sua bebida favorita para álcool é necessária: feliz depois do trabalho, comemore o sucesso de um amigo, brinde no início do seu casamento) e bem, só porque você quer um. De tempos em tempos, a bebida, especialmente um copo de vinho tinto, não tem efeitos negativos na sua saúde. No entanto, O consumo de álcool frequente e excessivo pode arruinar os órgãos mais preciosos do nosso corpo , incluindo nosso coração e nosso sistema digestivo. Algumas casas de bebida podem causar inflamação crônica não apenas para descascar, mas também têm efeitos permanentes. Se você fizer uma dessas coisas regularmente, deve considerá -lo como sua doce pressão para reduzir o mais rápido possível. Então, certifique -se de entrar em contato com nossa lista de 112 Les boissons gazeuses les plus populaires qui sont classées comme elles sont toxiques.
Beba mais de duas bebidas alcoólicas por dia
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Cape e certificado famoso Serena Poon Em resumo: o excesso de álcool é uma causa importante de inflamação em todo o corpo. A parte difícil é descobrir o que significa excessivo.
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Depois Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) As mulheres são recomendadas para beber algo um dia, enquanto os homens podem ter dois.
Tudo o que vai além dessas recomendações pode levar à inflamação e outros problemas de saúde, explica ele. O consumo excessivo de álcool também pode alterar o sistema digestivo e o microbioma intestinal, o que leva a um aumento nos efeitos inflamatórios.
Aqui está um efeito colateral importante de muito álcool, diz Science.
Beba álcool todos os dias
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Tecnicamente falando, o CDC afirma naturalmente que um (para mulheres) e dois (para homens) são uma boa bebida por dia, mas Poon diz que não é o hábito de praticar a fonte inteligente. COMO? É provável que ele tenha sofrido constantemente de inflamação e externamente com uma face inchada e vermelha.
Obviamente, temos líquidos e rios em nossos calendários sociais, por isso estamos bebendo algumas semanas (ou meses) com mais frequência do que o habitual. Para a maioria das pessoas, geralmente é no verão ou durante as férias de Natal. Sempre que você deixa um tempo de consumo particularmente forte, Poon recomenda a desintoxicação do álcool.
Existem várias vantagens de renunciar ao álcool por alguns dias ou mais, incluindo o alívio da inflamação. O jejum é geralmente uma ferramenta maravilhosa para reduzir a inflamação.
Combine uma dieta ruim com álcool
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Se você viajou para a cidade para uma noite divertida e a última ligação acabou de passar, você de repente você está fichas? Ou pizza? O carboidratos e gorduras pesadas? A maioria das pessoas faz isso, mas a combinação de comida e não tão nutritiva contribui para os principais contribuintes, lembra Poon.
bebidas sofisticadas
'Combina consumo moderado de álcool com uma dieta rica Alimentos anti -inflamatórios ', aconselhado. Os objetos que ajudam a combater a inflamação são vegetais e frutas, nozes e sementes, azeite e alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3. Encha o prato com um arco-íris com alimentos frescos com base em plantas e está no caminho certo para a saúde ideal.
Aqui estão 26 alimentos ômega-3 melhores para combater a inflamação e apoiar a saúde do coração.
Beba álcool com açúcar adicional
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Enquanto muitas pessoas tomam uma cerveja ou um copo de vinho, apenas algumas bebidas de Schnapps. Au Lieu de Cela, o Courant de Mélanger la Tequila, la Vodka, o gin ou um rigida avec des mélangeurs dei tels que des boissons de rafreîchissement, des jus etc. No entanto, isso aumenta o teor de açúcar (e o álcool já é açúcar). O que Poon diz que criou inflamação.
Os trocadores de açúcar adicionados nos coquetéis incluem bebidas carbonatadas, sucos de frutas e xarope simples, diz ele. Você pode perguntar ao seu servidor o que está em sua bebida e tomar outra decisão ao ouvir um desses ingredientes.
As melhores recomendações para bebidas menores que o açúcar incluem a manutenção de vinho tinto ou líquidos transparentes de alta qualidade, como tequila, mezcal ou vodka em pedras ou misturados com água de sódio ou frutas cítricas frescas para evitar o consumo de açúcar. Ou tente um deles 9 coquetéis mais saudáveis que você pode fazer em casa .
Beba álcool, mas não para treinar
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Se você gastar mais tempo para começar um para ir à academia, sentirá em grande parte inflamação. De fato, Poon diz sozinho 20 minutos de movimento podem ter um efeito anti -inflamatório no corpo e contrastar alguns dos efeitos do álcool.
O movimento regular sente as fundações de um estilo de vida saudável. A atividade física tem muitos benefícios à saúde, incluindo propriedades anti -inflamatórias, diz ele. O CDC recomenda que a maioria dos adultos faça uma atividade física moderada por 150 minutos e participe de dois dias de exercícios de resistência muscular a cada semana.
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