Coisas boas realmente vêm em pequenos pacotes! Enquanto Framboesa Pode não ser tão popular quanto outras baías no supermercado, como morangos ou mirtilos. Se você realmente determinar o número de framboesas pode influenciar a saúde do seu corpo em seu corpo, procure imediatamente uma caixa. Lamponi é uma fruta pequena, mas poderosa, que pode realmente fazer os milagres do seu corpo. Mas o que exatamente acontece com seu corpo quando você come framboesas? Como está tanta bondade em um pacote tão pequeno?
Estamos conversando com algumas áreas nutricionais registradas para determinar especificamente por que o consumo de framboesas é bom para o seu corpo. Da vantagem nutricional à satisfação de seu doce desejo, não há quase nada que a pequena framboesa não possa. É o que acontece quando as framboesas com seu café da manhã (ou sobremesa!) E para obter conselhos ainda mais saudáveis, no momento você deve consultar nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis.
Seu sistema imunológico será mais forte.
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Framboesa sind eine nahrhafte und köstliche Frucht, um die allgemeine Gesundheit seines Körpers zu unterstützen, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor de O livro de comida esportiva . `` Framboesas são ricos em nutrientes essenciais que precisam do seu corpo, como fibras, vitamina C, vitamina elétrica, manganês e vitamina K. Nutrientes em framboesas sistema imunológico E o trato digestivo, enquanto se comportam como agentes anti -inflamatórios e antioxidantes.
Esta é a razão pela qual eles precisam de antioxidantes em sua dieta e como comer mais.
Sob pressão arterial.
Framboesa sind super gesund und super lecker, sagt er Lisa R Young, PhD, RDN , Autor de the book Finalmente cheio, finalmente fino . “Eles são ricos em antioxidante de vitamina C, perfeitos para imenso e exatamente o que precisamos nesta fase. Eles contêm calma mineral que pode ajudar . ''
Depois dele American Heart Association (AHA)
Aqui estão 20 alimentos mais saudáveis que reduzem a pressão arterial.
almoço de atum
Seus ossos e pele se tornam mais fortes.
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Quando você come framboesas, seu corpo recebe um grande impulso de manganês, diz Megan Byrd, rd de Nutricionista de Oregon . Sabe -se que o manganês ajuda a manter nossa pele saudável, suportar ossos sólidos, reduzir o estresse oxidativo e até ajustar o metabolismo dos carboidratos.
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Obtenha um impulso de fibra.
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Eles também são ricos em fibras e relativamente baixos de calorias, perfeitos para perder peso, explica os jovens.
Você sabia que as framboesas e outras baías semelhantes (mais, boe etc.) têm a maior quantidade de fibra do que outras frutas? Uma xícara de framboesas contém 8 gramas de fibra alimentar, o que representa 32% da média de valor diário recomendado!
Em média, a maioria dos americanos não tem fibras suficientes em sua dieta. Ele O Ele diz que precisa ter entre 25 e 30 gramas de fibra por dia, mas a pessoa comum tem cerca de 10 a 15 gramas. A comida de Lamponi com a comida ou mesmo com a sobremesa é uma maneira simples e deliciosa de aumentar esse consumo de fibra. Como nos estados jovens, o número de fibras altas e framboesas com baixa caloria torna a fruta melhor para comer peso.
Irá satisfazer suas iguarias.
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Há uma razão pela qual as pessoas dizem que os frutos são naturais, tem um alto nível de açúcar! Frutose para ser preciso. Fruttose é um açúcar que vem de plantas de frutas. Portanto, é uma parte importante de seus frutos durante o dia.
Comparados a outras frutas, as framboesas ainda são bastante baixas com apenas 5 gramas (em comparação com uma maçã com cerca de 19 gramas). Mas ele sempre preenche a doçura que pode ter à tarde no outono.
Framboesa sind eine hervorragende Möglichkeit, ihrer Ernährung Nährstoffe hinzuzufügen, während sie die Süßigkeiten treffen, sagt Goodson. Versuchen Sie, Framboesa als Abdeckung für Joghurt oder Salat, in einem Schütteln, in einer Stift oder sogar wie ein schnell erfrischender Snack zu verwenden.
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Os framboises sont assez faibles avec le sucre et se combinent avec leur rôle pour briser les glucides, une excellente sélection de nourriture pour les personnes atteintes de diabète, explique Byrd.
Além disso, nem sempre é necessário ter novas framboesas! Esta é a razão pela qual as bagas são O einzige gefrorene Essen, das Sie immer in Ihrem Gefrierschrank haben sollten .
