A sopa pode ser uma das refeições mais práticas que você pode fazer por você. E embora existam muitas receitas de cozinhar ou lentos que facilitam um pouco a sopa de cozinha, às vezes você deseja pressionar um botão de microondas e preparar o jantar. As sopas dosane são úteis lá.
A conveniência da dosagem da sopa melhora sua atração em mais de uma direção. Eles não são apenas rápidos e fáceis de fazer, mas geralmente são muito convenientes em alimentos enlatados. Infelizmente, há uma captura: muitos produtos enlatados estão do lado saudável do espectro nutricional saudável devido a grandes quantidades de sódio, conservantes e açúcar adicional que você pode conter.
Mas o que exatamente acontece com seu corpo quando você come sopa com comida enlatada? Pedimos aos nutricionistas que descubram. E se você estiver procurando por opções de sopa enlatada mais saudáveis, visite 7 alimentos enlatados com os ingredientes mais altos.
Você pode se sentir cheio mais rápido
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Depois Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor de O livro de comida esportiva E um membro de nosso conselho médico especialista, o SOU contido, pode fazer o apetite anteriormente.
A sopa de dose geralmente pode ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas por causa de seu teor de fluidos e líquidos geralmente os ajudam a gerenciar o tamanho de seus jogos em refeições, explica Goodson. Isso se aplica em particular se você adicionar vegetais de sopa de dosagem adicionais.
Para dizer a verdade, eles podem não estar cheios por um longo tempo, mas na época a sopa da dose pode ajudá -los a preenchê -los, continua Goodon.
No entanto, se você coletar uma caixa de sopa mais clara, tente aumentá -la adicionando mais carne, feijão ou lentes para manter a abundância de sentimentos muito depois de comer. Além disso, você pode adicionar uma salada de vegetais para acompanhar sua comida.
Você pode ser mais hidratado
Isso pode surpreendê -lo, mas a sopa em latas pode ajudá -lo a ser hidratado.
Muitos exercícios parecem nos meses mais frios porque não querem beber líquidos frios durante o treinamento ou simplesmente não pensam que precisam disso porque não suam tanto, diz Goodon. Mas a verdade é que ele ainda não substituiu líquidos e eletrólitos se eles treinarem duro e intensamente. A boa notícia é que a sopa pode ajudar em latas!
A sopa de dose ou a sopa de todos os tipos obviamente nunca devem substituir o consumo de água. No entanto, como Goodson explica que o líquido de sopa quente e o teor geral de sódio podem ajudá -lo a endurecê -lo e compartilhá -lo após o treinamento frio fora durante os meses de outono e inverno.
Pode aumentar a pressão arterial
Enquanto um Sódio macio (Cerca de 500 miligramas) É necessário certas funções nervosas e musculares que o consumo demais de sódio pode ter efeitos prejudiciais na pressão arterial.
A maioria dos americanos consome muitos fast food, alimentos embalados e sanduíches transformados. O desafio é consumir mais sódio regularmente do que o valor máximo recomendado, não mais que 2.300 miligramas por dia, pode contribuir para um possível aumento da pressão arterial ao longo do tempo.
Pode contribuir para a inflamação
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Com o sódio, é importante observar o quão sofisticado agregado açúcar ou carboidratos na sopa de dosagem podem ser.
Muitas doses são feitas de baixa qualidade a partir da massa e até algumas das sopas doces e cremosas têm açúcar, diz ele, ele diz Trista Best, MPH, RD , é um nutricionista em Equilíbrio do suplemento nutricional .
Açúcar e carboidratos refinados contendo coisas como pão branco, farinha branca e macarrão de farinha transformada não são necessariamente problemáticas em pequenas quantidades. No entanto, existem preocupações quando o açúcar refinado e os carboidratos são consumidos regularmente em maiores quantidades.
Os dois ingredientes podem ser muito inflamatórios e causar problemas de saúde e peso do intestino grave.
Você pode manter a água
Como mencionado acima, muitos tipos de sopas de dose são ricos em sódio que podem causar coisas como pressão alta.
Mesmo que tenha uma sopa de dose em calorias mais baixas, o excesso de sódio pode causar retenção e inchaço líquidos em sopas, o que pode causar grandes sintomas físicos Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso comitê de consultoria para especialistas médicos.
La soupe aux dosens peut être un excellent moyen d'économiser des efforts, du temps et de l'argent. Dans le même temps, cependant, certaines variétés de soupes à dosage sont chargées de sodium, de sucre agrégé et de glucides raffinés, ce qui en fait un choix pas si idéal. Si la soupe aspire toujours et veut obtenir une boîte rapide, recherchez simplement des options avec un niveau de sodium plus faible et regorgent de légumes.
