O salmão é um dos alimentos mais ricos dos nutrientes que você pode comer. O pacote em ácidos graxos ômega-3 e rico em sabor também é muito versátil e pode ser integrado a uma variedade de pratos, especialmente se você o comprar em doses.
A vantagem mais óbvia da compra de salmão nas latas é fresca que você não precisa se preocupar com a maliana na geladeira e que muitas vezes é mais barato para começar. Tente preparar o hambúrguer de salmão com uma salada ou pegue dois pedaços de torrada e leve -os com uma deliciosa salada que é jogada na mostarda em jejum.
você pode congelar creme de leite
Portanto, você verá apenas quatro dos potenciais benefícios à saúde que o salmão pode oferecer às doses. E então você deve verificar os 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Você pode obter uma dose um pouco mais alta de ácidos graxos ômega-3.
Depois de um Estúdio USDA , Professor O salmão rosa e vermelho tinha um espelho um pouco mais alto que dois ômega-3 do que suas contrapartes brutas. Os ácidos graxos ômega-3 são uma espécie de gordura insaturada que pode levar seu coração a vários benefícios à saúde, porque você demonstrou reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de derrame e até reduzir a coagulação do sangue. Maionese -klinik . Afinal, esse é um dos principais motivos American Heart Association Recomenda comer peixes pelo menos duas vezes por semana, cheio de gorduras insaturadas para reduzir o risco de derrame.
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Você pode se sentir mais enérgico.
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O salmão de boxe oferece tantas vitaminas (se não mais) como quando fresco. Isso significa que você tem um Dose saudável de vitaminas B , principalmente niacina (B3) e Cobalamina (B12) toda vez que elimina a caixa. Não há vaminas B, em particular o B12, pode ser a razão pela qual parece regularmente lento e cansado. Esse problema pode ser ainda mais comum para os idosos.
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Quando Sydney Greene Sr., aproximadamente, dissemos que estávamos antecipadamente: com a idade, perdemos a capacidade de absorver a vitamina B12 de comida. Por esse motivo, a população idosa de B12 provavelmente é ruim.
Isso pode melhorar a saúde do cérebro.
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Grasso como salmão pode desempenhar um papel no apoio à saúde mental e à pesquisa que indica que pode ajudar a reduzi -lo Depressões y Angoisse . Também pode atrasar a deterioração cognitiva. UM Studio 2005 Ele mostrou que pessoas com mais de 65 anos que consumiram gordura pelo menos duas vezes por semana tiveram uma queda mais lenta de problemas de idade relacionados à idade do que aqueles que comeram menos de um jogo de gordura por semana.
Você pode perder peso.
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O salmão não apenas entra em uma variedade de nutrientes, gorduras saudáveis para o coração e o sabor, mas também o peixe oferece uma boa fonte de proteína, o que significa que ela permanece cheia por mais tempo. Como resultado, ele poderia comer menos calorias o dia todo. De fato, pesquisas indicam que os ácidos graxos ômega-3 e a perda de peso em particular podem promover e Diminuir .
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