Você é uma vez maravilhoso O que acontece com seu corpo quando você tem presunto e queijo em pão branco? O que está acontecendo se você oferecer uma porção branca para comer com seu café da manhã? Ou como você está apenas os sulcos do jantar? Fomos informados há décadas que o pão branco é ruim para nós, mas o quão ruins somos quando o comemos em todas essas refeições? Estamos fazendo vários estudos para descobrir exatamente o que está acontecendo em seu corpo quando os pedaços de pão branco e como isso pode afetar sua saúde a longo prazo. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer saudável. Não perca 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Suas fotos de açúcar no sangue.
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Pão branco é uma refeição alta de carboidratos. Na verdade, é tão alto nos carboidratos que há muito pouco mais! Publicado de acordo com os dados da revista Tratamento de diabetes Le pain blanc a un indice glycémique 75 (GI) qui le rend très élevé dans l'indice glycémique, car la note la plus élevée est de 100, ce qui est pour le glucose pur. L'indice glycémique est une mesure de la façon dont un aliment peut entraîner une augmentation de votre glycémie. À titre de comparaison, tout le pain a une IG de 53 et des aliments riches en fibres comme les pois chiches sont classés à l'âge de 28 ans! (En rapport: Efeitos colaterais surpreendentes da comida de grão de bico de acordo com a ciência .))
Depois colheita , Os picos recorrentes do açúcar no sangue comendo alimentos com alto teor de açúcar no sangue podem aumentar o risco de -2 diabetes do tipo, doenças cardíacas e obesidade.
Você pode ganhar peso.
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bebidas mistas com vodka
Foi demonstrado que os alimentos de vários alimentos MS, como pão, causam ganho de peso e maior risco de diabetes Vermelhos com menos alimentos com um alto nível
Você pode ouvir o nevoeiro cerebral.
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Você acha que acha difícil encontrar as palavras certas? Sua torrada pode ser o problema. Depois de um Revista da doença de Alzheimer Menos de 1.230 pessoas com idades entre 70 e 89 anos, aquelas que têm a absorção máxima de alimentos de carboidratos, como o pão, foram quase o dobro da probabilidade de desenvolver cognitivo ou deterioração da demência do que aqueles que ingeriam menos carboidratos.
Você sempre estará com fome.
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vegetais salteados
Sem gordura saudável, proteína sem fibra? Sem abundância. O pão branco não tem macronutrientes saturados que são usados para desativar os hormônios da fome, a fim de ter a sensação de que você deve comer mais para satisfazer o apetite. Por exemplo, um estudo publicado na revista Apetite Eles descobriram que os participantes, que comeram pão branco, consomem 500 calorias em comparação com aqueles que tinham pão grande em comparação com aqueles que tinham pão grande. Para colocar pão branco no contexto, podemos olhar para outro Estúdio Ele decidiu o quanto eles os fazem sentir uma refeição depois de comer. O pão branco era sua linha básica, com uma pontuação de 100%, os ovos atingiram 150%, 197%de maçãs e 209%de aveia. Adicione isso à bateria das razões pelas quais devo comer mais aveia!
Você pode receber os nutrientes muito necessários.
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Pão branco não é ruim. Embora o pão branco seja seriamente refinado e removido por muitos de seus nutrientes naturais, os produtores adicionam alguns desses nutrientes a outros, incluindo ferro, ácido fólico, riboflavina, tiamina, niacina e às vezes cálcio, de acordo com o cálcio Regulamentos da FDA . Por exemplo, uma parte de 2 liquidação de Pão maravilhoso Na verdade, ele contém 30% de DV e cálcio de tiamina; 20% DV -Riboflavin; e 15% de vitamina D, ácido fólico, ferro e niacina. Estes são nutrientes essenciais e podem ser bem o seu corpo, mas isso não significa que você deve confiar em pão branco como fonte principal. Certifique -se de ter uma rica dieta equilibrada nesses alimentos mais saudáveis que você deve comer todos os dias, de acordo com especialistas.
