Somos honestos: a sopa é uma ótima maneira sem encher. As sopas são tradicionalmente baixas em calorias e Altos fatores de saturação . Embora as maiores vantagens cheguem ao preparar a sopa com ingredientes inteiros e pequenos ou sem conservantes ou ingredientes artificiais em casa, não é exatamente realista comer um caldo caseiro toda semana. Se você estiver com problemas, vale a pena manter a sopa de conservação como a sopa de progressão entregue na despensa.
A sopa da dose economiza tempo e esforços e, levando em consideração esses progressos, é provável que a marca ofereça quase cem variedades diferentes.
substitua por óleo de coco
Mas quão bons são os sabores da sopa de bom ou ruim progresso para você? Você compra uma maneira segura de sabotar sua dieta ou apenas uma maneira prática de suspender certas proteínas e fibras?
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Quais são as vantagens das sopas de dosagem?
A resposta mais óbvia para por que vale a pena receber a sopa em sua despensa? Custos e conforto.
Se algumas colheres estão progredindo em casa, eles facilitam a prevenção da jornada de fast food mais próxima, certamente não é a pior opção que você pode fazer com a perda de peso no jantar. Eu amo sopas caseiras, mas percebo que não é razoável o suficiente para todos desta vez, ele disse Cynthia Thurlow , uma enfermeira especializada em nutrição.
Thurlow diz que a sopa da dose pode ser uma maneira agradável de fazer uma refeição disponível em alguns minutos, mas você deve prestar atenção aos ingredientes. Ao escolher as melhores sopas fracas, você tem o equilíbrio certo entre proteínas, fibras e calorias e contém ingredientes alimentares integrados. Esse elemento básico da despensa pode ser um bom complemento para uma dieta saudável.
Como comprar grupos de progresso
Armado com a maneira de selecionar os melhores aromas da sopa dentro do progresso usando essas sugestões de nutrição:
As 10 melhores sopas de progressão à venda
Se a sopa de progresso for um artigo normal em sua lista de corridas semanais, lembre -se de comprar uma dessas 10 variedades: seis das opções mais saudáveis na orientação em massa da marca.
1. Veass Sodium Sodium e Sodium Black See
Thurlow abandona dois centímetros a esta sopa porque contém ingredientes reconhecíveis, saudáveis e densos em nutrientes como feijão preto, tomate e pimentão. Como faz parte da linha de progresso reduzida do sódio, possui 450 miligramas para o serviço de um imposto. (É muito menor que a maioria de suas sopas tradicionais).
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2. Abóbora tradicional
Esta sopa possui um dos nomes nutricionais mais curtos de todos os tipos de progresso e apenas três ingredientes principais: BUPERNUT -Kürbis, cenoura e purê de creme. Thurlow acredita que se concentra principalmente nos ingredientes de comida inteira e não contém soja.
3. Frango biológico e arroz selvagem
A versão orgânica deste clássico climático frio favorito é gratuito e cheio de cenouras, aipo e carne branca, rica em proteínas. Um copo tem apenas 80 calorias e um grama e meia de gordura (ninguém está saturado). Embora o surpreendente sódio seja surpreendente, esta sopa tem uma dieta decente.
4. Feijão vegetal de estilo clássico toscano
Sopas de vegetais são sempre a minha melhor opção, porque é uma maneira fácil de aumentar os produtos em sua dieta, explica a nutricionista gravada Lauren Harris-Pincus, fundadora da Nutritionstarringyou.com E autor do café da manhã cheio de proteínas.
Ele acrescenta que uma caixa dessa sopa de feijão branca contém muitas fibras (22 gramas!), Quase um dia inteiro, também é uma boa fonte de ferro, cálcio e vitamina A.
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5. Muitos clássicos de tomate
O conteúdo em uma xícara de muita sopa de tomate progressiva é meia xícara de legumes e quase zero gordura. Não é a sopa mais nutricional de sua orientação de acordo com os padrões nutricionais, mas adere ao tamanho da peça e a combina com um lado ou uma fibra rica em proteínas (como frango grelhado nas folhas verdes). Você pode chegar a uma refeição completa.
6. Tecido vegetal delicioso leve
As bolas indicam a sopa de vegetais como uma boa fonte de proteína e fibra, mesmo que observe que um copo desta sopa não é exatamente uma refeição equilibrada. Como existem apenas calorias e gorduras, você pode combiná -lo com uma sala de proteínas magras ou uma gordura saudável para o coração como meio abacate para cercá -lo.
7. Plant Classic
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Lentes são uma espécie de excesso de tração, Rico em proteínas, fibras e ácido fólico . Embora esta sopa contenha óleo de soja, as bolas o recomendam para tudo o que a contém, ou seja, ingredientes para alimentos integrais, como lentilhas, aipo e espinafre. Como o grupo de abóboras, a lista de ingredientes aqui é pequena (que funciona a seu favor, porque significa que não há muitas descargas ou sabores artificiais).
8. Plant Classic Soup with Roasted Vegetables
Se você deseja mais fibras e sabor com sua sopa de lentilha, uma variedade que contém vegetais assados é de 12 gramas de proteína à base de proteínas e oito gramas de fibra, explica Harris-Pincines. Isso leva a você um terço do caminho para a quantidade total de fibras (25 gramas), você precisa todos os dias quando é mulher.
9. Francês-um clássico
No caso da carne principal, a água e o caldo de cebola, essa não é a densa opção da linha de progressão. No entanto, também é muito baixo em calorias, gorduras e carboidratos. Além disso, as cebolas são Comida surpreendentemente vantajosa : Contêm vitamina C, fibra, ácido fólico e ferro, além de antioxidantes vegetais.
10. Queijo tortellini tradicional no jardim de tomate vegetal
Massas, ri de si mesmo? Provavelmente é surpreendente ver uma sopa de dose com massas em nossa lista mais saudável, mas veja os ingredientes. Esta sopa de progresso preenche muitas diretivas aprovadas pelos nutricionistas. É sem soja e cheio de tomates, abobrinhas, cenouras e cebolas pesadas. E para uma sopa que contém tortellini, é de fato no fundo das calorias, gorduras e sódio. Você pode não querer isso em sua rotação semanal, mas às vezes não destrói seus objetivos nutricionais.
Os sabores da sopa de progressão que você deve deixar de lado
A maioria das sopas de dosagem, até saudáveis, está associada ao aviso, rico em sódio e outros ingredientes artificiais. Mas alguns dos sabores do progresso são particularmente negativos para eles. Deixe esses três se você avaliar suas opções na próxima vez.
1. New England Stamp
Thurlow indica que esta sopa de concha possui os dois tipos de soja (óleo de soja), altamente transformados e isolados e ingredientes isolados Muitas vezes causa inflamação . Em combinação com outros ingredientes, como moldes e batatas secas, não há valor nutricional suficiente para fazer o esforço.
2. Rico
substituto de cozimento para óleo de coco
Harris-Pcince diz que a maioria das sopas de dose tem muito sódio, algumas estão diretamente acima. E isso é particularmente negativo se eles não conter vegetais, feijões ou produtos de grão integral para adicionar fibras. Infelizmente, esta sopa faz parte dessa categoria diretamente.
A sopa de queijo Brokkoli geralmente tem um helicóptero de saúde porque contém brócolis. No entanto, esta sopa tem um sódio excessivo com 1.760 miligramas, explica Harris-Pincés. Acrescenta que também contém 26 gramas de gorduras e nove gramas de gorduras saturadas.
3. Rico
Não é de surpreender que esta sopa seja a lista não saudável, explica Harris-Punue. Uma caixa possui 1.660 miligramas de sódio. Isso inclui nitrato de sódio, um curador que pode evitar Harris Pinched. Além disso, essa sopa de progresso está completamente faltando em nutrição: praticamente não há zero fontes de vitaminas e minerais.
