Se você o mistura sacudindo ou espalhando -o na torrada pela manhã, a manteiga de amêndoa é uma maneira deliciosa de adicionar gorduras, proteínas e fibras de rotina diária. De fato, apesar de seu conteúdo de calorias relativamente alto, comer manteiga de amêndoa pode até ajudá -lo a perder peso. Revista nutricional européia , come amêndoas como um lanche moderado Em relação à maior saturação E menos consumo de alimentos.
Você já deve ter suspeitado que nozes saudáveis, como manteiga de amêndoa, podem suportar perda de peso, mas há Um efeito colateral verdadeiramente surpreendente que você pode experimentar ao comer manteiga de amêndoa: você pode realmente melhorar a saúde do seu coração ao longo do tempo . (Pais: manteiga de amendoim contra manteiga de amêndoa: o que é mais saudável para você?)
De acordo com a pesquisa de 2018 publicada na revista Nutrientes, O consumo de amêndoa está associado a uma redução na redução Colesterol lipoproteína de baixo conteúdo (LDL-C), o que é uma boa notícia para o seu coração. Um alto nível de LDL está conectado a taxas mais altas em doenças cardiovasculares.
Existem mais opções sobre como a manteiga de amêndoa pode prevenir ou reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas. Uma meta-análise de 2020 publicada em Terapias complementares em medicina Ele descobriu que menos de 1.128 pessoas examinaram o consumo de amêndoas Redução da pressão arterialPotencialmente diminuir o de uma pessoa Risco de doença cardíaca Ao longo do tempo.
Se você não tiver cuidado para não fazer parte da manteiga de amêndoa de cada refeição, não se preocupe: não é necessário muita manteiga de amêndoa para apoiar a saúde do coração. Um estudo de modelo prospectivo de 2020 em descobriu que um extremo Quantidade modesta de amêndoas - Posso ter uma influência significativa nos fatores de risco cardiovascular. Em BMC Pesquisadores de estudo o descobriram Consumindo apenas 1,5 onças de amêndoas ou 36 nozes, o risco cardiovascular de uma pessoa de longo prazo pode reduzir consideravelmente o risco cardiovascular por dia .
Isso significa que toda a manteiga de amêndoa não é a mesma quando se importa.
Ambos Sódio y Zucker Você usou o desenvolvimento de uma doença cardíaca. Portanto, se você selecionar uma garrafa de manteiga de amêndoa no supermercado local, escolha uma manteiga de amêndoa com apenas uma pequena quantidade de ingrediente, se estiver disponível. Você está procurando uma maneira saudável de incluir manteiga de amêndoa em sua rotina normal? Dê uma olhada nas 7 melhores marcas de manteiga de amêndoa que valem a pena comprar!
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