Se você está pensando em fast food, é improvável que se torne saudável. No entanto, um nutricionista registrado sugere comida para comer McDonalds comendo De tempos em tempos, não é tão ruim para sua saúde como você imagina. De fato, algumas opções em A amada cadeia de fast food pode oferecer uma boa nutrição, especialmente para aqueles que têm apenas opções limitadas.
Para algumas pessoas, o McDonald's (ou uma fábrica semelhante) é o lugar mais próximo de sua casa, onde você pode obter uma refeição quente. Em 2009, o USDA estimou que cerca de 23,5 milhões de americanos viviam em um deserto alimentar descrito como uma área de construção baixa que corresponde a mais de 1,6 km de um supermercado ou de um grande supermercado. Para áreas rurais, a média é de 16 quilômetros.
Um veículo ou transporte confiável geralmente pode acessar uma pessoa econômica e nutritiva. Em alguns casos, quase as opções de alimentos podem fornecer vários serviços de saúde do que os alimentos embalados que você pode ver, por exemplo, em um posto de serviço ou em uma empresa de conveniência.
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Depois Sammi Haber Brondo , MS, RD e autor de O livro essencial para cozinha vegetal: maneiras simples e satisfatórias de comer mais vegetais A acessibilidade de todos os alimentos parece diferente e as estruturas de fast food geralmente têm uma variedade de opções.
A pepita de frango e hambúrguer pode ser opções bastante saudáveis, disse ele. Ambos são uma ótima maneira de obter proteínas e o tamanho das porções também são bastante criteriosos.
Ele acrescenta que a opção Arce Fruit and Hair no McDonald's é uma opção de café da manhã saudável, pois contém frutas reais e oferece uma boa fonte de proteínas e fibras.
Mesmo coisas aparentemente pequenas, como aveia com frutas no café da manhã, salada e tomate em um hambúrguer de jantar, adicionam nutrientes e podem ser vantajosos, diz ele. 'Também, Tente tornar sua comida a mais equilibrada que você pode preenchê -la. Por exemplo, os chips e um smoothie não oferecem muitas proteínas ou fibras; portanto, essa combinação provavelmente não a mantém super cheia. ''
Por outro lado, Brondo sugere combinar essas batatas fritas com a vingança do frango, porque esta refeição fornece mais proteínas e as mantém por mais tempo. As fatias de maçã são outra excelente opção secundária para uma refeição do McDonald's.
Naturalmente, Há um impedimento importante para o fast food: as ofertas menores raramente são de sódio. Rotina consumida em sódio ou mais de 2300 miligramas por dia que podem colocar em risco a saúde do seu coração de longo prazo, diz o American Heart Association . No entanto, se você comer o McDonald's apenas uma ou duas vezes por semana, Brondo sugere que você não precise ficar muito preocupado.
O sal ajuda a alimentos a permanecer mais fresco e é uma opção simples e barata para provar, explica ele. Se você não come o McDonald's para todas as refeições todos os dias, não me mostrarei. Em uma dieta geral variada e equilibrada, alguns alimentos mais altos não estão preocupados. '' ''
Para mais conselhos, consulte nossa lista de 7 comandos mais saudáveis que McDonald, de acordo com um nutricionista .
