Kaley Cuoco É um toxicoding viciado bem conhecido e seus programas de trabalho duro. Treinamento intensivo de circuito e cardio -Resistência, as três vezes nomeadas fazem tudo pelo prêmio Emmy. Seu personal trainer Ryan Sorenson publicou uma de suas sessões rigorosas Instagram Mostre Anfitriã Os vários movimentos completos de treinamento. 'Temos uma velocidade Sorenson escreveu na legenda da publicação.
A nova mãe, que deu à luz seu primeiro filho, Matilda, com seu parceiro e ator Tom Pelphrey em 30 de março, respondeu brincar na área de comentários, uma velocidade e 17 penteados. No vídeo, Cook, 37 anos, usa uma camisa com mangas pretas e calças combinadas e terminou vários exercícios que incluem combinações de gorduras TRX, arquivos de cabo, cordas de salto e muito mais que estão configuradas em um remix de doentes na pista `` run the Hill ''. De acordo com um personal trainer especialista, há tudo em seu treinamento e porque é muito eficaz.
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Rasgue o lado individual ao ajoelhar -se em dois rolos de espuma
No vídeo, Cook coloca alturas laterais individuais enquanto ajoelham -se em dois rolos de espuma. Este exercício é destinado principalmente ao músculo dela (músculos do ombro), o treinador e o nutricionista do ACE certificado Mary Sabat , MS, RDN, LD Aqueles que não trabalham com a atriz nos dizem. Quando Kaley se ajoelha seu núcleo em dois rolos de espuma, estabiliza seu núcleo quando faz um aumento lateral, o que contribui para melhorar a força e a estabilidade do ombro.
TRX Cup em uma posição ao agachado
O treinamento TRX é uma ótima maneira de melhorar a força, o som e a construção do músculo magro e o cozinheiro está agachado com seu treino com o TRX Klimmen. Este exercício se concentra principalmente nos músculos das costas, incluindo Latissimus dorsi (lats) e bíceps, Sabat. A posição do agachamento inclui a parte inferior do corpo e adiciona um desafio adicional para o exercício e requer força e coordenação gerais.
Mudança de cabo de braço exclusivo em linho compartilhado
Enquanto Cook termina o treinamento completo com o corpo inteiro, muitos se concentram nos braços e executam arquivos de cabos com um único braço que se alternam como em uma rachadura dividida. Segundo Sabat, este exercício é abordado na parte superior da parte traseira, incluindo músculos romboides e trapecectos e bíceps. A posição de costura dividida opera no corpo, em particular quads e nádegas, o que melhora o equilíbrio e a estabilidade.
Uma fileira de cabos de um lado com uma pesquisa secundária
O Cuoco não tem medo de aceitar um movimento difícil e, no vídeo, faz um único cabo de um lado com um ombro lateral do outro lado enquanto está em uma rachadura compartilhada. Sabat explica: Este exercício combina dois movimentos. A série de cabos individuais do braço é direcionada para trás e para o bíceps, enquanto a altura lateral é destinada ao deltóide.
Corra durante a corda do salto
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Cuoco mudou seus movimentos no vídeo e a única vez que vimos a academia foi quando ele correu enquanto ele guiava. Esse exercício combinado é um excelente treinamento cardiovascular, explica Sabat. A corrida ajuda a aumentar a resistência geral e a saúde cardiovascular, enquanto a corda do salto inclui vários músculos, incluindo bezerros, quadríceps, joelhos e tendões. O movimento combinado enfatiza a coordenação e promove a combustão das calorias.
Porque o treinamento de cozinheiros é eficaz
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Embora tenhamos acabado de ver como a atriz permanece em boa forma, o vídeo mostra a intensidade de seu treinamento e o nível de envolvimento de cozinheiros. O uso de exercícios de Kaley Cook que combinam mais de um movimento é uma vantagem para suas condições físicas por várias razões, explica Sabat. Em primeiro lugar, a combinação de movimentos também requer vários grupos musculares, o que leva a uma maior proibição geral muscular e maior queima calórica. Em segundo lugar, esses exercícios compostos melhoram a capacidade funcional, imitando movimentos reais e melhorando a coordenação e o equilíbrio. Isso acrescenta: afinal, você pode ser eficaz ao longo do tempo, para que Kaley possa enfrentar diferentes aspectos de sua condição física em um único exercício, o que torna seu treinamento mais eficaz. Incluindo esses muitos movimentos em seu condicionamento físico, Kaley Cuoco pode obter um treinamento bem definido e eficaz e melhorar sua força, resistência e condições físicas gerais.
