Seja se estende através da torrada integrada de trigo, é jogada em uma salada ou misturada em guacamole, os advogados aumentam o conteúdo de saúde de um tribunal. Depois dele Instituto Nacional do Coração, Blood de pulmões e Essas gorduras contêm uma gordura saudável e insaturada para o coração. Os abra contêm apenas gorduras saturadas em grama, bem como muito potássio e pequeno sódio quando existem. Eles também são uma rica fonte de fibra com apenas metade de um advogado que oferece 20% de sua hospitalização diária recomendada . No entanto, é importante levar em consideração que existem calorias nas quais existem gorduras. Grassi são a energia mais densa macronutriente que ele contém Nove calorias por grama Comparado a quatro calorias por grama para carboidratos e proteínas. Quantas calorias existem em um advogado?
Recomendamos Gianna Masi, CPT, RDN , um treinador pessoal certificado e um nutricionista de barbeiro para descobrir. Os abrasos são uma gordura saudável e certamente têm um lugar em todas as dietas quando você a aprecia e tem acesso a você, explica Masi. Se o objetivo de uma pessoa é o controle de peso ou melhorar a composição corporal, levando em consideração seu valor diário de calorias, é útil ter o balanço energético desejado. O balanço energético nos tornará de acordo com alguns fatores individuais e a contribuição calórica geral em um estado de perda de peso, manutenção e lucro.
Leia o resto para descobrir quantas calorias existem em um advogado que pode ajudá -lo a incluir em uma dieta saudável com perda de peso e seus conselhos úteis. Então, veja esses 10 segredos para acelerar o metabolismo.
Quantas calorias existem em um advogado?
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bebidas de vodka de verão
Enquanto o conteúdo calórico de frutas ou vegetais varia de acordo com o tamanho, um abacate típico de tamanho médio (150 gramas) contém em torno 240 caloria . No entanto, não se dissuadir da densidade das calorias do advogado. Essas calorias estão cheias de vantagens nutricionais, incluindo falta de gorduras, vitaminas, minerais e fibras insaturadas, que você pode conter e aumentar a saúde geral. (Um advogado contém um enorme 10 gramas Fibra e três gramas de proteína!)
Os advogados são vantajosos para perda de peso?
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Contrairement à la mauvaise idée que toutes les graisses pour la perte de poids sont mauvaises, les avocats peuvent les aider à éliminer ces livres indésirables. À Studio 2019 Em Nutrientes Eles descobriram que a gordura e a fibra insaturadas contribuem para um aumento na sensação de encher e ajudar a controlar o apetite e desacelerar os lanches não saudáveis. Além disso, seu estado de saúde rico em nutrientes apóia e promove uma abordagem holística do controle de peso.
Alguém que quer perder peso pode comer absolutamente o abacate. Você só precisa pensar no seu dia em geral e decidir quais fontes suculentas preferem comer mais, explica Masi.
Oportunidades saudáveis de explorar advogados para perder peso:
Depois de descobrir que os advogados são uma opção cardíaca saudável, de acordo com Masi, você encontrará quatro maneiras de se registrar em sua dieta para perda de peso.
1. Desenvolva um advogado em grãos integrais.
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prosecco mimosa
A combinação da consistência do advogado e das nozes de todo o pão cria deliciosos e satisfatórios. Essa opção simples, mas deliciosa, compensa gorduras gordas e carboidratos, tornando -a uma escolha inteligente para pessoas de peso.
“Use metade de um advogado para o advogado.
2. Crie guacamole e use -o como um cobertor.
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pepino e água com limão
Seja frango grelhado, tacos de peixe ou mesmo uma simples concha de arroz, o guacamole dá uma explosão de frescura e riqueza. A inclusão dos abacates neste molho clássico melhorará o gosto pelas refeições e, ao mesmo tempo, apoiará seus esforços de perda de peso.
Adicione uma meia xícara de guacamole como uma cobertura de tacos para obter um impulso de gordura saudável, recomenda Masi.
3. Inclua abacate em saladas.
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A consistência cremosa do abacate completa uma variedade de materiais de salada. Os abundantes com gorduras e fibras saudáveis contribuem para a sensação de abundância, o que torna as saladas uma opção amigável para perda de peso para aqueles que mantêm uma dieta equilibrada e deliciosa.
Masi diz: Adicione o meio abacate cortado à sua salada em um denso nutriente.
4. Crie uma deliciosa mistura de smoothies verdes.
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Misture o abacate com legumes com folhas verdes, frutas e um líquido de sua escolha para uma bebida refrescante e densa em nutrientes. A adição de abacate melhora o smoothie cremoso e garante uma boa dose de gorduras gordurosas mono-íranias e promove uma sensação de saturação que pode contribuir para os objetivos de redução de peso.
coquetéis de uísque de natal
Adicione seu choque ou proteína verde: um quarto de abacate para ser mais verde e cuidar de fibras e gorduras, explica Masi.
