Se você pensa no McDonald's, a perda de peso provavelmente não é a primeira coisa que vem à mente. Proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis são mais alimentos sinônimos Perda de peso ; No entanto, você sempre pode perder peso enquanto come do McDonald's. Os menus de fast food são carregados com comida frita, bebidas açucaradas e calorias ricas. Em cada restaurante, no entanto, geralmente existem pelo menos alguns objetos disponíveis que podem apoiar seus objetivos de perda de peso. Em caso de dúvida, mude os elementos do menu popular para ser mais usuário com seus objetivos.
Mais uma vez, não sugerimos que você abandone uma dieta saudável para comer nas 24 horas por dia de McDonald. Mas se você realmente não quer abandonar esse prazer, é importante tomar as decisões mais saudáveis para o jantar em sua comida favorita. Leia o resto para obter mais informações sobre nossas melhores dicas para perder peso no peso do McDonald's e nos artigos mais saudáveis que você pode ordenar para apoiar suas metas de perda de gordura. E quando terminar, não se perca, nunca perca a gordura da barriga se você ainda comer essas 10 coisas.
Perder peso no McDonald's:
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Se você deseja a conveniência do fast food durante o trabalho de perda de trabalho, leve em consideração essas sugestões.
1. Evite alimentos fritos.
Infelizmente, evite batatas fritas. Um hambúrguer geralmente tem menos gorduras agregadas e menos calorias do que frango ou pesca frita. Se disponível, escolha o frango grelhado como uma proteína magra.
2. Limite os molhos.
A maioria dos molhos oferecidos em fast food é carregada com açúcar e / ou gordura e é uma fonte calórica vazia. Se você quiser dar gosto ao seu sanduíche, opte por mostarda ou use os molhos com baixo teor de açúcar que você pode ter em casa.
10 melhores molhos para batatas fritas
3. Parte de pão.
Se você pedir um sanduíche de frango grelhado ou um hambúrguer, abra a vírgula e deixe de lado o pedaço superior de pão. Isso permite que você salve calorias e gramas de carboidratos, com o qual você não pode se sentir muito cheio.
4. Selecione bebidas sem açúcar.
Refrigerante, café e raquetes de neve embalaram um número chocante de calorias. Vá com água, água com refrigerante, sementes alimentares ou chá de açúcar para evitar calorias líquidas que podem dar sua refeição a várias centenas de calorias.
5. Adicione frutas aos vegetais.
O McDonald's não tem boas opções secundárias para frutas ou vegetais, mas um pouco de fast food. Uma pequena xícara de frutas ou uma salada lateral pode adicionar o recheio e o volume de alimentos para certas calorias e mantê -las cheias entre as refeições. Se o seu restaurante não oferecer um bom equipamento, adicione produtos domésticos para adicionar seu fast food.
Sain McDonald Breakfast para perder peso:
McMuffin não é
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Leste McMuffin não é É um café da manhã básico de fast food que é amado por muitos. O sanduíche contém apenas 310 calorias, equipadas com 17 gramas de proteínas e dois gramas de fibra. Adicione uma parte das frutas domésticas para incluir mais fibras de fibra em sua comida. Se você deseja aumentar as proteínas, sirva essas frutas em um iogurte grego simples e divirta -se como acompanhamento do seu sanduíche no café da manhã.
Salsicha
Outra opção para o café da manhã que atinge 310 calorias Salsicha Também oferece 13 gramas de proteína e uma fibra de grama. Embora sejam inferiores a McMuffin em proteínas e fibras, essa opção é menor que a maioria das outras opções de café da manhã. Aproveite este café da manhã do burrito com frutas e iogurte ou adicione uma pequena parte das nozes na página para obter uma proteína adicional e uma fibra.
Almoço / jantar do McDonald's para perder peso:
Hamburger
Um item de menu original que Hamburger clásica de McDonald's É uma excelente opção quando você tenta perder peso. Ele fornece apenas 250 calorias que correspondem quase a um orçamento calórico apropriado e têm 12 g de proteínas. Olhe metade dos rolos para economizar cerca de 75 calorias e reduzir os alimentos para um total de 175 calorias. Encomende dois hambúrgueres com metade do pão em cada indivíduo para uma refeição que ofereça mais de 20 gramas de proteína por cerca de 350 calorias. Adicione a cenoura do carro fica ao lado para uma refeição equilibrada.
Viertel Pourte® com queijo
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Nossa proposta de mudança Escritório com queijo Deixe o pedaço de pão superior. Isso reduz seu alimento calórico de 520 para cerca de 430 calorias, o que é razoável para o almoço ou o jantar. Se você deseja reduzir ainda mais as calorias, deixe o queijo de lado para criar um 320 Hamburgburger. No entanto, essa modificação elimina as 24 proteínas de 24 para 19 proteínas, que podem ter uma refeição menos completa. Adicione vegetais crus ou uma pequena porção de frutas domésticas para aumentar o volume de fibras e alimentos.
