Você tem leite? E os ossos fortes? Esses dois slogans de leite são elementos essenciais do setor de marketing de massa por anos. Mas realmente precisamos de produtos lácteos -Caseari em nossa dieta? É possível experimentar uma dieta de leite?
martini de maçã com cidra de maçã
Muitos de nós Perder a capacidade de sair da lactose , o ingrediente principal do leite quando envelhecemos. Parece que um tópico que é tão bom quanto qualquer pessoa que seja laticínios -Caseari para uma dieta saudável na idade adulta, não é necessariamente essencial, acima de tudo, porque estima -se que 65% da população mundial seja intolerante e que o homem é a única espécie que bebe leite de outro animal na idade adulta. Mas mesmo se você não sofrer de intolerância, vale a pena perguntar: os produtos Lactiero -Caseari são um elemento essencial de uma dieta saudável e adulta ou é simplesmente vendida dessa maneira?
Se a resposta é de fato, não precisamos de produtos lácteos -Caseari para serem saudáveis, quais são os possíveis efeitos colaterais, uma vida de queijo, leite e gelo (delicioso)?
Se você notar uma espécie de reação alérgica depois de comer produtos lácteos -Caseari, convém tomar sem produtos lácteos -CASEAR. Mas mesmo que não haja alergia ou intolerância, pode haver outros sinais de uma dieta responsável por muitos produtos lácteos -Caseari. As pessoas que consomem muito leite podem sentir inchaço, fadiga e até seios infecções que nunca parecem desaparecer.
Um alimento alto em produtos lácteos -Caseari também pode causar inflamação interna e externa, o que causa doenças de pele como Acne e eczema. Você está constantemente lento ou cansado? Os produtos Lattiero -Caseari também podem ter algo a ver com isso.
Não importa se você está lidando com a intolerância, uma alergia ou que você só quer ser a melhor e mais saudável versão de si mesmo, uma dieta sem produtos lácteos -Caseari poderia ser para você. Tivemos especialistas nutricionais que deveriam considerar uma dieta sem produtos lácteos -Caseari, que realmente envolve e quais são as vantagens e desvantagens dessa dieta.
O que é uma dieta sem produtos lácteos -Caseari?
Uma dieta sem produtos lácteos -caseari é uma dieta livre de lactose. A lactose está presente em alimentos como leite e queijo, principalmente tudo em produtos lácteos -Caseari na categoria Diet Pyramid.
A lactose é um açúcar no leite; Algumas pessoas não se decompõem bem a lactose porque não têm lactases, a enzima que a quebra, explica Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN da Vanessa Rissetto Nutriit.
Dietas alimentares significam omitir:
- iogurte
- congelado
- Ccrea Agria
- Cabaña -Käse
- Leitelho
- Queso
- Café com leite
- Os produtos no forno com leite contêm
Embora possam ser alimentos imediatos que se perguntam como os produtos lácteos -Caseari, também existem outros alimentos que podem não ser feitos porque contêm lactose.
Alimentos como margarina, encurtamento, cremes não utilizados e tempero também podem conter lactose. Portanto, é melhor ler os rótulos, explica Ridset.
Embora soubéssemos os principais atores dos produtos lácteos -Caseari (caldeiras quadriculadas, leite, iogurte etc.) ou lactose, eles também podem estar escondidos na comida mais inesperada. Como você sabe o que precisa procurar?
De acordo com a redefinição, os outros ingredientes devem ser levados em consideração que eles contêm lactose são:
- Sérum
- Cas
- Nougat
- Queso
- Café com leite byproducts
- Caséine
- Lactose
- Manteiga
- Quark
- Café com leite seca sin grasa
- Café com leite seca en polvo
Para uma lista final de ingredientes, consulte esta lista com o tipo de aprovação nutricional Bonnie Taub-Dix , RDN, criador de Besser -Twhing.com e autor de Leia antes de comê -lo: leve de um rótulo para outro .
- Manteiga
- Leitelho
- Caséine, Caséine hydrolysate, and Cas
- Queso
- queijo tipo cottage
- Crème
- Quark
- Diacetil
- Tome nota
- Latalbúra
- Lactoferrina
- Lactose and lactulose
- Café com leite
- Nova estrutura (borracha, hortelã, mesma creme dental)
- Cuesta Hunde
- Ccrea Agria
- Sérum (in all forms)
- iogurte
Uma dieta sem laticínios é a melhor opção?
Se as pessoas com sua dieta realmente não precisam de produtos lácteos -Caseari, pode assumir que somos melhores sem eles. Poderia realmente ser uma opção melhor?
Nada não está acontecendo se você não comer produtos Lattiero -Caseari, explica Banno.
Depois que a luta teve uma dieta sem produtos lácteos -Caseari, ela podia ver mudanças positivas em seu corpo. Afinal, não é um segredo para ninguém que os produtos lácteos -Caseari tenham sido associados Doenças de pele como acne e eczema e outras formas internas de inflamação, como inchaço e gás.
Os produtos Lattiero -Caseari são uma causa importante de óleos no corpo e inflamação. [Sabemos] que ele piora a acne, explica Ridsetto. [Você também pode experimentar.
Quem é a boa dieta sem produtos lácteos -Caseari?
Embora não haja desvantagens reais em mudar uma dieta sem produtos lácteos -Caseari, outro que perdeu coisas deliciosas como queijo e sorvete, convém determinar se essa dieta é para você antes de removê -la completamente. Ressect diz que, se sofre de alergia ou prefere a lactose ou prefere evitar os animais de produtos (vegetarianos ou veganos), essa dieta pode ser uma boa opção.
No entanto, o colesterol não é necessariamente um fator. Pessoas com altos níveis de colesterol não devem evitar produtos lácteos -Caseari, porque podem ter flutuações de baixo gordura, explica Rissetto.
Se eu ficar sem produtos lácteos -Caseari, eles são veganos?
Não exatamente. Em certo sentido, sim, sim, porque os veganos geralmente estão livres de produtos lácteos -Caseari, mas o veganismo cobre outras coisas que cortam apenas produtos lácteos -Caseari. Como os veganos geralmente não comem animais para os produtos, isso também inclui o corte de mel, ovos, carne, peixe e aves e alimentos com geléia e tarde.
Obviamente, pode ser livre de produtos lácteos -Caseari enquanto comem carne, peixe e aves. Lembre -se: é importante escolher a dieta que se adapta a você.
Quais alternativas sem produtos lácteos -devo comprar?
Não assuste se você estiver fresco dos produtos Lattiero -Caseari. Embora o leite de vaca tradicional (e o leite de cabra) e o leite de vaca, iogurte e sorvete sem produtos lácteos -caseari vêm da dieta, isso não significa que eles não os ofereçam. Claro, existem. Bem -vindo à palavra de leite, cremes, sorvete e muito mais na base de soja, nozes e nozes de coco!
Quando estou procurando alternativas sem produtos lácteos, tento garantir que essas alternativas de cálcio e vitamina D contenham, explica Taub-Dix. '' AMOND Break com leite de amêndoa Por exemplo, é uma excelente fonte de cálcio e vitamina E e uma boa fonte de vitaminas A e D. amêndoas [menos] calorias em comparação com o leite.
Obviamente, você sempre pode produzir seu leite de amêndoa com leite de amêndoa com amêndoas (ou nozes de sua escolha), água filtrada, datas e xarope para o adoçante.
Embora o leite de amêndoa seja uma opção nutritiva, também há leite livre de lactose (ou mylks) em coco, anakardos ou aveia. Também existem muitos sorvetes de lactose compostos de soja, nozes ou cocos.
Que nutrientes você precisa de mais dietas de leite e como obtê -las?
As pessoas que seguem uma dieta sem produtos lácteos -Caseari podem se preocupar em perder certos nutrientes do leite. Com razão! Se você tem medo de obter futebol ou proteína suficiente, existem muitas outras áreas onde esses nutrientes podem ser obtidos. Também pode ser útil para um nutricionista obter os nutrientes necessários.
Há muito cálcio em uma tensão de brócolis como um copo de leite, explica a redefinição. Quanto à proteína, [há] outros em um pedaço de 4 onças Frango —Coute 47 gramas - comparado a 12 gramas em um copo de leite.
coquetel b52
Lá, eles sempre procuraram futebol. Quem sabia que o brócolis tinha futebol e leite?
