O aipo é um vegetal subestimado e versátil. Você pode mergulhá -lo em um houmous, estendê -lo com manteiga de amendoim, adicionar saladas e smoothies ou aproveitar -o para um lanche satisfatório e crocante sozinho. Qualquer que seja a maneira de comer aipo, é uma opção densa de lanches nutricionais que merecem um lugar em cada dieta para perda de peso. Esta é a razão pela qual estamos falando Destini Moody, RDN, CSSD, LD , um nutricionista e uma dieta esportiva que, na academia, as críticas da garagem, que compartilham sua sabedoria especializada em comida de aipo, podem ajudá -lo a perder peso e mantê -lo.
As vantagens de comer aipo vão muito além da perda de peso. UM Estúdio Eles descobriram que os antioxidantes no aipo podem aumentar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial e ajudando a controlar o açúcar no sangue. Outro Investigação Ele sublinha que o aipo possui propriedades anti -inflamatórias que podem ajudar a minimizar o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
Se você está curioso para saber como o aipo pode ajudar sua viagem de perda de peso, leia mais para obter mais informações. E quando você terminar, não perca Quantas calorias existem em um pepino?
Isso pode ajudá -lo a perder aipo, perder peso?
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O aipo está próximo em nutrientes, o que significa que ele tem um grande valor nutricional sem muitas calorias. Depois dele USDA , Um aipo de tamanho médio contém cerca de 23 calorias. Ceryry também tem um alto teor de água ( Entre 90 e 99% da água ) e é uma excelente fonte de fibra solúvel e insolúvel que pode ajudá -lo a preenchê -las e não comer excesso.
A inclusão de aipo em uma dieta para perder peso em receitas saudáveis ou simplesmente como um lanche é uma ótima maneira de apoiar a perda de peso, explica sombria.
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Depois de confirmar que o aipo pode ajudá -lo a eliminar libras indesejadas, aqui estão cinco razões pelas quais, de acordo com a Moody, é um excelente complemento para uma dieta saudável.
batatas pequenas assadas
1. É baixo em calorias.
O aipo é um peso no peso para perda de peso, principalmente devido ao seu número calórico incrivelmente pequeno. Com calorias quase insignificantes, você pode aproveitar a crise satisfatória sem sabotar a perda de peso. Isso faz com que o aipo seja uma excelente opção para quem deseja lançar livros enquanto desfruta de um lanche refrescante e de falha.
Moody nos diz: um copo de aipo picado contém 16 calorias, por isso é muito improvável que o peso aumente após apreciar o aipo em grandes quantidades.
2. É um lanche saudável.
Como um lanche claro e hidratante, o aipo crocante natural o torna uma alternativa satisfatória a lanches menos saudáveis, como batatas fritas ou doces que contêm açúcar. A inclusão de aipo em sua rotina refrescante é uma opção de saúde consciente que pode apoiar suas viagens de perda de peso.
Devido a calorias de baixa calorias que são vegetais, é um excelente substituto de lanches que pode ter calorias mais altas, como barras de cereais ou batatas fritas, explica o mau humor. Em vez de usar tortilha ou pita chips como recipiente para seus molhos e molhos favoritos, a troca de aipo é uma excelente maneira de reduzir as calorias de lanches.
3. Adicione o volume de refeições.
O conteúdo de inundações e fibras de cedimento aumenta as refeições sem adicionar calorias adicionais. Isso significa que você pode desfrutar de porções maiores e se sentir mais cheio, o que reduz a tentação de comer em excesso. Tente adicionar aipo a saladas, saltar ou com seus pratos principais para aumentar o volume de suas refeições e aumentar a sensação de saciedade.
Adicione o aipo para refeições como sopas, ensopados e saladas para dar mais volume às suas refeições sem adicionar calorias, explica mal -humoradas. Isso torna as calorias baixas, mas as receitas satisfatórias para estender a dieta para perder peso.
4. É rico em fibra.
A fibra o ajuda a se sentir satisfeita por mais tempo e melhora a digestão: dois componentes críticos da perda de peso a longo prazo.
Todos os que comeram no aipo sabem que consiste em pequenas fibras duras e que essas fibras não são digeridas rapidamente, explica mal -humoradas. Esta é uma boa notícia para aqueles que tentam perder peso porque diminuem o esvaziamento gástrico, o que significa que seu estômago permanece mais longo, o que impede que você coma excessivamente o dia todo.
5. Li Manning Hidrated.
Se sua meta de saúde diminuir, é essencial que o sucesso permaneça hidratado. E com seu conteúdo de inundação, o aipo é uma opção fantástica para lanches para quem tenta lançar alguns quilos.
Estúdion haben gezeigt, dass der Körper [Durst nach Hunger verwirren kann]. Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn er versucht, mit seinem Gewicht umzugehen, sagt Moody. Hochwassergemüse wie Sellerie kann ihm helfen, gleichzeitig seinen Hunger zu feuchten und seinen Hunger zu befriedigen.
