Denny's é um dinheiro aberto o dia todo com locais nos Estados Unidos. Denny's pode ser mais conhecido por suas panquecas e franja e também oferece muitos almoços e jantares. Enquanto alguns desses artigos que se desenvolveram com a saúde dão prioridade à maior parte do menu Denny, ao sabor e valor da dieta equilibrada. Felizmente, cobrimos os melhores e piores artigos em muitas categorias do menu Denny.
Ao escolher sua comida em Denny, existem maneiras importantes de reduzir as seleções mais saudáveis. Quanto aos alimentos do café da manhã, escolha proteínas quando estiver disponível e integrar frutas ou vegetais em alimentos e deixe de lado os ingredientes do açúcar e os xaropes. Se você estiver em Denny para o almoço tradicional, escolha frutas ou legumes como ao lado e deixa de lado objetos fritos, como batatas fritas e carne frita. Em caso de dúvida, pratique o controle das partes. Existem muitos artigos mais de 1.000 calorias e até alguns que atingem mais de 2.000 calorias. Mesmo se você usar meus conselhos para uma refeição mais nutritiva, não poderá manter metade do pátio com seu consumo de calorias mais apropriado.
refeições com atum
Hamburger
Melhor: Hamburger com queijo individual
Denny's
Nutrição (sem queijo): 590 calorias, 29 g de gordura (13 g de Gesättige Grasso, 1,5 g de gordura trans) 820 mg de sódio, 49 g de Kohlenidrato (fases 2 g de fases, 10 g de Zucker), 35 g de proteínaUma boa regra geral é fácil quando se trata de escolher objetos mais saudáveis. Sais, ingredientes e especiarias podem dar calorias excessivas para uma refeição com baixo valor nutricional. Este hambúrguer simples com queijo Eles são menos de 600 calorias e podem fazer uma troca simples para reduzir esse número. Mude o hambúrguer para o frango grelhado por 120 calorias a menos, deixe o queijo de lado e aproveite a fruta como uma página para a opção mais saudável.
Pira: 5 pepipots hamburger duplo flamin
Denny's
Nutrição: 1.400 calorias, 97 g de gordura (38 g de gesättige gordura, 3 g de gordura trans), 2.640 mg de sódio, 53 g de Kohlenhydrate (3 g, 13 g zucker), 78 g de proteínaEste hambúrguer Existem 1.400 calorias suficientes para muitas pessoas por um dia inteiro. Sem esquecer que oferece quase 100 gramas de gordura! Uma hempanada em carne bovina, queijo, bacon, maionese e um molho especial contribui para esse número alto. Mude o hambúrguer para que uma ampanada vegetariana corra 110 calorias, mas isso sempre deixa uma refeição cheia de calorias. Aproveite a fruta ou exausta como do lado e coma apenas metade dos hambúrgueres para obter calorias e gramas razoáveis. Melhor ainda, deixe esta opção sair para a opção mais simples de hambúrgueres ou frango grelhado.
Café da manhã
Das BETE: Benny Classic Breakfast
Denny's
Nutrição with hash browns: 730 calorias, 37 g de gordura (12 g de gordura saturada), 2.020 mg de sódio, 64 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 32 g de proteína
Os ovos de Benedict são um prato tradicional com um muffin em inglês, ovos, presunto e molho holandês. Sem um lado, Esta refeição Está disponível em pouco mais de 500 calorias. Isso é razoável para uma refeição, mas algumas mudanças o tornam ainda melhor. Passe os ovos para as claras, 80 calorias e diferentes gramas de gordura e deixe o molho de lado. O uso de um molho mínimo corta radicalmente as calorias, porque tradicionalmente ocorre com uma base de ovos e manteiga. Aproveite as frutas de lado para uma refeição equilibrada!
O melhor: café da manhã no sul -ovest
Denny's
Nutrição with hash browns: 950 calorias, 60 g de gordura (20 g de gordura saturada), 2.100 mg de sódio, 65 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 36 g de proteínaEsta atitude sul -oeste de Benoît É maior em calorias com salsichas em vez de presunto magro e está disponível em 760 calorias sem alterações. Mudar os ovos completos para proteínas é um bom começo e a troca de hashbrown de frutas torna essa comida um pouco mais saudável. O clássico Benny é sempre um prato mais saudável, mas essa opção com mudanças chega a um segundo lugar.
Pura: Grand Slamich
Denny's
Nutrição with hash browns: 1.300 calorias, 79 g de gordura (26 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 3.470 mg de sódio, 94 g de kohlenidrato (3 fases G, 9 g de Zucker), 52 g de proteína1.300 calorias, Der Grand Slamich Também é preciso quase 80 gramas de gordura. Isso o torna uma das opções para café da manhã menos saudável e é melhor deixar de lado. Ovos, salsichas, bacon e queijo americano que foram carregados entre duas fatias de pão de batata formam este sanduíche calórico. Salte uma das opções de carne e metade do queijo melhora a composição desta refeição, mas não o suficiente para considerá -la uma opção saudável. Só aproveita isso e planeja compartilhá -lo para reduzir o consumo de calorias.
O pior: biscoito de frango e panela
Denny's
Nutrição without eggs: 1.020 calorias, 61 g de gordura (24 g de gordura saturada), 3.070 mg de sódio, 80 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 39 g de proteínaLivros e salsa Pode ser um café da manhã tradicional no sul, mas o elemento básico está longe de ser saudável. Adicione o frango frito, o queijo e os ovos e pegue uma refeição cheia de calorias com um mínimo de fibra e mais sódio do que é necessário para um dia inteiro. Você pode substituir os ovos completos para uma ligeira melhora e colocar o molho de lado para reduzir a parte do molho, mas isso sempre deixa essa refeição como uma das menos saudáveis.
Fusão
O melhor: Super Bird
Denny's
substituto de anis estreladoNutrição: 760 calorias, 33 g de gorduras (14 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 2.130 mg de sódio, 69 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 6 g de zucker), 49 g de proteína
Para o almoço, a refeição, Este sanduíche simples com peru É uma boa escolha. Infelizmente, o sanduíche atinge 760 calorias sem um lado, o que o torna mais alto em calorias do que muitos gostariam de uma refeição. No entanto, esta opção oferece o menor número de calorias e gramas de gordura de todo o sanduíche. Aproveite o lado aberto para reduzir o consumo de calorias e carboidratos de baixa qualidade e acompanhar os frutos como um lado baixo em calorias e muitos nutrientes.
O pior: Mel derretiu
Denny's
Nutrição without egg or side: 1.190 calorias, 76 g de gordura (21 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 2.670 mg de sódio, 75 g de kohlenidrato (3 fases, 12 g de Zucker), 53 g de proteínaA carne vermelha é conhecida por seu teor de gordura e Este sanduíche por dentro Isso não é exceção. O peito, bacon, ovos e queijo formam a maioria das calorias nesse alimento calórico de mais de 1 190. A proteína é uma opção mais saudável e metade das folhas de carne grama radicalmente e radicalmente saturadas. No entanto, essa opção ainda sai desejada em relação a uma dieta equilibrada.
Tortilha
O melhor: omelete vegetariana carregada
Denny's
Nutrição with hash browns & white toast: 920 calorias, 56 g de gordura (16 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 1.540 mg de sódio, 63 g de kohlenidrati (3 fases G, 6 g de Zucker), 36 g de proteínaTortilhas packt das Protein ein und ist eine gute Möglichkeit, Produkte zum Frühstück einzubauen. Esta opção É carregado com vegetais e possui apenas 550 calorias sem alterações. No entanto, as páginas de torradas e Hash Marrone dobrarão quase esse número. Portanto, escolha obter esta refeição saudável. Vá para ovos de proteína para reduzir as calorias de 230 e altere os lados com uma força em uma fruta de uma página dupla para um café da manhã equilibrado cheio de fibras.
O melhor: construa sua tortilha
Denny's
Nutrição information varies.
criatura Sua tortilha Este pode ser um dos melhores café da manhã desta lista. Adicione seu queijo de seleção com proteínas para incluir mais proteínas e gorduras nos alimentos e selecione seus vegetais favoritos para criar uma opção equilibrada. Tomates, espinafre, pimentão e cebola dão calorias de sabor e fibra. Pode até superar o advogado de gordura saudável e um impulso de fibra. Escolha as frutas como uma página para um café da manhã aprovado pelo nutricionista!
PIRE: Tortilla de queijo Philly
Denny's
Nutrição with hash browns & white toast: 1.1330 calorias, 71 g de gordura (21 g de gordura saturada), 2.010 mg de sódio, 63 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 54 g de proteínaEsta tortilha Começa em 760 calorias e comida cheia atinge 1100 surpreendentes! Mudar os ovos completos para proteínas é um bom começo para um alimento mais saudável e a seleção de frutas, porque seu site torna essa opção muito mais sensata. No entanto, a frigideira na omelete contribui para calorias, gorduras e gorduras saturadas significativas. Aproveite essa opção com mudanças e peça parte da carne leve para obter um prato mais saudável.
Panqueques
O melhor: rico
Denny's
Nutrição without hash browns, egg & meat choices: 400 calorias, 11 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 870 mg de sódio, 68 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de proteína), 21 g de açúcarOs carboidratos são a principal fonte de calorias em panquecas que não prejudicam a natureza. No entanto, o açúcar, os ingredientes e o xarope adicionado podem transformar consideravelmente suas panquecas apropriadas em bombas de açúcar. Estas panquecas de 9 anos São apenas 410 calorias e fornecem 5 gramas de fibra e 10 gramas de proteína. Isso o torna uma refeição razoável e um lado de proteínas o torna uma opção mais equilibrada. O pedido está equipado com uma bateria de dois cours. Portanto, salve um depois para que esta refeição seja uma opção consciente de calorias e bem arredondada.
Pior novamente: panquecas do carrinho de canela -Slam com esmalte creme de queijo
Denny's
Nutrição without hash browns, egg & meat choices: 1.100 calorias, 26 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.700 mg de sódio, 207 g de carboidratos (4 g de fibra, 145 g de açúcar), 10 g de proteínaNem todas as panquecas são criadas da mesma maneira e Esses bolos de trolls de canela Prepare os ricos 145 gramas de açúcar. Esse número nem inclui o xarope que adicionaria muito mais calorias e gramas de açúcar. As mudanças não fazem dessas panquecas uma opção razoável. Em vez disso, todos são incapazes juntos. Se você não resistir, tente experimentar o bolo para que a mesa seja compartilhada e aproveite apenas uma mordida para satisfazer sua vontade.
Salada
O melhor: salada salada do seu jeito
Denny's
Nutrição without dressing: 540 calorias, 33 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.290 mg de sódio, 20 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 40 g de proteínaEmbora o salmão seja mais alto em calorias que as aves, evita gorduras saudáveis. Esta salada Misture os vegetais, o queijo e a salada de iceberg para servir o salmão capturado na natureza. Nesta refeição, caloria iniziano 560 sem vinagrete, você deve doar concessões para obter uma opzione saudável. SCEGLI LA LEGGERA VINEGRETTE Italiana por solo 20 caloria aggiuntive e pianifica por sbarazzarsi della stamplella e del Formaggio por Caloria Risparmiare. Você recebe muitas proteínas saudáveis e oleosas em salmão, nenhum nutriente é perdido ao sair do queijo.
beber com refrigerante de gengibre
Pior: Salada de Mães Fritas
Denny's
Nutrição without dressing: 590 calorias, 33 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.840 mg de sódio, 41 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 36 g de proteínaComo eu disse, os ingredientes fritos devem ser limitados à construção de uma refeição saudável. A base de Esta salada É o mesmo que a opção de salmão e o salmão mudou com frango frito. Isso o torna uma estação de aquecimento mais ampla, que também oferece muito mais sódio. Deixe as ofertas e opte por salmão ou frango grelhado para uma salada mais saudável.
Caixa
O melhor: bater em forma
Nutrição: 450 calorias, 12 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 860 mg de sódio, 59 g de carboidratos (5 g de fibra, 22 g de açúcar), 27 g de proteína Slams são um menu de assinatura para Denny que combina ovos e artigos paralelos para uma refeição completa. Ele fez o SLAM
refeições vegetais
O pior: Pedras de morango francês pintadas
Denny's
Nutrição without egg: 1.210 calorias, 60 g de gordura (23 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 1.820 mg de sódio, 135 g de Kohlenidratos (6 fases, 67 g de Zucker), 35 g de proteínaEste golpe Combine quatro fatias francesas de torrada cheia com um contorno de creme de queijo, todos os telhados de morangos, bagas e molho de açúcar. Isso leva a um número inicial de calorias superiores a 1.200 e as laterais dos ovos e da carne levarão esse número para 1500. Nesta temporada de torradas sazonais francesas, sem dúvida satisfaz muito açúcar. Se você pedir este prato, faça um molho de morango e açúcar para limitar o açúcar com proteínas em vez da carne como seu lado e salve metade da torrada francesa para mais tarde.
Concorrente
O melhor: frutas sazonais frescas
Denny's
Nutrição: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteínaVocê, sem dúvida, notou a fruta como meu artigo lateral propôs com mais frequência. Esta escolha Contribui com cerca de 100 calorias e 3 gramas de fibras essenciais. Comparados à carne gordurosa, os carboidratos com forças de baixa fibra e fritas que atendem a outras opções secundárias, os frutos são sem dúvida os mais nutritivos e podem permitir que os alimentos se sintam cheios.
Melhor: salada de jardim
Denny's
Nutrição without dressing: 170 calorias, 9 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteínaOutra maneira de obter produtos em sua comida é com um Salada . Especialmente se forem apreciados em vez de batatas fritas ou anéis de cebola, essa opção pode ser menor nas calorias que dão aos seus alimentos e nutrientes essenciais. O curativo pode aumentar rapidamente as calorias. Em seguida, escolha a opção de luz para apenas 20 calorias ou aproveite seu molho favorito em uma única página e use apenas metade. Deixe muletas para salvar mais calorias vazias.
O pior: panqueca de canela
Denny's
Nutrição: 1.100 calorias, 26 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.700 mg de sódio, 207 g de carboidratos (4 g de fibra, 145 g de açúcar), 10 g de proteínaEu já notei açúcar e calorias no canhão com panqueca de canela, mas é mencionada novamente porque elas também são oferecidas como um elemento lateral. Unless they plan to share Esta ordem de 1.100 calorias Uma tabela completa permite a todos. Se você quiser panquecas, opte por 9 assentos de cereais ou leite. Evite panquecas de chocolate duplo no menu Iniciar, pois você pode envolver mais de 100 calorias e 97 gramas de açúcar.
