Casa Bistecche Charleys Philly , uma cadeia de restaurantes americanos sempre frescos. A CPS foi fundada em Columbus, em Ohio, em 1986, e por décadas ele serviu pessoas nos bifes da filadia. Mesmo que você possa ser conhecido por seus deliciosos sanduíches, você pode perguntar como o menu é saudável.
Consultamos especialistas em nutrição para avaliar os melhores e piores pratos do menu Charleys. Leia mais para descobrir o que você deve e não deve fazer perguntas sobre o menu Charley Steaks.
Nets da Filadélfia
Bestia: Philly Cheeet, Cleiner
390 calorias, 15 g de gordura (7 g de Gesättige Grasso, 0,5 g de gordura trans), 1.030 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 5 g de Zucker), 27 g de proteína Embora seja pequeno, esse sanduíche interrompe seu desejo como Philly Cheesteak sem o excesso de calorias e a melhor versão da maior versão, explica Lisa Richards, nutricionista, autora e criadora de Regime Candida .
Não deixe o fato de ser pequeno, você sofreu completamente. Se você solicitar este artigo sobre os bifes de Philly de Charley, receberá um bife saudável, cebola grelhada, pimentão verde, cogumelos e queijo branco, que trabalham juntos para mantê -lo completamente.
Menos de 400 calorias e 27 gramas de proteína, isso está procurando alguém que deve gravar a caminhada Ventilação . Embora o sódio seja alto, existem apenas 7 gramas de gorduras saturadas neste chestek, tornando -o uma opção decente, especialmente por alegria.
Peças: Cheesteak pimenta, grande
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
43 receitas de licor1.080 calorias, 50 g de gordura (22 g de gordura de gestige, 1,5 g de gordura trans), 2.690 sódio, 76 g de Kohlenhidrato (4 fases, 8 g de Zucker), 81 g de proteína
O Cheesteak de Pepperoni pode ter a maioria dos mesmos ingredientes que Philly Cheesteak, mas enquanto a Filadélfia está na melhor lista, a combinação adicional da rede e a busca de Peperoni Lands Pepperoni no mal.
É um ponto de virada em um sanduíche tradicional com gordura, mas ainda possui bolhas gordas decentes de 50 gramas por sanduíche. A parte perturbadora é a quantidade de gorduras de gorduras saturadas e trans ', explica Richards. O conteúdo de calorias é claramente alto e, para a maioria dos adultos saudáveis, é metade da contribuição recomendada de calorias ao longo do dia! Se o conteúdo calórico não impedir que você aprecie esse sanduíche, o sódio poderá elevar uma bandeira vermelha porque é mais do que a ingestão de referência diária (RDI).
Frango Philly
O melhor: filfilero piclo, pequeno
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
370 calorias, 11 g de gordura (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 910 mg de sódio, 37 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 3 g de Zucker), 32 g de proteínaEsta é uma opção ainda melhor do que o Cheesteak com mais proteínas e menos carboidratos, explica mais limpa. O sódio é um pouco alto de novo, mas se você se livrar do queijo provolon, reduziria parte do sal adicional. Em geral, esse sanduíche parece ser uma excelente opção.
Lembre -se de que apenas algumas trocas nos ingredientes que são fraudulentas em vez de bife e pimentão, e o frango da Filadélfia é uma opção mais saudável do que alguns dos outros elementos do menu.
A substituição da carne tradicional por carne magra neste sanduíche da Filadélfia com zero gorduras trans muito menos gordura, explica Richards.
O pior: frango californiano, grande
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
950 calorias, 38 g de gordura (14 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 2.350 mg de sódio, 72 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 6 g de Zucker), 81 g de proteínaPor mais que eu goste do rancho, este sanduíche não vale a pena, diz mais limpo.
No entanto, os três principais ingredientes do frango da Califórnia nos bifes de Philly de Charley são frango, provolone e rancho. Delicioso, mas não tão bom para o corpo.
Geralmente acreditamos que o frango como uma carne mais saudável, mas essa grande galinha californiana certamente oferece uma perspectiva alternativa, explica Claire Martin, rd de Ancião . “A gordura é cinco vezes e está acima de todo o sódio, recomendado para a pessoa comum que segue uma dieta de 2.000 calorias por dia. A proteína também é um pouco mais alta que a favorita, a menos que você queira desenvolver músculos e comer uma relação de carboidratos mais alta.
Deli no Philosgrill
O melhor: alegria de vegetais, pequeno
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
410 CaloriaEmbora o Philly Steaks de Charley não ofereça nenhuma visão completa do valor nutricional de sua alegria arenosa com 410 calorias e está cheia de vegetais, pode -se dizer que a alegria vegetariana é uma das melhores opções de Deli Philly.
[É] uma excelente opção de sanduíche para vegetarianos ou alguém que só tenta reduzir o consumo de carne. Quero que seja uma opção no menu, porque ainda sou fã de vários vegetais durante o dia, diz mais limpo.
A alegria vegetariana com cogumelos grelhados, cebola, pimentão verde, provolone, suíço e queijo branco é uma opção melhor do que alguns dos outros sanduíches com carne mais pesada.
[É] uma excelente alternativa à Filadélfia original , explica Richards. Está cheio de plantas com base em plantas que você não recebe com o sanduíche tradicional! Com pouco mais de 400 calorias, esse sanduíche satisfazer sua casa na Filadélfia sem se sentir inchado.
O pior: o italiano luxuoso, ótimo
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
1 060 CaloriaEsta é uma dessas refeições difíceis de justificar, especialmente se houver muitas outras opções para escolher, elas não causam tantos danos. Se você tentar comer de forma saudável, fique longe.
O grande sanduíche de luxo italiano poderia ser um sanduíche novo, porque informações completas sobre o valor nutricional deste item de menu ainda não estão disponíveis online. No entanto, sabemos que o Deluxe italiano registra 1.060 calorias.
É uma suposição comum que uma versão italiana de um sanduíche seja mais saudável porque não é feita de carne ou frango frito com uma carga de gordura. Infelizmente, esse nem sempre é o caso, explica Richards. Como esse sanduíche Charleys, eles estão cheios de carne livre de gordura com carne e queijo italiano e geralmente temperados que contribuem para gorduras e calorias.
Maçãs fritas
O melhor: chips originais
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
Se lidarmos com batatas fritas, realmente não há opção saudável, certo? Mas se você aceitar as fichas, o original é a melhor maneira de fazê -lo.
Basicamente, temos que escolher o mais novo dos dois mal em relação às opções assadas. Os chips originais são relativamente baixos em calorias e sódio para as fichas, explica Richards. Você deseja adicionar especiarias que não adicionam mais calorias e açúcar a este item de menu.
O pior: Francês Papes Nacho Deluxe
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
860 calorias 57 g de gordura (19 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 2.300 g de sódio, 66 g de Kohlenidrato (11 g de fases, 5 g de Zucker), 20 g de proteínaAs fichas são geralmente consideradas uma página e nenhuma refeição completa, mas as batatas de lascas de luxo nacho certamente dão sua bomba de calorias de uma refeição, explica Martin. Não tente comer um em equipe, porque é uma maneira segura de superar quase todas as recomendações de carboidratos, proteínas, gorduras, sódio e colesterol.
Com 860 calorias, apenas para os chips, você pode pular esta página nesta página quando estiver em Charley.
Se você aspirar a algumas fichas, é melhor compartilhar este artigo com os amigos, diz Cleaner. Muitos amigos!
Exclusivo por Lononades
O melhor: limonada original, normal
Com a gentil autorização de bifes de Charley Filady
boas receitas de sopa para o inverno220 calorias, 0 g As graças totais, 0 g o pastoreio do grasi, 0 g do deslocado, 0 mg o clod o zolla dei copinas, 5 5 g o açúcar), 2 g.
Limonata é outra dessas categorias que realmente selecionam apenas as duas doenças mais jovens. Afinal, um ingrediente importante na limonada, eles adivinharam o açúcar.
Il n'est pas idéal de boire vos calories, mais si vous devez arrêter votre désir de limonade, c'est la meilleure option dans le menu Charleys, explique Richards. Un invité régulier est assez typique lorsque les calories progressent et beaucoup moins de sucre, bien que toujours élevées que les autres options.
Em resumo, está juntos, também como o melhor elemento na seção de limonada, ainda não excepcional e deve ser realmente um presente especial.
<1 g fiber, 98 g sugar), 2 protein Obviamente, a grande limonada de morango possui 0 calorias de gorduras, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e sódio, mas 98 gramas de açúcar não compensam isso.
