Para queimar as gorduras, você deseja se concentrar nas bases. Treinamento constante de força, consumo com déficit de calorias e atividades aeróbicas regulares são jogadores importantes aqui. Uma coisa que você pode fazer para aumentar o processo de queimador de gordura é trabalhar em intervalos anaeróbicos em sua dieta.
Além das vantagens incríveis da combustão de gordura, os intervalos anaeróbicos ajudam Melhore a saúde do seu coração , de acordo com um artigo em Diário da Cardiologia do Mundo . E uma das melhores máquinas que você pode usar para intervalos anaeróbicos é um Tremit . É uma excelente ferramenta para estar pronta. Isso os obriga não apenas a trabalhar em um ritmo coerente, mas toda vez que as condições climáticas externas não são principalmente, muito frias ou quentes, perdendo peso ou neve, elas podem contar com sua esteira de confiança para que ainda seja sólida.
Se você não sabe por onde começar, há quatro treinamento atual em andamento pelo treinador que pode ajudá -lo a queimar gordura. Antes de seguir um desses cursos de treinamento, certifique -se de fazer aquecimento adequado para evitar lesões e preparar seu corpo para a sessão. Em seguida, selecione um dos seguintes cursos de treinamento cardiovascular incluídos na rotina. E então você vê que vê os 6 melhores exercícios para armas fortes e radiantes em 2022, diz o treinador.
coquetel de ação de graças
Carga de sprint de fita
Tim Liu, C.S.C.S.
Comece com as pernas fora do cinto e coloque o tapete com uma tendência de 10% e a velocidade um pouco mais alta que o ritmo típico do trote. Assim que a inclinação e a velocidade são definidas, ela muda duro e funciona duro por 30 segundos.
Assim que eles correram por 30 segundos, pegue as alças ao lado e volte cuidadosamente para a parte estável e não móvel da esteira. Descanse por 30 segundos e repita este treinamento para 10 voltas.
Fita inclinada para caminhada
Tim Liu, C.S.C.S.
Repousa o ralheiro de Tapis na inclinação máxima (geralmente 15 graus) e posiciona a velocidade de 2,5 a 3,0 milhas por hora. Vá para essa velocidade e procure por 15 a 20 minutos e olhe para a frequência cardíaca!
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Intervalos de corrida / inclinação
Tim Liu, C.S.C.S.
bebida verde álcool
Regula a inclinação em 1,5 a 2,5% e funciona a uma velocidade que pode ser mantida por um minuto. Reduza a velocidade em uma caminhada moderada após o final do minuto ou correr por 1-2 minutos. Repita novamente de 15 a 20 minutos.
Corrida
Tim Liu, C.S.C.S.
Esta é uma versão difícil de um sprint da banda atual que você está executando durante o carro. Basta colocar as mãos na barra de esteira, mexa e guiar as pernas o mais forte possível para a jogada do cinto.
mistura de piña colada
Quando você iniciar e construir seu cardio, corra duro por 10 a 15 segundos, descanse aos 30 anos e repita novamente. E então eles parecem incríveis para pessoas com mais de 60 exercícios incríveis na esteira, explica o melhor treinador.
