Fundada em 1983 A Glendal, Califórnia, Panda Express É o maior restaurante asiático que opera nos Estados Unidos e possui mais de 2.300 locais em todo o mundo. Desde o doce e delicioso frango laranja, que foi desenvolvido em 1987 por uma cabeça do Panda Express, no Chow atemporal, o Panda Express entrelaçou a inspiração chinesa no tecido da cultura da comida rápida. No entanto, esses pratos geralmente têm bons custos nutricionais, porque muitas de suas ofertas são carregadas com quantidades excessivas de sódio, gordura e açúcar.
Panda Express puede ser poco saludable debido a la gran cantidad de sodio que se encuentra en sus comidas y el azúcar agregada, dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , um em Miami, Flórida, registrou nutricionista. Algumas refeições também podem ter uma gordura geral alta.
A cadeia alimentar chinesa atinge o alto teor de nutrientes por vários motivos. Um é devido aos seus métodos de cozimento, nos quais as proteínas são frequentemente integradas a petróleo e rotas. Outra é que eles mergulham seus pratos com sódio e molhos ricos em açúcar. O molho de soja, o molho de ostras e o molho Hoisin, que são frequentemente usados na culinária chinesa-americana, são ricos em sódio. Além disso, esses molhos também contêm açúcar para criar pratos doces convencionais, como frango doce e ácido.
Mas medo, não se preocupe, Panda Express does have healthy options Como o seu Legumes misturados (que pode solicitar uma praga ou uma opção magra) ou uma mala de proteína do gênero Pilzhuhn .
'Você também mencionou pratos que têm 250 calorias ou não por parte WOK Entendendo Isso facilita a seleção de opções mais saudáveis, explica Ehsani. Lembre -se de que, apenas porque você é fraco em calorias, você não está com baixo teor de sódio. Alguns pratos são rotulados com esse ícone, mas são sempre muito ricos em sódio.
Para guiá -lo, quando ele é navegado no menu do Panda Express para tomar decisões não apenas delicioso, mas ainda melhor para sua saúde, pedimos a Ehsani que nos ajude a identificar os piores pratos para sua saúde. Aqui estão 8 dos piores elementos do menu do Panda Express, de acordo com um nutricionista. E mais informações sobre o que você deve pedir, não perca Os 8 elementos do menu mais saudável do Panda Express .
cerveja com gás
Riz livremente
Panda Express
Nutrição: 520 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 850 mg de sódio, 85 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 11 g de proteínaEmbora o arroz frito tenha vegetais (ervilhas, cenouras e cebola verde), ele não o torna saudável. O arroz FRITA é o elemento do menu PANDA EXPRESS com as calorias mais altas e a segunda maior quantidade de sódio.
O arroz frítico em Panda Express é cheio de sódio e gordura. Embora contenha vegetais lá, não é uma escolha mais saudável que o arroz normal, explica Ehsani.
O sódio recomendado é Massimo é 2.300 miligramas por dia O alimento deste pátio, que geralmente é servido pela página para outras proteínas de entrada, ajuda a atingir 37% do seu DV.
Pékin Rindfleisch
Panda Express
Nutrição: 480 calorias, 27 g de gordura (5 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 46 g de carboidratos (2 g de fibra, 21 g de açúcar), 14 g de proteínaVocê pode pensar que é um prato saudável, porque há pimentas e cebola, mas [a carne de Pequim está cheia de molho picante que também aumenta as calorias globais e os canais de açúcar, explica Ehsani.
O alimento deste Tribunal corresponde ao desenvolvimento de oito Lugar .
Mino de Chow
Panda Express
Nutrição: 510 calorias, 20 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 860 mg de sódio, 80 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 13 g de proteínaEste prato com macarrão de trigo tem um pouco de fibra graças a cebola, aipo e couve, mas é muito alta e contém a maior quantidade de sódio em todos os pratos expressos pelo Panda.
' Meu El Chow Embora seja um prato de macarrão popular onde você possa cavar, 23 gramas de gordura e quase metade do pacote de sódio em um prato, explica Ehsani. É melhor deixar o macarrão de lado aqui para ver se você pode pedir uma massa simples sem todo o sódio.
Frango
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 200 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteínaBEM Rolos de ovos dic Está cheio de ingredientes saudáveis (repolho, cenoura, cogumelos, cebola verde e frango), batatas fritas em um envelope de Wonton e, portanto, um alto teor de carboidratos, enquanto possui baixo teor de proteína.
“Em um único rolo de frango, ele come quase uma refeição de sódio e 12 gramas de gordura. Provavelmente é mais do que um papel de ovo para comer. Portanto, se você adicionar outra refeição e a página desta refeição, poderá ser bom em seu sódio diário durante o dia.
Orangenhuhn
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 490 calorias, 23 g de gordura (5 g de gordura saturada), 820 mg de sódio, 51 g de carboidratos (2 g de fibra, 19 g de açúcar), 25 g de proteínaNão é surpreendente que Este prato de frango doce Graças ao molho de laranja e ao abuso de frango (e frito), é feito com toneladas de açúcar e carboidratos.
O frango laranja é geralmente imerso na massa, frito e mergulha em um molho macio de laranja, explica Ehsani. Somente para frango sem arroz ou macarrão, 43 gramas de carboidratos vêm e 18 gramas vêm de açúcar agregado, hempanado e molho.
Camarão com Honignus
Panda Express
Nutrição: 360 calorias, 24 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 11 g de proteínaEsses camarões crocantes são capturados e fritos, o que aumenta o conteúdo de carboidratos e gorduras; portanto, eles saltaram com nozes doces para carboidratos e bolhas de açúcar.
Beringela
Panda Express
Nutrição: 340 calorias, 24 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 23 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 7 g de proteínaO fato de um prato ter todos os vegetais não significa ser saudável. Mesmo que a beringela
BEM ich über die Beringela nachdenken könnte und der Tofu eine nahrhafte Wahl ist (es ist ziemlich dünn von den Kalorien, nur 340 Kalorien), hat es eine der größten Mengen an Gesamtfett auf der Speisekarte, sagt Ehsani. Auf einem Teller sind 24 Gramm Fett auf einen Teller, mehr als jedes andere vegetarische Gericht in der Speisekarte. Das in die richtige Perspektive zu rücken, a A quarta escala de McDonald com queijo Contém 26 gramas de gordura.
Macio
Panda Express
Nutrição: 300 calorias, 12 g de gordura (3 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 40 g de carboidratos (1 g de fibra, 24 g de açúcar), 10 g de proteínaEste pedido possui o maior teor de açúcar de cada ordem no Panda Express.
Este prato não é muito alto, mas é bastante alto no que diz respeito a carboidratos e açúcar, porque é um prato de frango, diz Ehsani. Ele contém as maiores quantidades de açúcar em pratos que embalam 24 gramas de açúcar, provavelmente com um molho ácido e adicionando pedaços de pitada. Ele American Heart Association Recomenda -se limitar o consumo de açúcar a 25 gramas por dia, para que eles possam atingir quase 100% do limite diário nesta parte.
