Quando funciona também Fast food Tomar decisões saudáveis pode parecer uma tarefa desanimadora. Embora possa ser difícil, certamente não é impossível. De fato, estamos conversando com áreas nutricionais especializadas para descobrir as ordens saudáveis de Burger King, que podem fazer na próxima vez. Se você atende à sua solicitação BK ou que está procurando opções que correspondam aos seus objetivos nutricionais, essas opções mostram que o fast food sempre pode fazer parte de uma dieta equilibrada e nutritiva.
Uma decisão saudável durante o consumo nas fábricas de fast food implica vários fatores -chave. Primeiro de tudo, é importante levar em consideração o conteúdo nutricional dos elementos do menu. Aqui estão os principais temas de nossos especialistas nutricionais quando eles comeram Burger King:
- Proteína : Selecione as opções com proteínas magras.
- Dimensão da porção : O controle das partes desempenha um papel importante no controle das eleições mais saudáveis de fast food. Selecione refeições menores ou escolha controles secundários mais saudáveis para gerenciar a ingestão de calorias.
- Personalizar : Considere especiarias que podem adicionar mais calorias.
- Açúcar -Sessing : Adicione a seleção com a água sem açúcar para evitar o açúcar agregado.
Se você escolher essas opções de menu mais saudáveis, poderá desfrutar de uma refeição satisfatória em Burger King e tomar decisões que apóiam sua perfuração. Ouvimos nossos especialistas para descobrir o que ele ordena saudável como rei de Hamburger.
receita de almôndega de berinjela
Vieende Taco
Para taco: 170 calorias, 9 g de gordura total (3 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína Ashley Harpst, Rd , Proprietário da Go For the Golden Nutrition, compartilhe sua solicitação de referência na BK. 'Em San Diego, eu ficaria feliz em pedir um Vieende Taco Com salada e molho de maçã para almoçar no hambúrguer King. É uma refeição pequena, mas a salada e o molho de maçã aumentam a quantidade de proteínas de fibra e carne bovina, tornam esse alimento mais satisfatório e equilibrado. A combinação de fibras e proteínas me ajuda a permanecer cheia durante a tarde.
Hamburger
O hambúrguer: 260 calorias, 10 g de gordura total (3,5 g de gordura saturada), 569 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 13 g de proteína Quando você come um fast -food, é importante tomar calorias, sódio e gordura e tudo mais por causa de suas doenças. Ha Hamburgers normaux Esta é uma boa opção quando o Burger King vai porque contém 260 calorias, 10 gramas de gordura e 569 miligramas de sódio. Calorias e gorduras estão no lado inferior e o sódio é uma quantidade moderada. '' ' Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Whapper incerto
A pedido: 630 calorias, 34 g de gordura total (11 g de gordura saturada), 1.080 mg de sódio, 58 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 25 g de proteína
'Selecione a Whapper incerto Sem maionese, pode ser uma opção mais saudável se for tirada em BK. Embora os dois tipos de whoppers tenham um alto teor de sódio, os hambúrgueres impossíveis têm menos sódio, menos gorduras saturadas e colesterol zero Rhyan Geiger, Rdn .
Whopper Jr.
Ele júnior: 330 calorias, 18 g de gordura total (5 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 17 g de proteína 'Leste Whopper Jr. Esta é uma opção mais saudável para chegar ao Burger King devido ao menor teor de sódio. Possui 390 miligramas de sódio por porção em comparação com Hamburgo com queijo, que possui 560 miligramas de cada lado. É particularmente importante controlar a ingestão de sódio para pessoas com doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e renais. Wan Na Chun, MPH, Rd .
Felicia Newell, RD, MSC , O nutricionista e o proprietário registrado da FN Health / Sustain Nutrition estão corretos. Quando vou a Burger King, recebo um Whopper Jr. com uma salada lateral. Ele contém menos de 500 calorias, possui um equilíbrio adequado entre carboidratos e proteínas e é relativamente menor do que outros elementos de menu. Para uma refeição de fast food, é muito bem equilibrada e pode ter sido adaptado de vez em tempo a um regime geral e balanceado.
Maçãs fritas
De 8 batatas fritas: 256 calorias, 18 g de gordura total (3 g de gordura saturada), 500 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 14 g de proteína Embora não seja o alimento nutricional mais rico, Maçãs fritas Eles são mais baixos em calorias e gorduras saturadas do que muitas opções de carne. Eles também oferecem uma boa fonte de proteína que é de fundamental importância para manter a massa muscular e apoiar a saúde geral. Para tornar seus alimentos mais equilibrados, misture batatas fritas com uma salada lateral para aumentar o conteúdo de fibras e nutrientes Jessie Hulsey Rd, LD , um consultor de alimentos gravado na sede de Atlanta.
Salada de jardim
Salada: 320 calorias, 32 g de gordura total (6 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 5 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 5 g de proteínas 'Lesteige un Salada Em vez de fichas para aumentar a ingestão de vegetais. Preste atenção às associações e lembre -se de usá -las com moderação ou escolher um curativo mais fácil, ele disse Crystal Scott, Rd , Nutricionista inscrito no melhor treinamento nutricional.
Frango delicado - sanduíche
A pedido: 420 calorias, 18 g de gordura total (3 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 32 g de proteína 'E Frango grelhado - sanduíche Sem maio, uma alternativa às calorias de baixas calorias é um clássico Whopper. Contém menos calorias e menos gordura. Você pode adaptar seu pedido para se tornar mais saudável. Por exemplo, não pergunte maionese ou molho em seu sanduíche, escolha se disponível e adicione vegetais adicionais, explica Scott.
