Ou para uma festa de aniversário, uma sobremesa de última hora ou simplesmente um destaque da semana por semana, Mixi de bolo comprado na loja Esta pode ser uma solução prática para suas pequenas necessidades. Se você se dedicar de tempos em tempos à sobremesa decadente ocasional, não precisa se preocupar com uma opção saudável. No entanto, se você estiver procurando um bolo menor e saudável em calorias e açúcar no governo, cobrimos -o com nosso guia para misturas mais saudáveis de bolos no supermercado.
Com a ajuda de nutricionistas gravados, passamos pela sala de sobremesas para obter seus bolos saudáveis mais populares, bem como para evitá -los. Nossos especialistas concordaram que era importante encontrar misturas de bolos que são, em média, calorias totais e verifiquem o rótulo geral do açúcar. Você pode equilibrar seu bolo com um obstáculo ou um batedor calórico com uma fraca Califórnia para impulsos de fibra e um pouco mais de volume.
Como escolhemos as melhores misturas de bolos
- Total de calorias: A maioria dos bolos é rica em calorias adicionais de óleos e açúcar. Estamos trabalhando em busca de calorias modestas ou que oferecem pelo menos um certo equilíbrio na forma de fibra e proteínas para as calorias que consumiram.
- Agarramos açúcar: O controle diário recomendado para o açúcar geral é de 24 gramas por dia para mulheres e 36 gramas por dia para homens. Se você comer o bolo regularmente, é fácil superar essa meta agregada de açúcar. Estamos à procura de opções muito açucaradas ou oferecem alternativas de açúcar.
- Fases: Mesmo em algumas misturas de bolos saudáveis, é difícil procurar opções contendo fibras para aumentar a resistência permanentemente.
As 7 misturas de bolo mais saudáveis nas prateleiras de supermercados
O melhor: mistura de bolo de baunilha com moinho simples
Moinhos simples
ótimos aperitivosDieta (1/12 mistura seca): 120 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína
Adoramos a atenção para ingredientes simples em Esta mistura de bolos , bem como o compromisso de um milhão simples por uma dieta equilibrada. Com ingredientes simples e de alta qualidade, essa opção de opção de glúten e planta opcional é uma mudança no jogo para aqueles que têm restrições alimentares, mas algo que todos vão adorar. Com farinha de amêndoa, como o primeiro ingrediente, 2 gramas de fibra e 2 gramas de proteína porção oferecem um rico alternativo em nutrientes tradicionais, com misturas tradicionais e alcance do gosto, com um sabor doce com o seu gosto, com um sabor doce. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Uma propriedade da dieta da mãe alimentar.
O melhor: Miss Jones mistura no bolo de baunilha biológico
Miss Jones Baking Co.
Nutrição (misturando até 1/18): 90 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína
Misture a mistura Miss Jones Cakes Faites l'équilibre parfait entre une meilleure alimentation sans affecter le goût. Ce mélange de gâteau est une option sucrée idéale qui correspond à une alimentation équilibrée, crée à partir de farine de blé biologique et seulement 12 grammes de sucre au sucre qui correspond à une alimentation équilibrée, dit-il Krista Lay, Rd, Ldn, um nutricionista e fundador de Parceiros nutricionais da Louisian .
O melhor: Bob's Red Mühle
Roux Bobs Mill
Dieta (para 1/4 de mistura seca): 180 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 45 g de carboidratos (0 g de fibra, 24 g de açúcar), 0 g de proteínaSe você não tem um glúten, pode ser difícil encontrar uma mistura de bolo saudável e delicioso. “Pode ser difícil encontrar uma mistura de bolos sem duvidar de conservantes, xarope de milho e sabores artificiais que você conhece novamente. Roux Bobs Mill Vanilla Yellow Cake Mix Ele dominou como criar uma mistura de bolos na caixa. A estrutura das esponjas e seu gosto rico são enganosos para acreditar que este bolo foi comprado em uma padaria, ele disse Brooke Baird, RDN, LD Especialmente Divine Nutrition, LLC.
Lo Mejor: Pillsbury Zero Sugar Bolo Mix
Pillsbury
Dieta (1/10 de mistura a seco): 140 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 320 mg de sódio, 37 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaSe você reduzir o açúcar adicional, esta é a mistura perfeita para você. '' Pillsbury Zero Sugar Cake Mix Esta é uma boa opção para pessoas que tentam limitar o consumo agregado de açúcar. Esta mistura é uma boa opção para pessoas que querem algo doce, mas que não querem muito açúcar. Lembre -se de que esta mistura não é carboidrato sem , Nutricionista no cerco de Charleston.
O melhor: MAJA Chocolate Cake and Cupcake Mixes
Mundo
Nutrição (1/8 de mistura seca): 160 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteínaMundo's high-quality Mistura de bolo de chocolate Possui uma fibra agradável de 2 grama e é baixa para uma mistura de cozinha. Adoramos sua atenção em uma lista de ingredientes veganos e sem glúten, o que torna essa mistura de bolo para quase todos. Lembre -se de fazer isso Cupcake de hortelã fina Para um novo bolo de chocolate.
O melhor: König Arthur Baking Company Mix di Torta Keto Giallo
Rey Arthur de volta
Nutrição (para 1/2 xícaras de mistura): 45 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 27 g de carboidratos (12 g de fibra, 2 g de açúcar), 2 g de proteínaROI ARTHUR KUBENUNG Cubra a lista como a opção calórica mais baixa do mercado. Esta mistura baixa de carboidratos tem 12 gramas de fibra e apenas 2 gramas de açúcar. É difícil encontrar com 45 calorias por peça. Os padeiros devem estar em farinha de coco e saber que essa mistura é muito mais seca que a farinha típica.
Das Beste: la miscela di Cake Lakanto Keto
Em
smoothie de frutas de morangoNutrição (1/8 de mistura seca): 60 calorias, 4,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 22 g de carboidratos (13 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Com apenas 60 calorias e 13 gramas de fibra por peça, parte, Esta mistura de bolos Uma das prateleiras mais saudáveis é impressionante. Isso se deve ao fato de que a farinha de amêndoa lakanto, o cacau, o monge usavam frutas em calorias zero e fibra de pente de psillium. Adoramos ingredientes simples e atenção a uma etiqueta nutricional equilibrada aqui.
A mata de bolo ruim nas prateleiras dos supermercados
O pior: a mistura de abacaxi de Betty Crocker é falsa
Betty Crocker
Dieta (1/6 de mistura e cobertura a seco): 360 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 65 g de carboidratos (<1 g fiber, 44 g sugar), 2 g proteinEm 360 calorías por porción, È È um dos bolos ruins nas prateleiras dos supermercados. Se você pensar no tamanho do tamanho da porção recomendada, poderá acumular quase metade das suas calorias diárias e mais do que o dobro do açúcar geral recomendado.
Pior: King Arthur Chocolate Pleasure Bolo Mixture
Dieta (1/14 mistura a seco): 180 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 31 g de carboidratos (4 g de fibra, 28 g de açúcar), 2 g de proteína Esta rica mistura de chocolate Oferece 180 calorias por porção e 28 gramas de açúcar para um dia de açúcar para mulheres. No entanto, essa mistura tem 4 gramas de fibra para o cacau rico, que excede certos pontos de bônus.
gim coquetel limão
Peor: Duncan Hines Hines Classic Yellow Cake Mix
Duncan Hines
Dieta (1/10 de mistura a seco): 170 calorias, 3,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 320 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 19 g de açúcar), 1 g de proteínaCom 19 gramas de açúcar e 320 mg de sódio, Esta mistura de bolos É rico em açúcar e sal, e é antes de cobri -lo com a formação de sorvete. Sem muita fibra ou proteína, esse prazer é principalmente calorias vazias, o que significa que você não tem muita resistência ou nutrição a oferecer.
Peor: mistura de bolo amarelo dourado
Mistura de grau
Dieta (com 1/5 de mistura seca): 210 calorias, 4,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 39 g de carboidratos (1 g de fibra, 23 g de açúcar), 2 g de proteínaEsta mistura Este pode ser um elemento nostálgico básico, mas não é a nossa opção favorita para uma mistura de bolos saudáveis. Com 23 gramas de açúcar e 340 mg de sal, parte dessa mistura de bolos quase corresponde ao seu açúcar diário e é o mais alto sódio em nossa lista. Às vezes, é um prazer e, se você tem uma mistura regular de bolos como esse alimento, recomendamos que você mude com uma opção mais saudável acima.
