, Nutricionista O proprietário da Melissa Mitri Nutrition, que oferece sete dos melhores lanches saudáveis para a perda de gordura da barriga.
Adaptando e escolhendo sua dieta Alternativas de lanche sãs Você pode satisfazer sua fome sem explodir o orçamento calórico, explica Mitri. Lanches saudáveis cheios de proteínas e fibras . ''
Avec une combinaison d'entraînement en force, de mouvement aérobie et de habitudes alimentaires saines, vous dites au revoir pour accrocher votre graisse du ventre et bonjour à votre nouveau physique idéal! Lisez pour découvrir les sept meilleures collations saines de Mitri pour la perte de graisse du ventre. Et puis ne manquez pas 6 conseils pour que les femmes perdent la graisse du ventre
Houmous com rochas de plantas cortadas
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Vegetais houn são excelentes, sem mencionar delicioso - A combinação de lanches saudáveis porque oferece nutrientes, fibras e proteínas. Se você tentar derrubar a gordura do estômago, adicionar vegetais ao seu dia é um eficaz, mas fácil de fazê -lo. Houmous é rico em proteínas vegetais, enquanto os vegetais são um alto volume (ou seja, preenchido!) E uma combinação de calorias fracas, uma combinação vencedora para um lanche satisfatório, explica Mitri.
A pesquisa apóia como as fibras solúveis vantajosas, que podem ser encontradas em vegetais, se aplicam aos seus esforços para reduzir a gordura da barriga. Depois Estúdio A gordura da viscção foi produzida pelo Wake Forest Baptist Medical Center para os 10 gramas de fibras solúveis e caiu 3,7% por um período de cinco anos.
Na próxima vez que estiver em comida, adicione sua espuma favorita à sua cesta. Quanto aos melhores vegetais para a perda de gordura do estômago, recomendamos pimentas vermelhas com fatias, cenouras e brócolis.
Mistura de caminhos caseiros com frutas secas
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Muitas misturas de caminhos nas prateleiras dos supermercados podem embalar Muito A partir de açúcares transformados, mas ao preparar sua mistura de maneiras em casa, você pode criar um lanche delicioso e explosivo. Dessa forma, você sabe exatamente o que está acontecendo. Mitri recomenda usar frutas secas em vez de M
Se você precisar de inspiração, coletamos alguns dos melhores Combinações do caminho dos caminhos para perder peso , incluindo cerejas secas, pistache assado e flocos; Nozes e passas; Nozes, sementes de girassol e manga seca; E sementes de abóbora e mirtilos secos.
Iogurte do Greek Greek Pas
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Se você comer iogurte grego, receberá o preenchimento de proteínas e probióticos que ajudam a apoiar um intestino saudável. Este lanche cremoso também está cheio de outros benefícios à saúde. Depois Mensagem médica hoje Inclui muitos nutrientes, reduz seu apetite (o que contribui para o fim do desejo), promove a perda de peso e aumenta o metabolismo. Mitri também sublinha: A adição de Baie acima também fornece um impulso de fibra adicional que pode promover uma perda saudável de gordura.
Fatias de maçã com manteiga de nogueira
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DeShaze Nachos é regularmente rico para as tardes de maçãs saudáveis! Mitri recomenda preparar a Apple Nachos se você quiser dissolver a gordura do pellet do trailer. Basta cortar as maçãs e pulverizar sua manteiga de noz favorita no topo. Este lanche tem muitas proteínas e gorduras úteis.
Castel no bolo de arroz
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O queijo cottage tem um pouco de gordura, cheio de proteínas e não tem um grande número de calorias. Isso faz excelente refresco para perder peso. Adicione -o ao topo do bolo com calor e indique um cobertor de sua escolha, por exemplo
Advogado assado com ovos duros
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Não é um segredo que os ovos são nutricionais, mas você sabia que também pode ajudar a perder o tamanho? Depois de um Estúdio Publicado em Revista Internacional de Obesa Pessoas que seguiram uma dieta de ovos registraram 61% mais IMC, 65% mais perda de peso, uma redução maior na quantidade de tamanho e uma redução de 16% na proporção de gordura corporal do que as pessoas com dança.
Com ovos duros no pão da grade de abacate, esse lanche é o equilíbrio perfeito entre gorduras e proteínas gordurosas, explica Mitri. Use o pão integral, espalhado por múltiplas fibras e micronutrientes úteis.
Rolo de peru e queijo
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Se você está procurando carboidratos fracos, Mitri diz que os rolos de peru e queijo podem ser preparados incrivelmente sem problemas e podem ajudá -lo com sua gordura gordurosa. Para aumentar o volume e o fator de crise sem calorias adicionais, adicione fatias de pepino entre peru e queijo.
