O Trail Mix tem alguma saúde, o que significa que as pessoas são melhores para elas na maior parte do tempo. A maior parte da mistura em frente à pista habitacional é uma combinação de nozes, frutas secas e chocolate, que possui muitos nutrientes e fibras úteis, mas também pode ser extremamente denso em calorias.
Por exemplo, pegue a mistura de trilhas Costco. Um pacote de 2 -END -Costco das calorias da mix de Kirkland Trail Puca Puca 300, que fica no topo de um lanche quando alguém tenta perder peso, ele disse Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Nutricionista e autor de O livro da cozinha de todos os pré-diabetes simples . Portanto, verifique os rótulos se você usar o fornecedor de bem -estar como base e não prepare completamente o caminho dos caminhos em casa do zero.
coquetel de rum de abacaxi
Em geral, mantenha os ingredientes simples e usados Alta fibra , Opções menos densas para permitir uma dimensão de calorias maiores e menos, explica Harris -pincus. Crie sua mistura de fai -da -di --te em casa em grandes quantidades simultaneamente para manter um hacking simples e, em seguida, mantenha o último uso.
Aqui, seis combinações de rotas de viagem para perda de peso, conforme recomendado pelas áreas nutricionais, são recomendadas que elas conheçam e ajudem muito a impedir o açúcar no sangue e manter os níveis de sódio sob controle, a fim de apoiar melhor sua perda de peso. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer de forma saudável e não perca os hábitos alimentares para perder a gordura da barriga quando dizem os nutricionistas.
Trukène Kirschpistachos expressa o pacote de coco
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
É uma combinação satisfatória e nutritiva que é crocante e pode ser um pouco salgada para uma mistura de salário e salário. Os pistache têm menos calorias do que a maioria das nozes com o tamanho da maior parte porque recebem 30 pistache por 100 calorias, explica Harris-Pincés.
As cerejas sem açúcar têm fibras e antioxidantes, enquanto os flocos de coco permanecem mais tempo sem consistência e gordura adicionais, explica o nutricionista registrado para nutricionistas. Jengibre Hultin , MS, RDN, CSO , Autor de Preparação de uma dieta anti -inflamatória y Como comer para superar o livro de culinária de doenças .
Amêndoas de chocolate de chocolate pequenas
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
As amêndoas oferecem gorduras claras, proteínas e saudáveis para o coração, enquanto os mirtilos oferecem um sabor ácido e vitamina C, explica a hultina. Basta escolher uma variedade doce com suco de frutas em vez de açúcar ou xarope adicional para melhor apoiar a perda de peso. Uma pequena parte das faíscas de chocolate escuro oferece o sabor doce que você está procurando, mas sempre mantém um baixo consumo de açúcar, o que ajuda a perder peso mais rápido do que usar chocolate ao leite com muito açúcar adicionado.
Uvas de nozes
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
' Nozes Sou um louco no ômega-3, que é considerado saudável para o coração e pode até ajudar a acalmar a inflamação do corpo, e as passas geralmente são açúcar sem açúcar e fáceis de encontrar em todas as lojas, explica Hultin. Eles contêm fibras, vitaminas e minerais e essa combinação de dois ingredientes é muito fácil e rápida de fazer.
Sementes de girassol de manga seca
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
A combinação de nozes, sementes e frutas é a Triofecta perfeita para uma mistura de caminhos equilibrados. Use sementes de girassol com pele e sal leve e liso. Nozes Para não exagerar no sódio. Encontre a alça simples e não está coberto de açúcar e peça que ele se misture com a mistura, explica Hultin.
Embora os frutos secos sejam nutritivos, também está perto das calorias. Em seguida, evite açúcar adicional e usa porções, explica Harris-Pincés. Você também pode torná-lo delicioso com sementes de soja ou grão de bico assado em comparação com outra fonte clara de proteínas e fibras, explica Harris-Pincus.
Polpa de mirtilo
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
É uma mistura de estradas ricas em antioxidantes que são fáceis de fazer e equilibrar. As sementes de abóbora são ricas em minerais como o zinco, enquanto os mirtilos contêm vitaminas C e K para melhorar a imunidade, explica Hultin.
As sementes de abóbora têm proteínas saudáveis e gordas e os mirtilos hidrataram em fibras e os antioxidantes concham para nutrir e apoiar a saúde do coração. Os mirtilos também são mais baixos com o açúcar do que em outras frutas, por isso é amigável com nutrição.
pequena dose de cerveja
Amendoim liofilizado
Brianna Ruback / Coma isso, não isso!
' Frutas com congelamento É uma adição fabulosa à mistura de caminhos porque tem uma fração das calorias de frutas secas e oferece um ranário e um volume, explica Harris-Pincé. Combinar miséria Y Strawberries para gosto, antioxidantes, gorduras, proteínas, fibra y.
Ou para misturar a quantidade de morangos de congelamento e com banana e lascas de açúcar seco. 'Você fará uma BP
