Um dos maiores conceitos incorretos, quando você sofre de diabetes, é que suas refeições não podem ser deliciosas e fáceis. Além disso, algumas pessoas acreditam que o café da manhã tem tantos carboidratos que uma pessoa com diabetes simplesmente não pode apreciar esses pratos. Escrevi vários livros de receitas com o método de gravação de diabetes desenvolvido pela American Diabetes Association, que dissolve os dois mitos. Meu último livro de receitas publicado em abril de 2022 com o título Diabetes cria nosso livro de restauração brilhante: 100 receitas para métodos de placas deliciosas .
Lors de la création d'idées de petit-déjeuner pour les diabétiques, trouver une recette appropriée peut être un défi. Dès que vous avez trouvé cette recette, vous devez vous assurer qu'elle est bien équilibrée. Ces aliments pour le petit-déjeuner peuvent vous aider:
- Escolher Alimentos ricos em carboidratos que são Fibra Como aveia, pão ou frutas inteiras.
- Escolher proteínas mais finas Como ovo, bacon de peru, iogurte grego ou chalé.
- Com cuidado Gordura gorda O café da manhã pode ajudá -lo a se sentir mais feliz, porque o café da manhã pode ajudá -lo a se sentir mais satisfeito porque a digestão da gordura leva mais tempo. Tente obter impulsos de gordura saudáveis para adicionar fatias de abacate ao lado do ovo mexido ou uma colher de manteiga de amendoim para sacudir a aveia grega ou o iogurte com amêndoas picadas.
Depois, há quatro receitas adequadas para uma pessoa do diabetes controlar seu açúcar no sangue.
Pesca perfeita
Alison Lima / Diabete Crie seu livro na cozinha para preparativos para pratos
As perfeitas são camadas de iogurte, frutas e muesli ou nozes, que lhes dão uma variedade de parcelas e aromas em cada mordida. Os pêssegos frescos ou de açúcar funcionam maravilhosamente nesta receita. Para completar a comida, adicione uma xícara de vegetais baixos para cortar carboidratos, como cenouras, pepinos ou páprica.
Receba a receita perfeita do Pacitule.
Nusskuchenmuffins
Alison Lima / Diabete Crie seu livro na cozinha para preparativos para pratos
Canela e noz -moscada nesses muffins tornarão a casa inteira incrivelmente perfumada. Tudo é feito com apenas duas colheres de sopa de manteiga e concluído com um óleo de colza saudável. Para completar esta receita para uma refeição, misture -a com uma cenoura grande e cautelosa e duas cortadas.
Obtenha a receita Walnusskuchen -Muffins.
Pacotes na forma de amêndoas de cereja
Alison Lima / Diabete Crie seu livro na cozinha para preparativos para pratos
A Frappè de preparação de refeições Pressione -os em pacotes de congelamento. Se você estiver pronto para beber, transfira o conteúdo para um pacote diretamente do freezer para o misturador, adicione líquido e mingau. Para completar esta refeição, adicione com um grande ovo cozido e uma xícara de carboidratos, como pepinos e tomates cortados.
Obtenha a receita para as bases de amêndoa.
Muffin de ovo com espinafre e queijo feta
Alison Lima / Diabete Crie seu livro na cozinha para preparativos para pratos
Obtenha a receita de muffin para ovos com espinafre e queijo feta.
Os ovos são uma proteína perfeita, mas muitas pessoas esquecem de comer gema de ovo que fornece muitos nutrientes. Além disso, a gema de ovo oferece quase metade da saída do ovo. Nesta receita, cada parte de dois muffins de ovo contém um ovo inteiro, o que significa que ele coleta todos os ovos. Para completar esta refeição, misture -a com um muffin de trigo inglês inteiro com uma colher de manteiga de amendoim.
