Originalmente 1983 em Charleston, Illinois, fundado como gourmet Sandwich Shop Jimmy Johns agora tem mais de 2.700 locais em todo o país. Os submarinos e refeições combinadas da cadeia são populares em muitas cidades universitárias nas quais os alunos procuram opções de alimentos a preços acessíveis. O menu de Jimmy John é relativamente fácil de navegar se você deseja uma taxa mais saudável. Acesse opções domésticas (salada embrulhada), Little John ou Slim, que são claramente identificadas no menu. As piores opções são geralmente aquelas que foram feitas com pão francês de 16 'e as características dos barcos da corrente U, porque tendem a ter as mais altas calorias, gorduras e sódio.
Como segue, 9 dos melhores e 8 das piores opções estão listados quando você pede um sanduíche no menu Jimmy John.
Dicas para escolher uma opção de menu de menu John, que foi aprovada pelo nutricionista:
Os 9 melhores sanduíches no menu Jimmy John
O melhor: Little John
Jimmy Johns
Nutrição: 250 calorias, 11 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 26 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 10 g de proteínaÈ Graças ao número de gorduras com baixo teor de gorduras, é outra escolha saudável e recebe ácidos de atum saudáveis ômega-3. Com a maioria dos americanos sob o fruto do mar, eles têm a possibilidade de conveniência Lauren Manaker, MS, RD . Os ácidos graxos DHA-MEGA-3 podem ajudar a apoiar a saúde, os olhos e a saúde do cérebro e micronutrientes contidos em peixes como vitamina B12 e iodo também podem ajudar a apoiar nossa saúde geral. Com 3 gramas de fibra com 10 gramas de proteína de alta qualidade, este sanduíche o manterá satisfeito.
O melhor: Totalmente Tunal Unich: Salada de Tuna, Pepino, Salada
Nutrição: 280 calorias, 20 g de gordura (3 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 9 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 12 g de proteína
Você está procurando uma opção de baixa escala e carboidratos? È Escolha sem pão Oferece benefícios para a saúde e o atum nutricional com 3 gramas de fibra e um número de sódio de 700 miligramas, que é consideravelmente menor que os sanduíches baseados em pão.
O melhor: Slim
Jimmy Johns
Nutrição: 440 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 1.200 mg de sódio, 66 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 30 g de proteínaA deficiência de ferro é um problema em alguns grupos populacionais, incluindo mulheres antes da menopausa, explica Manaker. “A carne magra pode ajudar as pessoas a colocar mais ferro em sua dieta como carne assada para evitar a deficiência de ferro. Não se esqueça Este sanduíche È bastante rico em sódio, por isso é melhor deixar de fora batatas fritas, pepinos e outras adições salgadas a esta refeição enquanto desfrutava deste sanduíche. Com uma proteína de alta qualidade de 30 gramas de carne assada magra, este sanduíche contém uma grande quantidade de proteína para suas calorias. Personalize com vegetais agregados para aumentar o teor de fibras.
O melhor: Little John
Jimmy Johns
Nutrição: 240 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 24 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteínaÉ um sanduíche mais leve È uma das melhores opções em todo o menu. È Um sanduíche de 6,5 'feito de peru magro, salada e tomate. Possui apenas 1,5 gramas de gordura saturada que aumenta os níveis de colesterol e contém em 12 gramas de proteína magra. Faça isso ainda melhor para pedir vegetais duplos para aumentar a fibra de preenchimento. Tente combinar este sanduíche com uma salada para uma refeição equilibrada, recomenda o Manschauer. Se você mudar a maionese com mostarda, também poderá salvar algumas calorias e gorduras.
Das BETE: Türkiye Tom: Pavo, Salat, Tomate
Jimmy Johns
Nutrição: 480 calorias, 19 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 1.160 mg de sódio, 48 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 23 g de proteínaSanduíche Real, 8 ',, È È Uma das opções mais finas. Insira em 23 gramas de proteína em 480 calorias respeitáveis. Os inconvenientes são os 1.160 miligramas de sódio, que representam mais de 50% do sódio que deve ter em um dia.
O melhor: Slim
Jimmy Johns
Nutrição: 420 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1.250 mg de sódio, 68 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 27 g de proteínaÉ um sanduíche em falha É feito na Turquia com mãos finas e pão francês. Ele oferece uma das melhores proporções de calorias de uma das opções de menu. Como uma vantagem adicional, não possui gordura saturada de uma cota e oferece quatro gramas de fibra.
receitas de salada de macarrão fria
O melhor: Lulu Unich Club: Türkiye, bacon, salada, tomate
Nutrição: 340 calorias, 24 g de gorduras (5 g de gordura saturada), 1.060 mg de sódio, 5 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 22 g de proteína È Opção sem pateta - Com o peru em fatias, bacon, maionese, salada e tomate, em comparação com muitas outras opções de sanduíche no menu, elas são relativamente baixas. Com 22 gramas de proteína em 340 calorias, essa é uma excelente opção para maximizar proteínas de alta qualidade com menos calorias.
O melhor: Little John
Jimmy Johns
Nutrição: 300 calorias, 15 g de gordura (4 g de gordura saturada), 770 mg de sódio, 25 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteínaÉ sanduíche descartável È mais baixa em calorias, gorduras saturadas e sódio em comparação com os sanduíches e envoltórios de 8 'ou 16' oferecidos pela corrente. Com 25 gramas de carboidratos por sanduíche, isso é cerca de metade das maiores opções de sanduíche do menu.
O melhor: Big John
Jimmy Johns
Nutrição: 500 calorias, 21 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 1.110 mg de sódio, 47 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 26 g de proteínaÉ sanduíche É feito com carne magra no pão francês. Peça à salada e aos tomates adicionais para adicionar ainda mais fibras de fibra. É relativamente baixo em gorduras saturadas e é enviado em 4 gramas de fibras de enchimento.
Os 8 piores sanduíches do menu de Jimmy John
Le Pire: JJ Gargantuan: Salami, Capocolo, Türkiye, Viande Rôtie, Jambon, Provolone ...
Jimmy Johns
Nutrição: 2.160 calorias, 98 g de gordura (30 g de gordura saturada), 7.850 mg de sódio, 156 g de carboidratos (13 g de fibra, 11 g de açúcar), 156 g de proteínaCinco queijos de carne - sanduíche È uma das piores opções de todas as redes de sanduíche nacionais. Diè é de longe a pior opção para sua saúde nessa cadeia. È ginmous e está cheio de carne a ser processado e possui altas calorias, gorduras gerais, gorduras saturadas, sódio, carboidratos e proteínas. Eu teria que compartilhar com quatro a cinco adultos para oferecer um serviço mais apropriado para almoço ou jantar. Eu deveria correr ou correr cerca de 26 milhas para queimar calorias neste sanduíche.
PIRE: Billy Club
Jimmy Johns
Nutrição: 1,610 calorias, 65 g de gordura (20 g de gordura saturada), 4.730 mg de sódio, 146 g de carboidratos (11 g de fibra, 7 g de açúcar), 101 g de proteínaÉ sanduíche Eles concluem mais gorduras saturadas que não devem preservar em um dia e sobre o dobro do sódio que a maioria de nós precisa em um dia. Com 1.610 calorias, este sanduíche poderia servir duas em cada três pessoas. Além disso, pode ser exaustivo com 101 gramas de proteína em um sanduíche, de modo que os rins lidam com tantas proteínas.
O pior: picante da costa leste -it
Jimmy Johns
Nutrição: 1.700 calorias, 98 g de gordura (34 g de gordura saturada), 6.040 mg de sódio, 107 g de carboidratos (10 g de fibra, 11 g de açúcar), 91 g de proteínaÉ um sanduíche de estilo italiano Ele transformou muita carne e queijo. Adicione mais gordura, sódio e proteínas do que a maioria dos adultos de um dia inteiro! Com 34 gramas de gorduras saturadas que impedem a artéria, este sanduíche tem mais gorduras saturadas do que três partes do sorvete de manteiga de Haagen-Daz.
O pior: Night Club italiano
Jimmy Johns
Nutrição: 1.860 calorias, 91 g de gordura (27 g de gordura saturada), 5.700 mg de sódio, 153 g de carboidratos (12 g de fibra, 10 g de açúcar), 96 g de proteínaÉ um sanduíche de estilo italiano Pacotes em uma proteína animal transformada e transformada que causa gorduras saturadas e uma difusão não saudável de sódio para as filmagens. Dá à proteína três vezes porque é recomendável consumir uma refeição. Quantidades excessivas de proteínas animais podem ser prejudiciais aos rins e aumentar o risco de cair, doenças cardíacas e muito mais.
PIRE: Hunter's Club
Jimmy Johns
Nutrição: 1,650 calorias, 69 g de gordura (21 g de gordura saturada), 4.150 mg de sódio, 141 g de carboidratos (11 g de fibra, 4 g de açúcar), 110 g de proteínaNão é necessário que alguém tenha um serviço de carne duplo em um sanduíche de 16 polegadas. Carne e queijo assados Este sanduíche Digite todas as gorduras saturadas, proteínas e sódio que você deve comer em um dia e sobre as gorduras saturadas que são obtidas em 3 colheres de sopa de manteiga.
Pior novamente: Cubano Jimmy
Jimmy Johns
Nutrição: 1,410 calorias, 75 g de gordura (25 g de gordura saturada), 5.250 mg de sódio, 95 g de carboidratos (8 g de fibra, 3 g de açúcar), 76 g de proteínaBacon e presunto É um sanduíche de estilo cubano Ele excede as gorduras saturadas que impedem a artéria que você pode ter um dia inteiro. O número de sódio também aumenta com o duplo sódio, o que deveria ter feito isso em um dia.
O pior: César Poulet (em pão francês de 16 '): frango, parmesão
Jimmy Johns
Nutrição: 1.790 calorias, 98 g de gordura (20 g de gordura saturada), 4.660 mg de sódio, 150 g de carboidratos (9 g de fibra, 8 g de açúcar), 76 g de proteínaVocê pensaria Este sanduíche Pode ser uma opção mais saudável com base no nome, mas faz a nossa pior lista. O César -Hühnchen -Sandwich, no pão francês de 16 pés, tem calorias excessivas, Sattella, sódio e o número de proteínas estratosféricas. Se você criar um pedido em um envelope em vez de um pão francês de 16 pés, economizará cerca de 700 calorias.
Pior novamente: Jalapeno Ranch Chickn em 16 'Pão francês: frango, provolone, Jalapeno Ranch
Jimmy Johns
Nutrição (Per Sandwich): 1.700 calorias, 87 g de gordura (22 g de gordura saturada), 3.630 mg de sódio, 137 g de carboidratos (11 g de fibra, 10 g de açúcar), 81 g de proteínaSe for servido em um papel francês de 16 ' Este sanduíche Possui todas as gorduras saturadas, sódio e proteínas que a maioria dos adultos precisa em um dia inteiro.
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