Para muitos de nós, a primeira coisa que pensamos quando acordamos é o café. Tudo o que você preferir quente ou frio, é a bebida que é sinônimo de manhã e início de um novo dia.
A primeira coisa que vem à mente em nosso primeiro gole são as vantagens do café (olá, concentração!), Mas esquecemos que existem efeitos colaterais negativos para consumir esta bebida com cafeína todos os dias. Para obter a imagem completa, pedimos aos nutricionistas os efeitos colaterais do consumo de álcool todos os dias, positivos e negativos. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como tomar café de maneira saudável. Não perca 7 coisas que você nunca deve adicionar ao seu café.
Aumenta o consumo de polifenol.
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O café preto contém polifenóis que são antioxidantes (os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos e formas do nosso corpo para eliminar produtos prejudiciais ao metabolismo que são importantes para uma variedade de estados de saúde crônicos), ele diz Melissa Ass , DCN, RDN, CSR, LDN , Nutricionista e nutricionista registrados para a Academia de Nutrição e Nutrição.
O café tem mais antioxidantes do que chá preto e verde. Os grãos de café contêm Chinino, que se torna mais forte após a torrefação. Os antioxidantes no café têm o potencial de combater a obesidade e reduzir o peso.
O café é bom para o intestino.
Mike Márquez / Unsplash
Estudos mostraram que o café pode reduzir o risco de pancreatite, biliar e doença da vesícula biliar, Lauri Wright , PhD, RDN, LD , Nutricionista e nutricionista registrados para a Academia de Nutrição e Nutrição. 'Further the caffeine in café stimulates muscle movement in the gut, so it aids in elimination (i.e. your bathroom run.)'
Melhora a vigilância e a concentração.
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Com 1 dos 3 americanos que não atendem ao sono recomendado de 7 horas ou mais por noite, o café pode contribuir Elizabeth Spencer, MS, RDN, LDN , Nutricionista alimentar no Hospital Northwestern Medicine Central DuPage. O café contém uma cafeína estimulante, que atua em nosso sistema nervoso central para aumentar a noradrepinefrina e a dopamina que levam a um maior alarme e motivação. A cafeína também bloqueia os efeitos da adenosina química cerebral que induz a fadiga.
Tem um grande perfil nutritivo.
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Obviamente, o café é uma opção com uma bebida de baixa caloria com 0 gramas de gordura e 0 gramas de açúcar ou carboidratos, que oferece uma opção deliciosa para quem deseja limitar calorias ou nutrientes acima, ele diz, diz Samantha Bartholomew, MS, RDN, LDN , Nutricionista registrado para uma nova comunicação. O café se torna uma possível preocupação nutricional apenas se outros ingredientes forem adicionados, como creme e açúcar. Daí o Especialistas dizem 10 maneiras de descobrir como seu café lhe dá uma vitória .
Reduz o risco para alguns estados de saúde crônica.
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Alcuni Studi Dimostrano Che Il Consumo Regolare del Caffè Può Ridurre Il Rischio di Diabete di -2 Tipo, Malattia di Parkinson e Forse Il Rischio di Malattia di Alzheimer, Spiega il passato. O consumo de café habitual foi associado a um risco reduzido de doenças coronárias em mulheres.
Pode ser dependente.
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A cafeína é uma droga e, portanto, seu corpo pode depender disso, explica o Dr. Wright. A remoção da cafeína pode causar dores de cabeça graves, náusea e constipação.
Reduza o risco de doença hepática.
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Coffee has many protective hepatic properties. Moderate quantities of coffee, between 1 and 4 cups per day, you can help fight liver diseases such as Cirrhosis in relation to alcohol, fatty diseases that do not contain alcohol, liver cancer and hepati, to combat liver diseases against the production of hepatitis C, which explains the specage. It is called Paraxenine. Paraxantine occurs when the body digests It stimulates the A cafeína encontrada no café e oferece aos bebedores de café com um risco de 84% menor para o desenvolvimento da cirrose.
Uma gravação excessiva pode influenciar um bom sonho.
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Se você beber mais de três ou cinco xícaras de seis cafés por dia, poderá parar o programa do sono com base no sono. Sabemos que um sonho de boa qualidade é importante e a interrupção da capacidade do nosso corpo de dormir bem, tem consequências à saúde como um maior risco de doença cardíaca e obesidade, explica o PST.
O medo aumenta.
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Consumir muito café pode ter o efeito colateral desagradável para aumentar o medo e o nervosismo. A absorção de muito café com cafeína pode causar maior freqüência cardíaca, pressão arterial e estresse, todos os sintomas que aumentam a sensação de medo, explica Spencer. Aqueles que são sensíveis à cafeína têm um maior risco de ouvir os nervos por um longo período de tempo, mesmo um pouco de degustação. Como a cafeína pode piorar em grandes doses de pânico e ansiedade.
Aumente seu humor.
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A cafeína no café também aumenta a dopamina no cérebro, o que ajuda a aumentar nosso humor e nossa felicidade, explica o Dr. Wright.
Pode reduzir o risco de -2 diabetes do tipo.
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Estudos mostram que aqueles que consomem 2 xícaras ou mais café com cafeína por dia podem ter um risco menor de desenvolver diabetes do tipo -2 do que não -capmpagnoli, explica Spencer. Alguns estudos mostram que vários componentes presentes no café, como o ácido clorogênico, no polifenol, ricos em antioxidantes, magnésio mineral e estimulação com cafeína, têm uma influência vantajosa no metabolismo da glicose e na sensibilidade à melhor insulina que contribui para reduzir o risco de -2 do tipo dia -2 -2. Além de beber café, consulte as 10 melhores maneiras de reduzir o risco de diabetes.
Isso pode piorar a grama.
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A doença do refluxo gastroesofágico (EGE) é uma doença na qual o ácido aparece repetidamente do estômago ao esôfago, o que leva a uma sensação desagradável de queimar o peito e o pescoço, explica Spencer. Para algumas pessoas, sabe -se que o refluxo ácido é ativado pela cafeína, o principal componente do café. A cafeína pode suavizar o esfíncter inferior do esôfago, o músculo, que impede que nosso teor estomacal esteja na direção do esôfago, o que leva ao refluxo ácido. Um pouco de café assado também é ácido, que os sintomas do refluxo podem ainda piores. Café assado e frio escuro são opções de ácido mais baixas.
mistura grand marnier
Melhorar os níveis de energia.
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O café contém um estimulante chamado cafeína, que pode ser encontrado em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá e ganhos de cacau, explica Bartholomew. Este é o componente estimulante do café que melhoria o nível de energia que nos ajuda a acordar de manhã ou à tarde!
Pode ser preenchido com açúcar adicionado.
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Não é um café em si que leva a preocupações nutricionais, mas os ingredientes usuais que adicionamos para melhorar o sabor. Um desses ingredientes é o açúcar, na forma de açúcar, açúcar líquido ou xarope com sabor, diz Bartholomew. Alternativas de açúcar no meu café e recentemente com a substituição de açúcar mascavo para substituir o açúcar para o açúcar mascavo, que são usados como substituições marrons como substituto. Guia E deixe -me dizer que é uma mudança de jogo!
