Tradicionalmente, pode ser feito com uma combinação de óleo, ovos e vinagre ou suco de limão, pode ser considerado prejudicial devido ao seu alto teor de gorduras e calorias. A principal preocupação está no tipo de gordura usada, geralmente uma espécie de óleo vegetal que geralmente é rico em ácidos graxos ômega -6. Além disso, a maionese também pode conter açúcar, conservantes e ingredientes artificiais que podem contribuir para um perfil menos nutritivo. A refeição da maionese em maio e a seleção de marcas mais saudáveis de maionese podem ajudar a aliviar essas preocupações.
Considere esses fatos nutricionais ao escolher as melhores marcas de maionese:
- Dimensão da porção : Uma parte típica de maionese é uma colher. No grande padrão de uma dieta saudável, pode conter maionese se se concentrar em uma variedade de gordura para combustível e não excede as peças.
- Espécie de cerveja : A maionese tradicional é feita com óleos vegetais ricos em gorduras ômega-6. Embora os ácidos graxos ômega-6 sejam essenciais para a moderação, uma relação ômega-6 com ácidos graxos ômega-3 em alimentos alimentares-6 Inflamação e vários problemas de saúde . No entanto, alguns dos produtos saudáveis no mercado são produzidos com azeite ou óleo de abacate para leguminosas para a saúde do coração.
- Aditivo: O sódio e o açúcar adicionado podem reduzir a qualidade da maionese e adicionar calorias e salas de dieta.
Exploramos a experiência nutricionista para oferecer o melhor guia para a melhor marca de maionese (e pior). Seja um defensor entusiasmado de maio ou imediatamente após alternativas mais saudáveis, nosso líder completo se concentrará nas marcas de maionese mais saudáveis e saudáveis que você pode encontrar.
Prepare -se para espalhar a verdade sobre a maionese e levar suas especiarias a um nível completamente novo de alegria, levando em consideração sua saúde.
As melhores marcas de maionese
Kewpie
Kewpie mit freundlicher Genehmigung
A lado (1 colher de sopa): 100 limão, 11 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 25 mg de colesterol, 105 mg de sódio, 0 g de açúcar, 0 g de proteína
Kewpie mayonnaise Devido ao seu rico sabor de Umami, se apenas a gema de ovo for usada, com exceção de outras marcas que usam o ovo inteiro, ela tem um momento no Tiktok. Com a gema de ovo, a maionese kewpies cobre a simplicidade, dependendo do óleo e do vinagre como componentes principais. Cada componente adicional permanece mínimo e reflete o compromisso da marca pelo minimalismo.
receitas de dieta sem laticínios sem glúten
Kewpie en particulier est fier de sa teneur remarquablement faible en sodium par rapport aux autres options de mayonnaise disponibles sur le marché. Pour la meilleure expérience de Kewpie, recherchez la version japonaise originale dans une poche plutôt que dans l'option américaine qui peut être trouvée dans une bouteille.
Herzog
Com a gentil autorização de Duke
A lado (1 colher de sopa): 100 Citron
Herzog O sabor diferente e real deriva de sua receita familiar contestável, que contém apenas gema de ovo, vinagre de maçã, óleo de soja e um toque de pimentão. Essa combinação leva a uma consistência para a casa aveludada e macia e cremosa. Em particular, Duke se destaca de outra marca importante da maionese, porque é o único que está completamente livre de açúcar.
Maionese biológica do comerciante Joe
Com a gentil autorização do Trader Joe
A lado (1 colher de sopa): 100 Citron'Amo meus filhos Maionese biológica do comerciante Joe Porque o sabor é incrível e a consistência funciona perfeitamente em sanduíches, saladas e ensopados. Como nutricionista pediátrica, sou um grande admirador porque não contém açúcar adicional e é feito com ingredientes orgânicos e saudáveis, ele diz Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Siga seu coração original Vgenaise
Com uma boa permissão do seu coração
A lado (1 colher de sopa): 80 CitronJessie Hulsey, Rd Compartilhe sua atitude: Siga seu coração original Vgenaise Consiste em ingredientes vegetais e oferece uma opção fantástica para pessoas que seguem um estilo de vida vegano ou vegetariano. É sem ovos, produtos lácteos -Caseari e outros produtos de origem animal, o que o torna adequado para pessoas alérgicas ou oportunidades nutricionais éticas. Uma das características extraordinárias desta marca pode ser pressionada no uso do sussurrado do óleo de canola, um óleo cardíaco saudável. O óleo de canola é uma boa fonte para os olhos dos ácidos graxos SingenOne e Omega-3, que são conhecidos por ter efeitos positivos Saúde do coração E bem -geral -ser.
Que o óleo de abacate clássico fornecido
Com aprovação amigável de alimentos selecionados
A lado (1 colher de sopa): 100 CitronQue o óleo de abacate clássico fornecido Esta é uma excelente opção para a saúde do coração. Embora não tenhamos muitos dados de petróleo de abacate dos próprios abdominais, alguns exames mostram que o aumento do consumo de advogados está ligado ao consumo de advogados Um menor risco de doenças cardiovasculares . O alto preço dos alimentos elétricos o torna um desperdício, mas se não usar muita maionese, pode valer uma garrafa, diz ele, ele disse Sarah Garone, Ndtr E Uma carta de amor para comer .
Óleo de abacate de energia Mayone Ine
'Amo Óleo de abacate de energia Mayone Ine . É conveniente, generalizado, às vezes é fornecido em uma garrafa de compressão para pessoas com brigas de mobilidade e conhece delicioso. Quanto à dieta, metade da gordura da maionese normal e contém mais de 200 miligramas de asas ômega-3, ele diz Alexandria Hardy, Rdn Ldn .
Sir Kensington Oil Mayonnaise
Com a gentil autorização de Sir Kensington
A lado (1 colher de sopa): 100 Citron' Sir Kensington Oil Mayonnaise É frequentemente considerado uma opção mais saudável como a maionese convencional devido ao uso do óleo de abacate como o componente principal. O petróleo de abacate é rico em gordura do monus insaturada que estão ligados a uma melhor saúde do coração, reduzindo um nível ruim de colesterol e aumentando os bons níveis de colesterol, ele disse Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN .
Além disso, o óleo de abacate contém ácidos graxos ômega-3: gorduras essenciais, conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias e seus benefícios potenciais para a saúde do cérebro e do coração. Tende a ter um teor de gordura saturado mais baixo do que uma maionese normal que apóia mais a saúde do coração , acrescenta CUN.
Que a cozinha principal com óleo de abacate
Com a gentil autorização da cozinha original
A lado (1 colher de sopa): 100 calorias, 12 g de gordura (1,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 125 mg de sódio, 0 g de Kohlenhydrate (0 fases, 0 zucker), 0 g de proteínas' Que a cozinha principal com óleo de abacate É uma maionese rica e cremosa, cheia de corações saudáveis. Feito com óleo de abacate, uma parte tem 8 gramas de apenas gorduras insaturadas e apenas 1,5 g de gordura saturada. A redução de ácidos graxos saturados pode reduzir o risco de doenças cardíacas e Investigação Ele também descobriu que a substituição de gorduras saturadas de gorduras insaturadas do monus pode reduzir o risco de doenças cardíacas e do tipo diabetes, ele disse Kelsey Kunik, Rdn Em Suavemente nutrido .
As piores marcas de maionese
Whip maravilhoso
Com a autorização milagrosa do autor gentio
A lado (1 colher de sopa): 40 CitronWhip maravilhoso Por várias razões, geralmente é considerado menos saudável do que outras opções de maionese. O batedor milagroso contém gorduras menos saudáveis que a maionese convencional, porque geralmente inclui mais óleo de soja e água em vez de policiais malsucedidos e vantajosos. Os níveis de sódio no batedor milagroso são geralmente mais altos, o que pode contribuir para a hipertensão e um Um maior risco de doença cardíaca ', Cubo a.
Maio de verdadeiro poder
Com a gentil autorização do Kraft
A lado (1 colher de sopa): 90 limão, 10 g de gorduras (1,5 g de gordura saturada), 5 mg de colesterol, 70 mg de sódio, 0 açúcar, 0 g de proteínaHulsey compartilha sua visão de outro maio: Maio de verdadeiro poder Aumenta preocupações devido aos seus ingredientes primários, óleo de soja. Embora o óleo de soja seja um óleo de cozinha usual, não é a opção mais saudável se consumida em grandes quantidades ou regularmente. O óleo de soja é conhecido por seu alto teor de ácidos graxos ômega-6, que pode interromper o equilíbrio da relação ômega-3-3 / ômega-6 em nossa dieta. A absorção excessiva de ácidos graxos ômega-6 sem bastante ômega-3 pode causar inflamação e aumentar o risco de diferentes doenças crônicas. incluindo saúde cognitiva . ''
Chipotle Mai de Walden Farms
Com a gentil autorização das fazendas Walden
coquetéis de verão com vodkaA lado (1 colher de sopa): 0 limão, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 0 g de açúcar, 0 g de proteína
A Walden Farms parece ser uma alternativa mais saudável em maio, porque comercializa suas calorias e produtos sem gordura para os consumidores que procuram especiarias saudáveis. Toda vez que os produtos que afirmam não ter calorias, estão cheios de aditivos, produtos químicos e ingredientes adicionais para fortalecer o produto na ausência de óleos. O Chipotle pode Isso não é exceção porque você usa uma combinação de fibra, amido de milho e sabores para criar uma experiência de pseudo-fabricante.
Milagre da Fatória Mai Walden
Com a autorização gentil de Koger
A lado (1 colher de sopa): 0 CitronMilagre da Fatória Mai Walden É comercializado como um artigo sem calorias que podem parecer atraentes para quem procura perda de peso ou uma opção mais saudável. No entanto, é importante considerar Jessie Hulsey Rd , um consultor de alimentos gravado na sede de Atlanta.
Em diesem Fall hat der Hersteller die Standardzutaten durch künstliche, verdickte und Süßstoffzusatzstoffe ersetzt. Während es wahr ist, dass Walden Farms Miracle Mayo im Vergleich zu traditioneller Mayonnaise eine Option mit niedriger Kalifornien bieten kann, ist es wichtig, den allgemeinen Ernährungswert zu berücksichtigen. Es Fehlen E Fett in diesem Produkt bedeutet, dass es die vorteilhaften Nährstoffe fehlen, die in gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, die für unser allgemeines Wohlbefinden wesentlich sind, fügt Hulsey hinzu.
Mesmo que pareça que Wald Farms não é mais este produto, você sempre pode encontrá -lo Algumas lojas de alimentos em todo o país . Portanto, se você acha que pode escolher esta maionese especial, da próxima vez que se ver na loja, não mantenha suas propriedades tão bem.
