Se eles gostam de tomates grossos, macios ou alfredo, não Macarrão É completamente sem grande parte do molho de macarrão que é misturado ou polvilhado na parte superior. Embora seja fácil ignorar a dieta que pode adicionar o molho de macarrão a um prato, escolha o mal que você pode usar prejudiciais com uma produção.
bebida de deslizamento de terra
Muitos molhos de massas comprados na loja têm uma quantidade chocante de sódio, gorduras saturadas e açúcar adicional que pode aumentar o risco de doenças crônicas. Ele 2020-2025 Diretrizes nutricionais para americanos Limite: Conselho:
- Gorduras saturadas inferiores a 10% de suas calorias diárias
- Sódio menor que 2.300 miligramas por dia
- Sugar adicionou menos de 10% de suas calorias diárias
Embora a massa possa ser uma refeição incrivelmente satisfatória, completa e saudável, especialmente se você for carregado de proteínas finas e muitas Vegetais Os nutricionistas querem que estejam longe dessas parcelas prejudiciais que podem ser encontradas no supermercado. Leia mais e consulte nossa lista de 5 massas, feitas com os ingredientes da mais alta qualidade.
Por favor, o cremoso manjericão italiano -Salsa
Para 1/2 xícara: 110 calorias, 6 g de gordura (3 g saturadas), 460 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína È Tomate cremoso - molho de manjericão Pode ter um sabor rico e decadente, mas tem mais gordo, açúcar e sódio do que muitos outros molhos de macarrão na loja. Com o creme como um segundo ingrediente, cada parte de meia xícara possui três gramas de gorduras saturadas ou 13% do limite diário recomendado.
O terceiro ingrediente da lista é o açúcar, cada um com três gramas de serviços de cuidados com açúcar. Também é maior para sódio do que muitos outros molhos de macarrão com 460 miligramas ou 20% do valor diário (DV). Com esses três nutrientes (gorduras saturadas, sódio e açúcar) neste molho, a busca por outra opção pode ser uma escolha mais saudável.
Vodka Petersilie Bertalli
Para 1/2 xícara: 140 calorias, 10 g de gordura (5 g saturadas), 610 mg de sódio, 10 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína ' Vodka Petersilie Bertalli È um dos piores molhos devido ao alto teor de gordura e sódio ”, diz ele Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD , Proprietário da Nutrição Rektition LLC. Com 610 miligramas de sódio, apenas meio xícara de molho para 25% da DV recomendada. Sem mencionar os 9 gramas de açúcar e 5 gramas de gorduras saturadas em cada porção.
O molho tradicional de macarrão da montanha
Para 1/2 xícara: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 590 mg de sódio, 12 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 1 g de proteína Uma das principais razões pelas quais O molho tradicional de macarrão da montanha È considerado prejudicial, seu forte teor de sódio é ”, diz ele Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte. O copo médio deste molho possui 590 miligramas de sódio ou 26% da gravação diária recomendada. O consumo muito de sódio pode causar inchaço, retenção de água e maior risco de hipertensão e doenças cardíacas, explica Chun.
Para expandir o alto sódio, o terceiro ingrediente neste molho de xarope de milho (HFC) com xarope de frutose alto. HFCS Está conectado a problemas de saúde De acordo com Chun como foie gras, triglicerídeos altos, resistência à insulina, açúcar no sangue e maior risco de -2 do tipo diabetes.
Homestyle Marinara de Emeril
Para 1/2 xícara: 90 calorias, 3 g de gordura (0 g saturada), 470 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína É tradicional, molho marinara tradicional Ele tem tudo o que você precisa em um bom molho marinara velho: tomate, especiarias e óleo. Mas há também três gramas de açúcar, que são adicionados por um serviço de meio sucesso e 470 miligramas de sódio ou 20% de DV.
Em vez de incluir apenas azeite de alta qualidade, a maior parte do óleo está disponível neste molho de óleo de soja, que é mais alto nos ácidos graxos ômega-6. Enquanto Investigação Ele descobriu que a substituição de gorduras saturadas de ácidos graxos ômega-6 é uma vantagem para reduzir o risco de doença cardíaca, e talvez não tão inflamatória quanto pensávamos, incluindo o azeite, porque a fonte de gordura seria uma opção melhor com esse molho de macarrão.
Todos os rôti de ragu parmesano
Para 1/4 de xícara: 90 calorias, 8 g de gordura (2,5 g saturadas), 310 mg de sódio, 3 g de carboidratos (<1 g fiber, <1 g sugar), 1 g protein Com os três primeiros ingredientes, incluindo soja, creme e óleo de queijo, não é surpreendente Ragú -knablauchparmesan -sauce assado Possui oito gramas de gordura, incluindo 2,5 gramas de ácidos graxos saturados, em todos os cômodos do copo. Não parece ser uma quantidade incrivelmente alta, mas não esquecer que a maior parte do tamanho do serviço para molho de macarrão é meio copo e não um quarto. Se você gosta de meio xícara deste molho com macarrão, calorias, gordura e sódio, adicione rapidamente.
Por favor, basil pesto
Para 1/4 de xícara: 200 calorias, 19 g de gordura (4 g saturadas), 590 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínas Apenas uma xícara de bairros de Por favor, basil pesto Possui 200 calorias enormes e 19 gramas de gordura. Obviamente, o manjericão pode ser o ingrediente número um, mas também possui muito óleo e queijo de soja e adiciona quatro gramas ou 17% do limite recomendado de gorduras saturadas. E esse simples corte de sala ao molho também adiciona 590 miligramas de sódio, que produz 25% do sódio, que deve ser mantido em um dia inteiro.
Francesco Rinaldi Sala que sugiro e do
Para 1/2 xícara: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 440 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteínas È molho de macarrão doce e saboroso Ele não obtém sua suavidade de tomates suculentos dentro. Possui quatro gramas de açúcar em qualquer meio seco para aumentar a suavidade. Comer açúcar, resumido por molhos, especiarias, bebidas, bebidas e outras fontes invisíveis, pode levar a comida Bem acima do limite recomendado de 50 gramas por dia , ou não de 10% de suas calorias diárias.
schnapps de hortelã-pimenta com chocolate quente
Por favor, Alfredo para o molho no estilo da casa
Para 1/4 de xícara: 80 calorias, 7 g de gordura (3,5 g saturadas), 390 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, fibra, <1 g sugar), 1 g protein Entre os molhos de massas nas prateleiras do supermercado, Por favor, Alfredo para o molho no estilo da casa Merece um lugar na lista dos piores criminosos, ele disse Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário da nutrição da mãe de futebol. Cada serviço de sala de corte contém 80 calorias, 16% das gorduras saturadas de DV e 17% de DV para sódio. Como a maioria das pessoas usa pelo menos meia xícara de molho em suas massas, este produto pode rapidamente se tornar uma bomba nutricional, explica Magill.
Pasta de salsicha italiana - molho de caça
Para 1/2 xícara: 40 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 640 mg de sódio, 8 g de carboidratos ( <1 g fiber, 5 g sugar), 2 g protein Enquanto Pasta de salsicha italiana - molho de caça È Caloria, é um dos mais altos sódio. Com 28% do DV de sódio recomendado em cada meia xícara, torna muito difícil comer este molho de macarrão Permanece abaixo de 2.300 miligramas por dia . Pode expor alimentos de sódio para hipertensão, doenças renais, músculos cardíacos extensos e dor de cabeça.
Molho Ragú Alfredo em Pancetta
Para 1/4 de xícara: 70 calorias, 6 g de gordura (3 g saturadas), 340 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteína A adição de Tocino a Alfredo pode dar um novo gosto, mas também adiciona muito sódio e conservantes a uma pequena quantidade de molho. Apenas um distrito da Copa (ou 4 colheres de sopa) Salsa ragú alfredo com um sabor de bacon Tem 340 miligramas de sódio e inclui conservantes como nitrito de sódio, um Compostos de nitrose que causam câncer .
