O suco pode ser delicioso e leve para obter mais nutrientes em sua dieta diária, especialmente nos dias adicionais que você está procurando. Por exemplo, um suco de frutas 100% como Granada -S jus Você pode fornecer a seu corpo lutas radicais e até ter mais potássio do que uma banana média!
bebida de carro lateral
Embora as quantidades moderadas de 100% de suco de frutas possam ser uma parte saudável de sua dieta, um dos Os piores tipos de suco que podem beber todos os dias são bebidas de suco com açúcar adicionado.
Leia o resto para saber por que esses são os piores sucos para sua saúde e para conselhos mais saudáveis, você deve ver os hábitos de beber para evitar se tiver um alto nível de colesterol.
Quais são os riscos para a saúde das bebidas que contêm açúcar?
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Beber açúcar pode ser uma das opções mais prejudiciais que você pode enfrentar para sua saúde. Ele consome não apenas muitas calorias em açúcar agregado, mas não recebe nutrientes bastante significativos, como fibras, então seu corpo lida com ele corretamente. As fibras e proteínas são um macronutriente duplo que diminui a digestão de seu corpo, o que contribui para reduzir o pico do açúcar no sangue, o que pode causar resistência à insulina e ganho de peso. Os frutos são naturais Boas fontes de fibra Como vegetais inteiros e cereais.
Depois Harvard Health , Bebidas com açúcar agregado não apenas deixam sem sentir -se satisfeitos e com fome, o que pode fazer mais calorias, mas o consumo regular pode aumentar o risco de coisas como doenças cardíacas e -2 do tipo diabetes.
Que importa como uma bebida de suco Com açúcar agregado ?
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Enquanto muitas pessoas pensam em Limini somente quando ouvem uma bebida doce Missirup , açúcar mascavo, frutose, glicose, xarope de milho com alta frutose, açúcar bruto ou sacarose. As formas mais comuns de bebidas que contêm açúcar são bebidas não alcoólicas, energia e poções de café com açúcar, bebidas de frutas ou sucos com bebidas contendo açúcar em geral.
Quando falamos sobre bebidas de suco com açúcar adicional, não estamos falando de garrafas e doses que dizem o suco 100%. Essas bebidas de suco não contêm açúcar adicional: todo o açúcar naturalmente vem de frutas.
Suco bebe com açúcar adicionado
Alguns dos piores sucos à venda
Existem muitas bebidas de suco com açúcar em geral que eles precisam considerar. Aqui estão apenas alguns exemplos cruéis.
abóbora amarela assada
Coquetel de mirtilo da garçonete
È Coquetel de mirtilo da garçonete No começo, pode parecer saudável, mas este coquetel de suco está cheio de 58 gramas de açúcar total (53 gramas são considerados açúcar, em cada caixa!
quanto suco tem um limão
Bolhas de frutas simples
Bolhas de frutas simples Ele sabe muito bem, mas há pequenos nutrientes em cada vidro. Para uma parte dos 8 uniformes, vê 21 gramas de açúcar mascavo (25 gramas de açúcar total) e fibras ou proteínas zero.
Manga de pesca dura
Manga de pesca dura A bebida de suco deve ser evitada, se puder. Esta garrafa consiste principalmente de fruta e xarope de milho concentrados com alto teor de frutose e em apenas 12 onças de líquido, estão procurando um total de 37 gramas de açúcar, incluindo 28 gramas de açúcar. Minute Maid dá mais um passo quando a bebida com o artista subrararal - as experiências qualificadas do Sweets sem açúcar e calorias!
Então você sabe se bebe um suco com um açúcar adicional.
Nem sempre é fácil saber se sua bebida de suco tem um açúcar agregado como o Missirup com xarope com alto teor de frutose sem girar a garrafa e ler a lista de ingredientes, mas há algumas palavras que você precisa levar em consideração como bandeiras vermelhas, como B. Limiar de suco, '' '' ' y Tudo o que tem uma porcentagem de 99% ou menos suco de conteúdo . (Algumas bebidas de suco contêm apenas 5% de suco!)
E se você olhar para o campo da nutrição, procure um número ao lado Adicionado açúcar 'e digitalize os ingredientes Missirup mit hoher Fructosessirup, Zucker und Rohrzucker .
