O trabalho chato de Sherri Shepherd está pagando. Ele não só tem seu programa de entrevista que foi nomeado quatro vezes Sherri - Um sonho que ele fez há 20 anos, mas graças ao seu compromisso inflexível de ser saudável, se apresentar, mas mostra uma figura mais fina. Ele 30 rochas Atriz perdida 46 libras Em 2020, mas £ 20 quando me sinto confortável como muitas pessoas. Mas ela disse a ele PESSOAS Depois de ver tantas pessoas em relação à saúde durante a pandemia, eu sabia que tinha que mudar. Ele se desafiou a perder peso e documentar suas experiências nas redes sociais.
Qual é a sua saúde? Ele recentemente perguntou aos fãs em um Instagram Vídeo. Se você não tem sua saúde, é impossível viver seus sonhos, estar lá para seus filhos e simplesmente viver uma vida plena. Desde então, ele perdeu livros e entreteve seu novo físico com muitas horas na academia. O homem de 56 anos foi cru, honesto e o próximo sobre a quantidade de esforços necessários para manter o peso, mas também estimulante e encorajador. Uma palavra para minhas rainhas nos 50 anos ... não temos escolha de treinamento, ele escreveu em outro Moeda . 'Exercício
Leia o resto para descobrir 7 coisas para evitar a perda de peso de £ 46 com uma opinião sobre especialistas sobre como você pode trabalhar para você.
Cozinha de lanche Sani
pizza de cogumelo
Sherri Shepherd/Instagram
O moderador do programa de entrevistas é sério para seu filho Jeffrey, que muitas vezes menciona para se manter saudável e aprender a fazer melhores opções de comida. Eu ligo minha mão para cozinhar Comida saudável ... Então eu preparei um repolho no forno com parmesão, azeite de oliva ele escreveu Com a receita.
- '1/4 de xícara de azeite de oliva
- 1/4 Copo Parmesão
- 1/2 T Spice italiano,
- 1/2 T FLAKES de pimenta por um então 'de Calon
- 1/2 t de alho em pó
- 1/2 t páprica '
O que o especialista diz: Parece uma receita deliciosa para aqueles que não são ótimos fãs de frutas e vegetais, dietéticos Destinos de mau humor, RD, CSSD, LD , disse. Quando conheço clientes e atletas, uma das razões é a razão pela qual eles costumam comer a quantidade recomendada de vegetais que simplesmente não sabem como prepará -los de uma maneira que os torne atraentes para comer. Adiciona: pode surpreender que o repolho seja uma boa fonte de vitamina C, porque parte de um copo contém mais vitamina C do que uma maçã. Como em outros vegetais de folhas verdes, também é uma boa fonte de vitamina K, um nutriente importante para a saúde dos ossos e do sangue. A inserção de azeite saudável para o coração também é uma vantagem.
Embora Moody seja um bom fã saudável, ele também diz: Como a receita não possui uma grande quantidade de proteínas ou carboidratos, ela não pode e não deve ser consumida como uma refeição. No entanto, se eu estivesse procurando uma página gastronômica do sabor para carne e trigo, isso tem meu cache de contratação.
Desintoxicado
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Em um recente Instagram Moeda, Shepherd shared that someone gifted her a juicer for her birthday and a friend 'created a detox using beets, carrots, ginger, turmeric, lemons, celery, spinach & apples (I need the apples for some sweetness) and I am already running to the bathroom.'
O que o especialista diz: Embora algumas partes desse suco sejam excelentes alimentos cheios de nutrientes e antioxidantes, eles não têm apenas o desejo de comer, para não ser o maior fã dos sucos de desintoxicação, explica mal -estar. Se você está procurando algo que esclarece, por assim dizer, pode ser uma forma de desintoxicação, mas isso não significa necessariamente que é mais saudável. O fato é que não há combinação de superalimento, não importa o quanto o corpo de uma toxina possa lutar. O fígado tem esse trabalho e o torna muito eficaz sem a nossa ajuda. O que vou dizer é que você tem pelo menos um tremor da manhã bastante decente quando combina um pó de proteína de alta qualidade com os alimentos anteriores.
Pular a corda
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O pastor mostrou a ele casa Habilidade em a Vídeo Isso foi conseguido por Somersault de Coeur.
O que o especialista diz: O salto com a corda é uma excelente forma de atividade cardiovascular, que tem a vantagem adicional de fortalecer os bezerros e as coxas, além de melhorar a força e a mobilidade dos pés e tornozelo. Rachel Macpherson , CSCS, CPT , Gym Garage controla os consultores, nos diz. O uso da corda saltada para treinamento cardiovascular é o treinamento do HIIT no contexto de um radiador é uma excelente oportunidade para se divertir e obter as vantagens da atividade física. Trabalhe em habilidades específicas, como lúpulo único, profundidade dupla etc. mantém seu novo treinamento e aumenta a percepção, o equilíbrio e a coordenação e o mesmo tempo.
Elle ajoute: «Dans le cadre d'un chauffage, la corde de saut aide le système nerveux central à préparer votre corps au travail, ce qui rend idéal pour une journée d'augmentation, surtout si vous avez besoin de force et de force explosives pendant l'entraînement. Cinq minutes sont tout ce dont vous auriez besoin.
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Jogue o suéter com os grupos
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Consistência cria confiança, ela disse pastor em outro Moeda Isso mostra a ele com os cliques suportados em um grupo. “E a mão da confiança é coragem. Ele começa. Não deixe as opiniões dos outros o distraem. Abra os óculos e coloque o pé na frente dos outros. Você é suficiente.
O que o especialista diz: O pull-up que usa uma faixa de pé é uma maneira de terminar pull-ups quando o peso corporal é muito difícil, explica MacPherson. Embora o grupo ofereça suporte quando é menos necessário e não onde é melhor, é sempre uma boa maneira de praticar movimentos se você nem conseguir fotografar. Embora use muita ajuda e movimento, parece muito fácil ser eficaz, mas você pode adaptar a força do grupo para se adaptar às suas habilidades. Adicione: `` Tente executar o peso corporal do peso corporal até que você possa fazê -lo e depois altere a banda para manter mais repetições e desenvolver a força da parte traseira e da massa muscular. Eu recomendo não realizar mais de 10 a 15 repetições com o grupo que trabalha perto da falência.
Isso faz peso morto romeno
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Além do cardio, Shepherd aumenta o peso e realiza muito treinamento para força com mortos romenos, que você pode ver Vídeo .
O que o especialista diz: MacPherson explica: Embora geralmente eles tenham os pés mais próximos, esse exercício é excelente para fortalecer e desenvolver músculos nos tendões do joelho. Ele também encontrará as nádegas e adutores com a atitude mais ampla que adoto. Este exercício é geralmente conduzido com um peso mais pesado com um intervalo de teste de 10 a 15, mas pode ser realizado com menos ou mais repetições, desde que funcione perto da falência. Se você deseja criar força, faça menos repetições. Mantenha 10 ou mais repetições para o crescimento muscular. Completo de 2 a 4 conjuntos ou mais se você precisar de um volume para desenvolver massa muscular com base no seu programa de treinamento, objetivos e condições físicas atuais.
- Ele relata os quadris, insira as nádegas e lembre -se de apontá -las para a parede superior atrás deles. Crie um pequeno arco na região lombar (extensão) para protegê -lo da tendência de ser arredondada durante esse movimento.
- Mantenha os joelhos levemente dobrados durante o movimento e dobre um pouco mais se precisar quando a barra diminuir.
- Lentamente, desça os pesos até a coxa perto de seu corpo. Se ele sentir um grande caminho na coxa (será um pouco desconfortável, mas não doloroso), substitua o tendão do joelho e as nádegas.
- Reinicie e repita de 10 a 15 repetições ou de 3 a 5 repetições por engano.
É um peso dobrado
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No vídeo em que o peso romeno do pastor observa as classificações da KB, um exercício eficaz que gera força e músculos nas costas e no núcleo.
O que o especialista diz: MacPherson fornece as seguintes dicas para executar corretamente este movimento:
- Prepare seu núcleo e leve suas alças.
- Certifique -se de que a parte traseira não dobre / redonda e puxe um dos KB do seu corpo, guie com o cotovelo e certifique -se de usar os músculos traseiros para aumentá -lo.
- Não altere os quadris; Mantenha -os estáveis a qualquer momento.
- Ele diminui e repita do outro lado. É um teste.
- Reinicie e repita de 10 a 15 repetições ou de 3 a 5 repetições por engano.
Faz as passagens em dinheiro
para que serve o creme de leite em um molho
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Shepherd gosta de misturar suas sessões de treinamento e fazer uma variedade de exercícios, incluindo as passagens em dinheiro que você pode ver no vídeo onde o peso morto romeno e o peso dos rolos.
O que o especialista diz: De acordo com MacPherson, as etapas de dinheiro são um exercício de perna em uma parte de trás que funciona com seus quadriláteros, nádegas e tendões do joelho. As pernas para uma fatura ajudam a corrigir o desequilíbrio e as fraquezas das nádegas nas pernas e nádegas. O poder das nádegas e pernas ajuda a andar, correr e praticar esportes. As etapas fortalecem as nádegas, as pernas e as articulações do joelho. Oferece as seguintes dicas para corrigir o movimento:
- Pare na frente de um banco que segura um guidão em todas as mãos e prepare seu núcleo.
- Vá para a costa com um pé e use este pé para levantar o corpo para parar na praia e traga o outro pé para tocar a costa.
- Certifique -se de que todo o desempenho venha da liderança, pressione o pé e ative as nádegas e os quadríceps para aumentá -lo.
- Ele abaixa cuidadosamente o pé ao lado do chão e depois o chão.
- Repita -o como progresso com o seu pé oposto.
- Tente 10 repetições de cada lado por 3 frases.
