O que você está procurando se estiver procurando o lanche perfeito na cama? Você pode preferir algo fantástico como uma tigela de cereais com leite ou como algo quente, como um pedaço de pão de banana caseiro. Independentemente do que é removido da geladeira ou da despensa, uma coisa é muito importante: o refresco deve ser satisfatório.
Isso faz com que a manteiga de amendoim seja uma excelente opção antes de ir para a cama. A manteiga de nogueira é uma boa fonte de gorduras e proteínas saudáveis que podem ajudá -lo a ficar cheio a noite toda. Depois dele Apenas duas colheres de sopa de manteiga de amendoim liso no estilo de amendoim (com sal) contém cerca de 7 gramas de proteína e 15 gramas de gorduras gerais.
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Os amendoins são compostos principalmente de gorduras insaturadas de Monus que Foi mostrado Para reduzir o risco de doenças cardíacas, você pode ajudar a reduzir o colesterol prejudicial conhecido como LDL. A noz também é rica Vários minerais Incluindo ferro, manganês, fósforo e magnésio.
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Ele também contém uma série de vitaminas e aminoácidos conhecidos por promover um bom sonho. Por exemplo, os amendoins são uma boa fonte de vitamina e e Studio 2019 Ele encontrou uma ligação entre a baixa absorção de vitamina E, incluindo nutrientes e maus hábitos de sono em mulheres.
Prêmios também são uma boa fonte de Aminina ácido chamado triptofano Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso ocorre porque seu corpo precisa do triptofano para produzir duas chaves Hormônios do sono : Serotonina e Melatonina .
Portanto, se você está procurando algo que o ajude até a manhã, colher de manteiga de amendoim no pão integral pode ser sua nova opção. A investigação deu Essa comida densamente alimentar em nutrientes antes de ir para a cama pode ajudar a mostrar muito na manhã seguinte para o café da manhã. Também pode ajudar a ajustar o açúcar no sangue (açúcar).
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